Подобрете го вашиот имунитет со есенски детоксикација
Летото полека завршува. Повторно, ладно време, пократки денови. Сето ова поставува многу поголеми побарувања на нашиот имунолошки систем и нашето расположение. Откријте неколку совети како да се подготвите за студеното есенско време.
Чистење на дигестивниот систем
Првиот чекор за зајакнување на имунитетот е за нас ги чистиме главните имунолошки органи - цревата. Сите важни супстанции тогаш подобро ќе се апсорбираат во нашето тело. Всушност, диетата богата со витамини и антиоксиданти не би била толку ефикасна. По чистењето на варењето, следниот чекор е поддршка на формирање на природни бактерии кои се наоѓаат во цревата. Цревната детоксикација може значително да ги подобри резултатите и може да го зајакне вашиот имунитет за само неколку дена.
Храна која помага при чистење на варењето на храната
За чистење, важно е да се консумираат претежно нерастворливи влакна што ќе го зголемат обемот на содржината во цревата и ќе го намалат времето додека храната не остане таму. Ова особено ќе ви го олесни празнењето. Овој вид на влакна се наоѓа, на пример, во цела храна со поголем процент на семе, лушпи од житни култури или трици. Други извори се исто така ореви, овошје и зеленчук со пектинска кожа.
Храна која го враќа варењето на бактериската микрофлора
. или храна со пробиотички својства - значи оние кои ја обновуваат бактериската микрофлора на дигестивниот тракт. Ова се главно храна што поминува низ процес ферментација на млечна киселина. Бактерии се потребни за ферментација на млечна киселина Лактобацилус кои се природно присутни во цревата и затоа се препорачува да ги примате преку храна. извори екселенција се кисели млечни производи (јогурти и сирења со живи култури, кефир и ферментирано млеко) и исто така кисела зелка.
Киселата зелка генерално покрај пробиотичките својства има и голема корист за здравјето, затоа е добро да ја јадете редовно. Тоа е одличен извор на витамин Ц, бактерии на млечна киселина, во помала мера витамин К и групата витамини од групата Б, минерали како калиум, калциум, фосфор, магнезиум и флуор. Ферментираната зелка го промовира производството на крв и хормони, помага во борбата против заморот и го зголемува имунитетот на организмот. Помага при намалување на крвниот притисок при активирање на функцијата на цревата и елиминирање на токсичните материи. Има ефект на дренажа и затоа овозможува брзо отстранување на штетните бактерии од телото. Покрај тоа, тој е достапен во секоја продавница и по многу разумна цена.
Елиминира токсини преку потење
Добрата физичка состојба е уште еден чекор кон добар имунитет. Повеќе физички напор може да направи чуда за вашето тело. Редовната физичка активност и правилното внесување вода помагаат во елиминирање на токсините од телото преку потните жлезди (потење). Телото не мора да вложува многу енергија за да ги елиминира, но може да користи енергија таму каде што е потребно. Покрај тоа, ако зборуваме за активност на отворено, ќе добиете барем мали дози од витамин Д..
Енергирајте го вашето тело
За подобар имунитет помага и изложеноста на студ, која треба да биде постепена. Наизменично ладен туш и топол туш, редовно проветрувајте или обидете се, на пример, Криосауна. Нема потреба да се бањате во ледното езеро.
Не заборавајте за спиење и релаксација
Доволната релаксација помага во борбата против стресот насекаде, што го прави вашето тело потешко. Покрај тоа, несоодветната психа може да биде причина за разни болести кои се јавуваат токму поради слаб имунитет. Додека спиете, вашето тело не само што се обновува, туку ја користи и целата своја енергија за да ги елиминира токсините од телото. Поради недостаток на сон, имунитетниот систем станува тежок. Се препорачува да спиете 7-8 часа, но тоа зависи од потребите на секој од нив.
Есента нема да ве победи!