Подуеност - храна и лекови
Преглед
Гас, подригнување или надуеност се сите нормални човечки услови. Гасови се произведуваат во желудникот и цревата, а вашето тело ја разложува храната во енергија. Гасот и рикањето понекогаш можат да бидат непријатни. Подуеноста, што е чувство на исполнетост во стомакот, може да направи да се чувствувате исто толку непријатно.
Подригнување или рикање е доброволно или неволно и значи ослободување на воздухот од желудникот или хранопроводот преку устата. За време на оброкот, подригнувањето е присутно до четири пати и обично е предизвикано од голтање на воздухот.
Други причини за осип вклучуваат нервни навики или други медицински состојби, како што се чир или проблем со жолчното кесе. Во некои култури, едно лице може да има такви манифестации после јадење, покажувајќи благодарност за оброкот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Најчести причини за гасови и надуеност
голтање на воздухот - голтањето на вишокот воздух може да предизвика и икање;
б) Храна и пијалоци - количината на гас што се разликува од храна до храна е причина, но варира од личност до личност;
в.Нетолеранција на лактоза - лице кое не може лесно да вари лактоза, вид на природен шеќер што се наоѓа во млеко или разни млечни производи, може да има гасови и надуеност, па дури и други симптоми;
г. Запек - ова може да предизвика надуеност;
д.Лекови или додатоци во исхраната;
ѓ. Состојба, како што е интестинална опструкција или Кронова болест;
е. Промени во хормоните - ова е честа причина за жените пред менструацијата, бидејќи нивните тела задржуваат течности.
Симптомите се многу разновидни. Јавете се на 112 во кое време сметате дека можеби ви треба итна медицинска помош. На пример, јавете се ако:
1. Ја изгубивте свеста;
2. Повраќање на крв;
3. Имате крвави столици;
4. Имате болка или притисок во градите. Може да се поврзе со: потење, отежнато дишење, гадење или повраќање, болка што се протега од градите и вратот, вилицата, едното или обете рамена, рамената или рацете.
Јавете се на вашиот лекар ако:
1. Имате силна болка во стомакот;
2. Вашите столици се црни или имаат траги од крв;
3. Имате проблеми со голтање;
4. Слабејте и не знаете зошто.
Кога јадете, дигестивниот систем работи со распаѓање на храната и претворање во енергија што се користи за благосостојба на клетките или за различни процеси и функции на телото. Но, цревата наоѓа одредена храна премногу тешка за да ги направи овие работи и се формира гас кога храната останува во дебелото црево. Делови од храна што не можат лесно да се поделат и варат, одат во дебелото црево, кое е полно со бактерии. Бактериите во дебелото црево ги ферментираат овие несварливи честички од храна и резултираат во гасови, подригнување и гасови.
Храна што произведува гас
зеленчук - Шеќерите во некои зеленчуци можат да доведат до цревни гасови. Кромидот и артишокот содржат фруктоза, друг вид шеќер е рафинозата, која се наоѓа во аспарагус, бриселско зелје, брокула или зелка. Зеленчукот што има растворливи влакна, како што е грашокот, може да предизвика гас, кој се вари во дебелото црево.
б.Овошје - Некои овошја содржат одреден вид шеќер, наречен сорбитол, што предизвикува вишок гас. Најмногу „виновно“ овошје за гас се сливи, јаболка, праски или круши. Гуми за џвакање и бонбони без шеќер се засладени со сорбитол, поради што доведуваат до вишок гас. Овошјето исто така содржи растворливи влакна кои кога се варат во дебелото црево создаваат гас.
в. Храна со скроб - Скроб, кој е многу богат со јаглехидрати, може да предизвика гас кога дигестивниот тракт поминува низ процесот на разградување на храната. На врвот на листата се хранат направени од пченица, вклучувајќи леб, житарици, тестенини и сето тоа може да доведе до производство на цревни гасови. Друга храна во оваа категорија произведувачи на гас е пченка и компир. За разлика од сите други храна со скроб, она што изгледа дека не создава гас е оризот.
г.Млеко и млечни производи - Млекото и другите млечни производи содржат шеќер наречен лактоза, што може да биде многу тешко за обработка на дигестивниот тракт доколку вашето тело има доволно ензими. Сирење, сладолед, млеко и сè што содржи лактоза предизвикуваат вишок гас за луѓето.
д.Овес - Иако овесната каша е здрав и вкусен појадок, со намалување на холестеролот, таа е исто така една од храната што може да предизвика цревни гасови. Овесни снегулки, колачи од овесна каша или други производи што содржат овес произведуваат вишок гас поради нивната висока содржина на растворливи влакна. Ако сакате да јадете овес за вашите здравствени придобивки, обидете се да ги додадете полека во вашата дневна исхрана во ограничени количини за да му дадете време на вашето тело да се прилагоди. Ако сте fanубител на трици од овес, обидете се да преминете на пченични трици, бидејќи е богата со нерастворливи влакна кои минуваат низ телото, обично без никакви проблеми.
Потрошувачка на влакна и прекумерна гасови
Лекови и решенија за стомачни нарушувања
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
ѓ Грав - гравот создава вишок гас од две причини: прво, има голема содржина на рафиноза - ист вид шеќер што предизвикува гас што се наоѓа во одреден зеленчук и второ, гравот содржи растворливи влакна. Внимавајте не само на количината на грав што јадете, туку и на храната што произведува гас и можете да ја јадете со грав (сирење, кромид).
е. Сокови и безалкохолни пијалоци - кисел сок или сладок пијалок предизвикува дигестивни проблеми - гасот во стомакот може да биде непријатен резултат. Газираната сода или безалкохолните пијалоци се создаваат само воздух, што доведува до гасови. Фруктозата, шеќерот што се користи за засладување на некои од овие пијалоци, може да биде тешко сварлива, што резултира со цревни гасови.
Храна без гас
Постојат и храна која е многу добра за организмот, меѓу кои можеме да споменеме:
а) Краставици - Луѓето користат краставици за да го намалат отокот под очите, но можете да јадете затоа што се добри за стомакот. Докажано е дека краставиците ја инхибираат активноста на про-воспалителните ензими. Јадете краставица.
б.Банани - Храна богата со калиум, како што се банани, авокадо, киви, портокали или ф'стаци, спречува задржување на водата со регулирање на нивото на натриум во вашето тело и може да ја намали подуеноста. Бананите имаат растворливи влакна кои можат да го олеснат или спречат запекот.
C. Папаја - Содржината на ензими во папајата помага во разградување на протеините во гастроинтестиналниот систем, што го олеснува варењето на храната. Ова тропско овошје има антиинфламаторни својства, како и влакна кои поддржуваат правилен дигестивен тракт.
г.Аспарагус - Содржината на пребиотиците помага да се одржи развојот на добри бактерии во организмот. Ова одржува здрава рамнотежа во дигестивниот систем за да се спречи и/или намали цревниот гас.
д. Семе од анасон - Анасон е спасител на дигестивниот тракт. Семето има соединение кое ги релаксира грчевите на гастроинтестиналниот тракт, дозволува гас да помине и ја блокира надуеноста. Семки од анасон и ким може да се најдат во леб, колбаси или други јадења со месо. Може да го џвакате семето директно или да уживате во чај од анасон на крајот од оброкот.
ѓ. Gумбир - Тоа е помагало за варење и природно антиинфламаторно дејство. Го смирува дигестивниот систем и ги релаксира мускулите на дигестивниот тракт, што може да се ослободи од надуеност. Gумбирот исто така содржи ензим кој апсорбира протеини, намалувајќи го цревниот гас.
g чај од камилица или нане - Ако после оброк не се чувствувате пријатно, можете да пиете топла чаша чај од нане или камилица. И двата вида ги релаксираат гастроинтестиналните мускули помагајќи да се распушти гасот што предизвикува надуеност на желудникот.
Откако ќе сфатите која храна предизвикува распаѓање на вишокот цревни гасови, време е да размислите за вашата исхрана.
Совети за да спречите гасови, надуеност, подригнување или икање
1. Преземе мерки за да се избегне голтање на воздухот;
2. Јадете полека;
3. Добро џвакајте ја храната пред да голтате;
4. Избегнувајте зборување додека џвакате;
5. Избегнувајте пиење пијалоци преку слама;
6. Избегнувајте гума за џвакање или бонбони колку што е можно;
7. Не пуши или користи други тутунски производи;
8. Не пијте алкохол;
9. Избегнувајте ненадејни промени во температурата на стомакот, како што се пие ладен пијалок, а потоа топол;
10. Останете смирени. Напнатоста и вознемиреноста можат да ве натераат да голтате воздух.
11. Водете дневник за храна ако се сомневате дека одредена храна предизвикува гас;
12. Разговарајте со вашиот лекар или нутриционист за одредени начини на одржување на урамнотежена исхрана;
13. Не јадете премногу. Богатите оброци можат да ве заглават. Обидете се да јадете 6 мали оброци на ден, наместо 3 големи оброци;
14. Избегнувајте лаксативи;
15. Редовно спортувајте.
Топ препорачана храна за добро варење
Природни лекови за дијареја и запек
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Гасовите, надуеноста и подригнувањето обично се безопасни и исчезнуваат без никаков третман. Ако овие проблеми ве прават непријатно, преземете ги следниве чекори за да ви помогнеме да управувате со симптомите:
а) Зголемете ја количината на течности што ги пиете, особено вода;
б) Земете лекови без рецепт;
в. Земете таблети со активен јаглен;
г.Ензимите за храна помагаат во разградување на шеќерите што се наоѓаат во зеленчукот или житарките, па додајте храна во вашата листа храна што знаете дека предизвикува гас.
Икањето обично е безопасно и исчезнува без никаков третман. Ако понекогаш ве прави да се чувствувате непријатно, следниве лекови ќе ви помогнат да управувате со симптомите:
проголтајте лажичка гранулиран шеќер. Не користете го овој лек ако ви е дијагностициран дијабетес;
б.Здржете го здивот и полека бројте до 10;
в) Дишете постојано во хартиена кеса ограничено време;
г.Секогаш пиејте чаша ладна вода брзо;
Контактирајте го вашиот лекар ако се појави некој од следниве проблеми за време на третманот:
икање не исчезнува како што се очекуваше или често се враќа;
б) Проблемите со голтањето не се подобруваат;
в Продолжете да губите тежина без да ја знаете причината;
г.Симптомите стануваат потешки или почести.
Како заклучок, цревниот гас може да биде предизвикан од голтање премногу воздух при јадење. Некои додатоци дејствуваат на ензими за варење. Со земање на овие додатоци пред јадење, можете да го намалите гасот, но сепак треба да разговарате со вашиот лекар. Вишокот гас може да биде предупредувачки знак за проблеми со дигестивниот тракт. Ако симптомите се влошат или предизвикаат силна болка, консултирајте се со вашиот лекар за да исклучите нешто што може да стане посериозно.