Подобрување на симптомите на плантарна фасцијатис - Здравствена доза
Ако ја надминете вашата нормална телесна тежина, симптомите на плантарни фасциитис може да се влошат бидејќи се создава притисок врз стапалата. Еве што можете да направите за да избегнете влошување.
Нашето стапало има дебел слој на кожа и мускул што ги штити од прсти до петици; ова е подножјето на стапалото. Тоа е главната заштита на стапалото од удар со земјата при одење, трчање или други физички активности. Бидејќи е толку баран, не е изненадувачки што се јавуваат воспаленија или деформации. Во следното, ќе разговараме долго за подобрување на симптомите на плантарна фасција.
Симптоми на плантарна фасција
Еве како се манифестира оваа болест:
- Непријатност во петицата или ѓонот, што може да се претвори во остра болка. Може да трае цел ден, но се подобрува додека одмарате.
- Понекогаш оваа болка се протега на прстите.
- Може да се појави воспаление на петицата.
Таквата болка може да влијае на вашите секојдневни активности, спречувајќи ги да ги правите нормално.
Совети за ублажување на симптомите на фасцијатис на плантарот
Мраз
Едно од најчесто користените лекови за ублажување на симптомите на плантарна фасцијатис е мразот. Се нанесува на воспалената област и се остава околу 15 минути. Ова ќе ја ублажи болката и воспалението. Можете да ја повторите постапката 5-6 пати на ден ако состојбата е сериозна.
МАСАА
Обично, болката предизвикана од фасцитис е присутна во првите часови од денот. Препорачуваме масирање на подножјето, особено на палецот. Ова ќе ги релаксира мускулите на нозете и ќе се ослободи од болката. Можете да користите тркалезен предмет, како што е топче, за масажа на ѓонот. Willе се чувствувате подобро затоа што болката ќе се подобри.
чевли
Препорачуваме да носите чевли со дебел ѓон што добро ја поддржува ногата, да бидете сигурни дека тие ќе помогнат во ублажување на симптомите на плантарна фасција. Можете да купите специјални влошки за поддршка на подножјето на стапалото и заштита на петицата. Побарајте совет од специјалист во врска со ваквите потпетици.
Спречување на плантарна фасција
Ако никогаш не сте ги почувствувале ефектите од оваа болест или ако симптомите на фасциитис штотуку почнаа да се појавуваат, еве што можете да направите за да спречите влошување на состојбата:
- Обидете се да изгубите тежина. На овој начин, нема да има притисок врз стапалата и ќе се ослободите од фасциитис.
- Избегнувајте - колку што е можно - долги периоди на стоење или одење бос или носење чевли со тенок ѓон или без потпора.
- Вежба во која се менува употребата на нозете со одмор.
- Кога трчате, скокате или џогирате, избегнувајте тврди површини. Ако е можно, направете ги овие активности во тревни области.
Не заборавај
Постојат неколку причини за кои се појавуваат симптоми на плантарна фасцијатис и за кои може да се препорачаат третмани и методи на превенција. Стапалата се многу важни за нашето здравје и играат исклучително важна улога. Благодарение на нив можеме да спроведеме безброј активности.
На крајот, препорачуваме да се грижите за здравјето на стапалата за да бидете активни и за нив да одговорат на командите на мозокот без болка. Ние мора да се грижиме за секој дел од телото, особено ако тие се изложени на ризик од болест или повреда.