Подобро да се чувствувате добро од слаба тежина и прекумерна тежина АКТИВНА УБАВИНА

Совршената фигура е онаа со најмногу лајкови на Инстаграм? Сигурно не. Ние сакаме да се чувствуваме добро во нашите тела - и кога станува збор за телесната тежина, здравјето е најважниот фактор, а на ова обрнуваме внимание кога слабееме ако сме со прекумерна тежина.

Интернетот е свет на крајности. Од една страна, ултра-слабите инфлуенсери позираат за своите фотографии со напикан стомак - и ги воведуваат своите обожаватели во стрес да бидат слаби со „срамота на телото“. На пример, според студијата на EU Kids Online, секоја трета девојка на Интернет веќе се соочила со содржина што „инспирира“ нездрав глад за да изгуби тежина.

Од друга страна, Plusвездите со поголема големина како Бунтовничката Вилсон, имаат милиони следбеници. Заради својата кариера, буцкастиот холивудски комичар рече: „Како можам да смеам повеќе? Можеби со масно дебелеење! “- изеде дополнителен слој.

Во исто време, сепак, хаштагот #eatingdisorderrekovery станува сè попопуларен. Таму ќе најдете објави од поранешни зависници од диета кои ве мотивираат да јадете умно, да ги гледате оброците како нешто позитивно, а сопствената тежина како нешто лично. Или како што вели еден корисник на Инстаграм: Никој не му должи на општеството одредени мерења на телото!

Премногу маснотии, премногу слаби: последици од прекумерна тежина и слаба тежина во организмот

Двете крајности можат да имаат негативни последици по здравјето, и премногу и премногу малку килограми.

Луѓето со слаба тежина се повеќе склони кон инфекции и остеопороза; кога ќе се разболат, нивното тело има помалку резерви. Ако изгубите многу тежина без да градите мускули, ризикувате кардиоваскуларни проблеми.
И обратно, прекумерната тежина може да доведе до здравствени проблеми, бидејќи особено масното ткиво на стомакот е опасно и може да има сериозни последици, вклучително и мозочен удар. Покрај тоа, постојат проблеми со зглобовите, ризик од развој на дијабетес и зголемен ризик од рак.

Очигледно, Бунтовникот Вилсон сега исто така го призна ова. Хероината „Pitch Perfect“ ја прогласи 2020 година за нејзина „Година на здравјето“, сега се потпира на повеќе тренинзи и се обидува да избегне шеќер и нездрава храна. Резултат по неколку месеци: Таа изгуби многу килограми, но не во духовитост и женственост.

Губење на вишокот тежина: Како да ја постигнете вашата индивидуална тежина

Уште неколку килограми на ребрата не е лошо. Станува збор за добро чувство во сопственото тело. Урсула Вибирал, експерт за исхрана и пронаоѓач на методот за лесно јадење, објаснува како може да се постигне тоа:

Како можете да откриете која тежина е добра за вас лично?

„Не е така лесно да се одговори, бидејќи тоа е многу индивидуално чувство. Не мислам многу или ништо на БМИ (индекс на телесна маса). Многу поважно е како сакате да се гледате себеси. Со други зборови: која е вашата најдобра верзија за некого. Да биде неговото најдобро и најубаво јас - дали сите не го сакаме тоа? Секој треба сам да одлучи дали тоа е 60 или 70 килограми “.

Тие го измислиле сопствениот метод за постигнување и одржување на здрава тежина. Како работи овој концепт?

„Јас го развив методот за лесно јадење во 2006 година, тоа е одржлива промена во исхраната со фокус на намалување на телесната тежина и одржување на новостекнатото чувство на лесно тело. Целата работа без диета и, пред сè, без откажување од уживање “.

Нејзиното кредо е „Може да изгубите тежина само со храна“. Што треба да јадете за да изгубите тежина на здрав начин?

„Важно е: не ја гледајте храната како непријател, туку како пријател. Луѓето кои не појадуваат имаат тенденција да бидат дебели. Така прават и оние што јадат лесни производи. Луѓето кои јадат малку нешто пет пати на ден, потешко губат телесната тежина. Луѓето кои прават без чоколадо и вино не траат долго.

И обратно, ова значи: Треба да појадуваме и да избегнуваме закуски, да уживаме во добар ручек и, конечно, лесна вечера. Јадете добри јаглехидрати, варете свеж - не мора да биде макотрпно - брзо наизменично помеѓу.

За разлика од диетите каде само некое време трошите калории, промената на вашата исхрана е процес што всушност не завршува, што е добро. Свесната исхрана е свесна одлука: да, јадам дамка од кајсија на мајка ми на неделната ужина и не, го прескокнувам бисквитот од слад што се служи заедно со кафето. Да се има тело што ви се допаѓа е одлука да се донесе. Потребна ви е таа одлука и добар план за да ја донесете “.