Подкаст број 197: Леон Шмал - „млад див“ врвен спортист на месецот ...
Во третиот дел од нашето ново интервју, Леон Шмал известува за неговиот пат да стане шампион на Западна Германија во 2009 година преку диета на борци, тешки вежби со железо и врвен животен стил!Уредник: Соња Валпер - Фотографии: приватна архива на Леон Шмал
Во вториот дел, Леон Шмал известува за неговите лични рекорди во „Големиот 3“, неговата стратешка диета за борци во сите детали, условеноста на позитивните навики, структурата ... накратко: неговиот врв на живот.
Третиот и последниот дел сега се однесува на деталите за неговото стратешко Диета на борци вклучувајќи додатоци, „нетајните“ на неговите ефективни ментални техники, како и некои „цели на поларниците“ - долгорочни магнети за успех.
И пред да му дозволиме на Леон да зборува „за последен пат“. Дали веќе сте се препуштиле на аудитивната форма од прва рака на лесна летна прошетка со вашиот iPod? Освен ако не Овој подкаст Power-Quest.cc е МОРА да го има!
Подкаст број 197: Леон Шмал - „млад див“ врвен спортист на месецот ...
одлучи по спортска повреда за „Победнички начини“! Веднаш фудбалската кожа му даде место на „110% позитивна зависност“ од тешки вежби со железо, стратегиска исхрана за обука со тегови, врвен животен стил и натпревари во боди-билдинг. Победа на Интер. Шампионатот на Западна Германија во 2008 година ја потврдува неговата примерна страст. Ново, младешко интервју на 23-годишен тренер на А-Тим, кој веројатно не го праќа само тренерот Јорген Реис Шнурстракс на следниот тренинг!
Но, ја кревам завесата на последниот дел од овој ексклузивен, ексклузивен извештај на двократен мајстор .
Леон како се хранеше како борец пред твоето време?
Пробав сè. На овој начин во голема мера ги постигнав своите цели, но не бев задоволен од несаканите ефекти, бидејќи имаше некои недостатоци. Моите диети со малку маснотии беа придружени со постојани флуктуации на инсулин, придружен пад на перформансите и напади на глад, како и добро познат јо-јо ефект по ваквата диета. И моите диети со малку хидрати завршија изгорени. Но, на овој начин стекнав искуство со метаболизмот, особено во однос на гладот и силата. Мразам да сум гладен или слаб. Така разбрав дека на телото му требаат протеини, маснотии и јаглехидрати, но сето тоа зависи од вистинскиот тајминг, вистинскиот квалитет, правилниот состав и комбинација. Исто така, мислам дека целата природна храна има своја цел и треба да има место во исхраната - едноставно „основните принципи“ на диетата на борците:-)
Како излеговте од Диета на борци Искусен?
Мојот пријател ми го истакна ова за време на моите денови со малку хидрати. Тој слушнал дека познат професионален спортски алпинист исто така постигнува врвни перформанси со многу малку, но внимателно и стратешки искористени јаглехидрати. Сакав да дознаам повеќе за тоа и, благодарение на моите „дрски и директни“ истражувања до Јирген Реис, имав голема среќа да добијам исклучително компетентен тренер кој наскоро ме доби како што треба, особено кога станува збор за ниско-хидрати, т.е. стратешка исхрана за боди-билдинг Однесени.
Според вас, колку е важна исхраната во вашиот спорт?
Пред сè, за мене е важно да сум подготвен и да работи тренингот, затоа што за тоа станува збор! Го сакам животот на вежбање и така сакам да јадам. Кога можам да го комбинирам функционалното со страсното, целата работа станува комплексен и одржлив систем. Пред сè, се обидувам да консумирам многу висококвалитетна и природна храна затоа што ми се допаѓа, затоа што е многу добра за мене.
Кое е вашето мислење за додатоците на спортската храна?
Значи, неколку додатоци се едноставно дел од професионалниот начин на живот. Инаку, сепак, се обидувам да јадам што е можно поздраво и природно. На пример, многу малку луѓе ми веруваат дека никогаш не одам во Мекдоналдс. Секако, сум бил таму како дете и, дури и по долга и мизерна дискусија, дозволив да ме убедат да пробам џеб од јаболко. Но, дури и оваа мала работа не беше добра за мене, а особено за мојот стомак. Не ми се допаѓа и патем не сакам да поддржувам толку големи синџири. На пазарот на додатоци сè уште не најдов волшебна напивка што ве прави посилни, мускулести или пофини и никогаш не сум бил пријател на пудра, таблети и копродукции. На пример, свеж чај од ѓумбир со лимон и мед ми дава повеќе енергија од кој било додаток што сум го пробал досега. Сите детали можете да ги најдете во интервјуто за подкаст со Јирген:-)
Значи, дали сте одговорни за сопственото планирање на исхраната? Ако НЕ, кој ќе го стори тоа за вас?
Јас во голема мерка сум одговорен за тоа и јадам во рамките на правилата на диета со борец, освен неколку модификации што ги извршувам во итни ситуации или за да го стимулирам метаболизмот. Сепак, за да го направам ова, добивам специфични и стратешки совети од Јирген. Уживам во неговата енергија и повторно и повторно имам корист од неговото компетентно детално тренирање во форма на говорни пошта МП3, телефонски повици и е-пошта.
Јас сепак немам фиксен план. Само основните се поправени. Оставам сè друго на мојата фантазија. Токму оваа слобода ја сакам за борбената диета. Освен пред натпревар, на пример, броењето калории е губење време за мене. Знам дека во ниту еден момент нема. Во никој случај не дозволувајте ништо лошо и погрешно во моето тело и верувајте им на сигналите што ми ги дава моето тело. Значи, мојата исхрана тече паралелно со денот и особено со тренингот.
Па, дисциплината е дел од неа, се разбира. Како натпревар без соодветно подготвено позирање, мојот секојдневен тренинг сигурно не би бил успешен дури и без самодисциплина, особено во областите на исхрана и обука, но исто така и регенерација и спиење.
Сепак, јас јасно знам што сакам да постигнам и како изгледа патот до таму. Јас одам на овој начин и, како што реков, обожавам тренинг и имам здрава исхрана од рана возраст. Во областа на обука и исхрана, покрај Јирген, како нов „тренер“, имам и тело кое јасно ми сигнализира кога и што му треба.
Дисциплината за регенерација или спиење всушност не претставува проблем. Сакам да тренирам, обожавам да се враќам дома потоа и само да знам дека постигнав нешто, да ја заработам мојата храна и потребниот одмор со мирен сон и дека се приближив малку до целта.
Дали (менталните) навики, пристап/стратегија и верувања се интересна тема за вас?
Не навистина. Ги стекнав сите навики што ми требаат за да живеам успешен живот, но се обидувам да не бидам премногу опсесивна со нив.
Каков е вашиот живот покрај боди-билдинг? Покрај учењето и обуката, имате ли многу време за пријатели (девојка!?), Семејство и други хоби/интереси?
Секогаш можете да најдете време за други важни работи. Мислам дека никогаш не треба да стигнете до точка кога ништо друго не е важно за вас, освен спортот. Затоа, верувам дека изреката: „Сè во свое време!“ Одлично го одразува мојот пристап кон животот. Инаку, читањето е едно од моите омилени хобија. Сакам да читам биографии на спортисти, препораки за книги од книгите на Јирген Принципот на врв, врвно време. Пауло Коеhoо и книги што го гаснат моето скитање по сонцето и особено Јужна Америка.
Повеќе или помалку. Кога моето тело вика јаглехидрати, јас им ги давам. Општо, сепак, сакам да користам денови со оптоварување со висок хидрати само како специјален удар пред денови за обука за максимална сила и голема брзина. Моето тело е наместено да генерира енергија од маснотии, затоа реагирам особено силно на оптоварување со карбон. Особено сакам да „натоварам“ со маснотии пред слободен ден од тренинг. Страшно е кога можам така да влијаам или да доминирам врз моето тело, благодарам Јирген:-). Fighter Diet 2.0 од Power Quest 2 нуди многу детални информации за стратегијата ZigZag.
Леон, кои се твоите цели за следната сезона?
Мојата најважна цел е да бидам секогаш здрав и фит. Во блиска иднина, главно ќе се посветам на студиите. Мојот тренинг ќе остане интензивен колку што дозволуваат професионалните, семејните и физичките аспекти. Seeе видам што можам да постигнам со тоа.
На долг рок, сакам да бидам пример и да можам да ја пренесам мојата страст на другите, да постигнам понатамошен успех во мојот спорт, да ја задржам мојата загледана волја и да ја видам мојата фотографија на насловната страница на Muscle & Fitness.
Леле:-) Конечно, можете ли да ни дадете малку увид во вашиот план за исхрана за подготовките за Западногерманското првенство 09?
Мило, па една просечна недела изгледаше вака:
ИСХРАНА (стандарден ден - денови за вчитување и стратегија за цик-цак видете го текстот)
МНОГУ БЛАГОДАРАМ за ова информативно и интересно интервју, Леон Шмал! Ви посакуваме се најдобро и континуиран успех на понатамошниот пат како борец!
Можете да најдете помотивирачки извештаи за спортисти на Peak под следните директни врски
Дали исто така сакавте да се одлучите за индивидуален тренер со Јорген Реис? Повеќе информации за оваа ексклузивна услуга може да најдете во следниот извештај за вести.