Редовниот појадок помага да се спречи дебелината кај адолесцентите - Здравје; Вести
Една неодамнешна студија покажа дека тинејџерите кои не се навикнати да го прескокнуваат појадокот имаат поздрава диета и се поактивни за време на адолесценцијата. По години, забележано е дека тие одржуваат нормална тежина, а индексот на телесна маса (БМИ) е помал од адолесцентите кои не појадуваат.
„Иако повеќето тинејџери веруваат дека прескокнувањето појадок ќе ви заштеди помалку калории, истражувањата го покажуваат спротивното.
Јадејќи здрава храна за појадок, тинејџерите се во можност да избегнат јадење нездрава храна во погрешни моменти (како што е јадење доцна оброци) “, вели Дајан Нојмарк-Штенер, универзитет во Минесота.
Според истражувачите, бројот на адолесценти кои страдаат од дебелина е скоро тројно зголемен во последните две децении. Околу 12% - 34% од децата и адолесцентите имаат тенденција да го прескокнуваат појадокот, а овој процент се зголемува со возраста.
Во оваа студија, објавена во Педијатрија, истражувачите разгледувале диета и зголемување на телесната тежина на група од 2.216 тинејџери во државно училиште во Минеаполис за 5 години.
Експертите откриле дека тинејџерите кои појадуваат редовно, трошат помалку калории во текот на денот и јадат повеќе храна богата со растителни влакна.
Покрај тоа, тие беа многу поактивни од оние кои прескокнуваа појадок. Со текот на времето, тие добиле помалку тежина и имале помал БМИ од другите.
Друга студија покажа дека со намалување на времето поминато на ТВ или компјутер, кај деца на возраст од 4-7 години, тие одржуваат понизок БМИ и имаат поактивен живот од децата со неограничен пристап до ТВ или компјутер.
Според овие студии, навиката да појадувате, но и да ги намалите часовите поминати на ТВ или компјутер помага да се спречи дебелината кај адолесцентите.