Подуеност и надуеност во стомакот Тоа помага! Јадете попаметно

Прдењето сега и тогаш е нормално и потполно човечко. Но, кога цревата ве вознемируваат на таков начин што трајно страдате од гасови, станува непријатно. Бидејќи шумовите и мирисите се исто така перципирани од околината. Ние ќе ви кажеме како се развива надуеност и што можете да направите во врска со тоа.

Обично едно лице прди помеѓу 10 и 18 пати на ден. Меѓутоа, ако треба почесто да „дефлактирате“ и да имате надуен стомак и болка во стомакот, тогаш станува збор за гасови, што може да биде многу болно и кое мора да се избегнува. Честопати се виновни гасовите што се појавуваат во гастроинтестиналниот тракт и потоа го наоѓаат својот излез. Овие се јавуваат кога храната не се вари правилно од желудникот и тенкото црево, а потоа стигнуваат до дебелото црево, каде што бактериите што живеат во него се обидуваат да ја разложат или ферментираат во голема мера неразваруваната храна. Така се создава прдеж.

Причините за гасови

Подуеност во стомакот може да има многу причини, но тие обично се предизвикани од прејадување под временски притисок и стрес. Потоа, забораваме правилно да ја џвакаме и да ја гушкаме храната. Гастроинтестиналниот тракт тогаш има големи дигестивни проблеми, кои се изразени во надуеност. Премногу големи оброци исто така можат да бидат проблем.

Секој ја знае изреката „секој грав има тон“. Всушност, зелката, мешунките (грав, леќа, леблебија, грашок) и друг зеленчук може да натераат многу на цревата и да доведат до гасови. Но, не секој лошо толерира мешунки или зелка. За некои, свежиот, топол леб или печиво од квасец може да предизвика гасови. Општо, сепак, треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на храна со шеќер, слатки и храна со замени за шеќер, бидејќи тие се распаѓаат од цревните бактерии, но се произведува повеќе цревни гасови отколку кога се метаболизира поздравата храна. Нетолеранција, како што се нетолеранција на глутен или лактоза, исто така може да доведе до гасови. Многу храна која е многу сулфурна, како на пр На пример, јајца, лук, кромид, исто така, можат да имаат негативен ефект. Лошите навики, како пушењето и пиењето премногу алкохол и кафе, можат да направат стомак подуен.

Гума за џвакање вклучува голтање на многу воздух. Ова останува во цревата и може да предизвика гасови во стомакот поради зголемената акумулација на гас. Сличен ефект може да се забележи и со газирани пијалоци.

Ова е најдобриот начин да се спречи надуеност

Одвојте време да јадете и темелно да џвакате храна. Бидејќи преку темелно џвакање, храната се меша со плунка. Ова ја олеснува работата на стомакот. Ова исто така значи дека помалку воздух влегува во гастроинтестиналниот тракт.
Појадок, ручек и вечера се класични оброци, но не мора секогаш да бидат огромни порции. Бидејќи помалите делови помалку го оптеретуваат стомакот и можат да спречат гасови. Подобро е да имате ужина во форма на овошје, зеленчук или јогурт кога ќе бидете гладни.
Суровиот зеленчук честопати може да доведе до гас и гас. Ако претпочитате да го јадете варено или бари на пареа, полесно ќе се вари.
Треба да исечете храна богата со шеќер, алкохол и никотин.
Избегнувајте газирани пијалоци и гуми за џвакање.
Вежбањето може да помогне во спречување или ослободување од бензинот. Затоа вреди да се направи таканаречената дигестивна прошетка после јадење.

Акутна гасови - што да правам?

Анасон, ким или анасон можат да помогнат против гасови и надуеност. Најдобро е да ги земате зачините во форма на чај или капки. Пипер, камилица и ѓумбир исто така можат да имаат релаксирачки ефект.
Премногу тесна облека може да го направи гасот особено непријатен, бидејќи не само што надуениот стомак станува видлив, туку и цревата има помалку простор за движење. Во случај на акутна надуеност, ненаметливо отворете го копчето за панталони или - ако е можно - облечете нешто поудобно.
Топлината исто така може да помогне во намалување на гасот. Затоа, ставете шише со топла вода или топол компрес на стомакот.

Подуеноста обично поминува по кратко време. Меѓутоа, ако ова опстојува и е придружено со запек, подобро е да одите на лекар.

Што помага во чувството на исполнетост, можете да дознаете овде.