Подуеност . дали е диета? Броење калории / диета?
Имам толку суптилен проблем. Страдам од многу бензин, мора постојано да трчам во тоалет или да живеам со болка во стомакот. Понекогаш тешко може да паузирате.
Претходно не беше толку екстремно. Во февруари, мојата исхрана беше сменета доста радикално со преселбата во Азија; од април назад во Германија ги започнав „килограмите за одмор“ поради диета со ограничувања, т.е. веќе околу 8 месеци јадам само 60-80% од моите калориски потреби. Во реална смисла, ова е еднакво на 1000-1400ккал на ден. Сепак, не сум толку строг во врска со тоа, јадам повеќе околу еднаш неделно. Ова е исто така забележливо, сега едвај губам тежина .
За жал, мојот ден е лошо структуриран и се плашам дека сум премногу „наркоман за јаглени хидрати“. но само зеленчукот не ме исполнува. Јас обично јадам како што следува:
-> 50гр мусли, 50гр оризови снегулки, 20гр пченични трици, 350мл млеко од соја, 10гр суво грозје, ленено семе
-> 150гр моркови, 2 мандарини или 1 јаболко
-> претежно вегетаријанска, голем топол оброк, претежно ориз или јуфки со зеленчук или печурки во различни насоки, сос од домати или соја тежок
потоа (21:00 часот) понекогаш пудинг или чаша матеница
Легнува околу 00:30 часот
Јас користам само засладувачи и без маснотии (освен оној веќе содржан во производот, се разбира), јас обично готвам сè, пијам многу (барем 2 литри на ден, најмногу чај и вода).
Во теорија, „само здрави работи без адитиви“ - и уште такви цревни проблеми?! Веќе се обидов да служам зеленчук со семе од ким. На краток рок, стомачните чаеви помагаат, но не можете да пиете толку многу.
Би било убаво ако некој може да ми даде совети. Мојот матичен лекар не виде проблеми со диетата, само ми даде нов рецепт за житни култури.
& Среќен Божиќ