Подобрување на меморијата како да го направите тоа
Објавено: 13.11.2016 - Ажурирано: 18.10.2017
Многу работи и информации се зачувани во меморијата, но како се подобрува меморијата? Ние честопати забораваме на работите лесно, причината е малку внимание или интерес за одреден настан.
Во некои случаи постојат работи што не ги забораваме иако поминува долго време, во други веднаш ги забораваме. Меморијата е највредна од интелектуалните способности во нашиот мозок. Прво на сите, информациите се чуваат во меморијата за кратко време. Ова не се случува со сè што слушаме, гледаме или чувствуваме. Се чуваат само одредени работи: оние што се нови или привлечни и со тоа привлекуваат внимание, и овие се добиваат први. На пример, во список со имиња, секогаш е полесно да се запамети првиот од списокот. Исто така е помалку тешко да се запомнат работите што кажуваат нешто или што се веќе асимилирани или познати.
Услови за подобрување на меморијата
Но, честопати работите што се зачувани на почетокот не се паметат долго. Тие се чуваат долгорочно ако се направат една или повеќе од овие претпоставки:
Фактот или датумите треба да се повторат многу пати.
Научените информации треба да бидат дополнети и поврзани на други на некој начин.
Датумите, фактите или чувствата мора да бидат поврзани со нешто многу важно. На пример, некој се сеќава на одредени мириси затоа што тие укажуваат на искусни ситуации или влијаат врз луѓето.
Исто како што се сеќаваме, забораваме и на некои работи затоа што не беа научени правилно.
Ако запомните список со имиња и датуми, односно механички и без да наведете причина, ние брзо ќе ги изгубиме овие информации, што не помага за подобрување на меморијата.
Понекогаш податоците не се забораваат, но исто така не се применуваат затоа што не ни се важни.
Понекогаш информацијата не се заборава, но тешко е да се запомни, тоа се случува кога имате погрешна или различна задача во меморијата.
Зборуваме за губење на меморијата кога имаме потешкотии да се потсетиме на претходните факти и ситуации, луѓе или датуми од минатото.
Исто така постои и еден вид губење на меморијата познат како амнезија. Нивните причини се разновидни. Губењето на меморијата е поврзано со ефектите на староста.
Амнезија и меморија
Амнезија вклучува абнормално губење на меморијата поради нарушување или болест. Ова може да биде повеќе или помалку сериозно и може да биде трајно или привремено. Постојат неколку видови на амнезија:
Антероградна амнезија е онаа во која индивидуата не е во состојба да го задржи сеќавањето на настаните што се случуваат секој ден.
Ретроградна амнезија е неможноста да се запомнат работите од минатото кои се совршено зачувани.
Глобалната амнезија е неможноста или тешкотијата да се запомнат работите од минатото.
Амнезија може да биде предизвикана од:
Болести како Алцхајмерова или сенилна деменција. Во овие случаи, губењето на меморијата е прогресивно и трајно.
Повреди на мозокот предизвикани од несреќи, тумори или други повреди, овие предизвикуваат оштетување на мозочните структури.
Појава на трауматски настани. Во овие случаи нема физичко објаснување за амнезијата. Обично, само се заборава на настанот во контекст како одбранбен механизам. Губењето на меморијата е привремено.
Поради сериозна траума или мозочен удар. Обично часови или денови во зависност од сериозноста.
Потрошувачката на штетни материи може да предизвика оштетување на мозокот што предизвикува губење на меморијата. Алкохолот, на пример, е синдром одговорен за губење на меморијата.
Вежба за подобрување на меморијата
Ако продолжиме да го правиме dinde на ист начин, умот ќе влезе во рутина и нема да се прават нови врски помеѓу мозочните клетки. Затоа е важно да се излезе од рутината и да се надминат новите предизвици.
Постојат игри со меморија како судоку, шах, минувач, анаграми, брзо читање, крстозбори, итн. Постојат места на Интернет каде што можете да ги најдете овие игри или во списанија и весници. Постојат и игри со прашања и одговори.
Исто така, вежби кои бараат меморирање (список за потсетување или дијаграми), визуелизирање како е тоа или што прави, итн.), Размислување (разбирање преку асоцијација) и решавање логички проблеми.
Исполнувањето на комплексни задачи помага во подобрување на меморијата. На пример, подгответе ги даноците, прочитајте книга, започнете нешто ново, следете ги упатствата чекор по чекор, соберете мебел или други предмети. Така го принудувате вашиот мозок да обрне внимание и да разбере одличен обука.
Раскажете приказни: Прочитајте полека на почетокот, внимателно и запомнете ги деталите додека им ја раскажувате приказната на другите.
Научете друг јазик: Повеќе од еден јазик, тоа е предизвик за вашиот мозок, продолжете да зборувате, вежбате, особено кога треба да преведете или да објасните што значи збор на друг јазик.
Дали редовно спортувате: Стереотипот „здрав ум во здраво тело“ е апсолутно точен. Она што е добро за вашето тело е добро и за вас мозок. Седечкиот начин на живот ќе ви помогне да развиете услови, како што е висок крвен притисок, кои влијаат на меморијата.
Избегнувајте гледање телевизија со часови: Колку повеќе време започнувате да правите активности што не го предизвикуваат вашиот мозок, толку е поголема веројатноста да ја изгубите меморијата.
Како што можете да видите, постојат многу забавни опции за вежбање на вашиот мозок и со тоа промовирање на добра меморија. Додека готвите, обидете се да ги запаметите рецептите. Ако сакате песни или приказни, кажете им на некого. Ако уживате во пешачење, пробајте различни патеки што ви ги бара мозокот, различни патишта за спомените.
Предизвиците за вашиот мозок се забавни.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Витамин Е, својства и нега Витамин Е е антиоксиданс кој ги штити ткивата од штетните ефекти на токсините во животната средина [. ]
- Пилинг за тело: Механички пилинг, ласерски пилинг и многу повеќе На кожата и треба 28 дена за природен процес на отстранување на мртвите клетки, но ]
- Надеж против Алцхајмерова Постојат работи што сите можеме да ги направиме за да го подобриме и подобриме здравјето. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Вести» Подобрување на меморијата: Како се одвива?