Подобро да изгубите тежина со овие трикови со хормони
Нема идеја зошто вагите не покажуваат помалку? Ако не изгубите тежина и покрај вежбањето и здравата исхрана, овие пет хормони може да бидат виновни. LOOX ви го покажува патот до балансирана рамнотежа на хормоните.
Каква врска имаат хормоните со слабеењето?
Многу. Вие регулирате во позадина. Телото го контролира нашиот организам преку хормони. Тие пренесуваат информации во нашето тело. На пример, хормонот грелин му кажува на мозокот дека сте гладни, а лептинот дека сте сити. Нема комуникација во телото без хормони.
Овие хормони спречуваат да изгубите тежина
1. Лептин
Лептинот го регулира чувството на глад и ситост и му кажува на мозокот дека можете да престанете да јадете. Ако сакате да изгубите тежина и да ги разградите мастите, таа ја губи својата егзистенција (лептин се произведува во клетките на масното тело) и станува оскуден. Средства: Ако масните наслаги се стопат, паѓа и нивото на лептин во крвта. Резултат: повеќе глад! Ефектот јо-јо е претходно програмиран.
Како да се регулира нивото на лептин: Држете се настрана од радикални диети! Ова ги збрка чувствата на ситост и глад. Исто така, треба да бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со цинк, бидејќи недостаток на микроелемент може да го намали дополнителното производство на лептин. LOOX совет: семки од сончоглед и тиква, кикирики, сусам или остриги.
2. Грелин
Грелин и лептин се BFF. Тие го контролираат вашето однесување во исхраната. Грелин ви кажува кога сте гладни и стомакот е празен. Ако јадете помалку храна затоа што сакате да изгубите тежина, стомакот првпат паничи и, како мерка на претпазливост, произведува уште повеќе грелин.
Затоа: Бидете сигурни дека имате полн стомак, дури и додека држите диета. Но: Консумирајте храна со мала енергетска густина и висока содржина на влакна, како што е зеленчук со пилешко или риба, што ќе ве држи сити подолго време. Избегнувајте недостаток на сон за да избегнете непотребно високи нивоа на грелин.
3. естроген
Тој е всушност одговорен за созревањето на јајце клетките. Ако нивото на естроген е многу ниско непосредно пред периодот, желбата за храна е типичен сигнал. Сепак, непосредно пред овулацијата, кога естрогенот достигнува врв, многу жени се жалат на губење на апетит.
Дефузирање на естроген: Диететските влакна го врзуваат хормонот естроген. Затоа, почесто јадете мешунки, ореви и зеленчук.
4. Кортизол
Некои луѓе не можат да каснат од стрес кога се под стрес, други штрајкуваат двапати или три пати поради напнатоста. Хормонот кортизол е одговорен за ваквото прејадување. Стресот ја чини енергијата на телото и телото сака да го повтори ова што е можно побрзо. Кортизолот тогаш предизвикува желба за храна.
Не зголемувајте го нивото на кортизол дополнително: Ограничете ја потрошувачката на кофеин! Кафе и ко. правилно го зголемува нивото на кортизол. Од друга страна, останува длабоко колку повеќе се смеете. Затоа, подигнете трепкања за смеа на YouTube. Ова го намалува нивото на кортизол во крвта за скоро 40 проценти! Барем според научниците од Универзитетот Лома Линда во Калифорнија. Хаха?!
5. Тестостерон
Иако некој поверојатно ќе го повика овој хормон како „машки“, хормонот го има и кај жените. Помага во градењето на мускулите и му обезбедува на телото енергија и страст за партнерот. Далеку од тоа дека надмина 20 години и користеше хормонски методи на контрацепција, сепак, се прави прашина. Резултат: Помала желба за секс, потешко градење на мускулите и побавен метаболизам.
Зголемете го тестостеронот повторно со вежбање. Направете барем половина час сила или - уште подобро - обука за HIIT најмалку 3 пати неделно. Ова го стимулира производството на тестостерон. Сиденоте: Кога вишокот килограми ќе исчезнат, нивото на тестостерон исто така се зголемува - и тоа помага да се одржи посакуваната тежина.
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Кајла Ицинес
Кралица на фитнесот
Тренинг на согорувач на маснотии
Тренинг на согорувач на маснотии со Кајла Ицинес
Фитнес-кралицата Кајла Ицинес (28) го прикажува својот легендарен и тренинг на согорувач на маснотии.
Funkyfitnessgirl
Фанки девојка за фитнес Ксенија
Бикини фигура без тегови
Вака се добива бикини фигура - без никакви тегови
Фитнесот може да биде и фанки. Ксенија ве прави бикинифит - без никакви тегови.
Објаснува Лукас
Објаснува starвездата на YouTube
Кога се топи маснотијата?
Кога мастите навистина се топат?
Јоханес Лукас - YouTubeвезда на YouTube, експерт за LOOX, личен тренер - сега ги расчистува вестите за вечна кондиција.
Променете ги времињата на оброците
Слабеењето е лесно
Јадете колку порано, а сепак слабеете. Новата студија во Велика Британија се чини го докажува токму тоа.
Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!