Подуеност на тешкото варење Научете како правилно да комбинирате храна од Петрилејска реалност
Во идеален свет, во кој човекот го познава своето тело, тој комуницира со планетата на која живее, природно и едноставно.,
Колку повеќе сурова природна храна јадете, толку подобро вашите сетила стануваат и тогаш можете да разберете како совршено да ја комбинирате храната. Дури и по мирис можете да разберете дали нешто се совпаѓа со нешто друго .... Но, овие сетила закрепнуваат со текот на времето и со многу волја и решеност да го сторат тоа. За среќа, телото се опоравува побрзо отколку што се крши, инаку многумина од нас сега не би биле тука !
Ниту една друга активност не троши повеќе енергија во организмот како што е варењето на храната. Замислете дека можете да трчате 40 км или да одите на натпреварот „светски најсилен човек“ и тоа нема да троши толку многу енергија како оброк со сè. Забележете дека многу пати откако спортувате или вежбате, правилно, имате енергија и сте свежи и присутни. Наместо тоа, после тежок оброк и со лоши комбинации, се чувствувате како да одите во кревет.
Подуеност, грчеви во стомакот, чувство на печење во градите и замор може да дојде од лошата комбинација на храна во оброк. Различна храна има различно време на варење и различни методи на варење и апсорпција од телото, па затоа би било идеално да не мешате ништо, туку да јадете секоја храна сама, без да ја мешате со ништо друго.
Ниту едно животно во природата не ја меша својата храна, освен приматите (од кои сме и ние) кои исто така мешаат зелени лисја со плодовите што ги јадат.
Постојат неколку едноставни правила за комбинирање храна што подетално ќе ги развијам подоцна. Иако постојат исклучоци од правилото, повеќето се применуваат. Најдобро е да го слушате сопственото тело и да видите со каква комбинација се чувствувате добро. Но, ова не важи за секого, бидејќи многу луѓе повеќе не чувствуваат што е добро за нив, а што не, имајќи многу алкохолизирано тело.
1. Овошјето се јаде на празен стомак
Овошјето е идеална храна за човекот, која ги содржи сите хранливи материи потребни за здраво и полно енергично тело. Тие содржат повеќе од 70% вода, како и човечкото тело во добра состојба и се најлесно сварлива храна.
Плодовите остануваат во стомакот најмногу 30 минути, некои дури и помалку од тоа. Овошниот сок е полесен за варење и тој останува во стомакот помалку од 30 минути, обично 10-20 минути.
Препорачувам да јадете овошје на празен стомак, пред која било друга храна, а не по оброк, како што многумина се навикнати. Кога јадете овошје, веднаш по друга потешка храна, тие ќе лежат во вашиот стомак 2-3-4 часа, додека на другата храна и е потребно да се вари. Нашиот стомак вари во чекори, според редоследот по кој јадеме храна, така што овошјето ќе стои во редот за другите намирници. Кога ќе останат во стомакот повеќе од 30 минути, тие ќе почнат да ферментираат и сите нивни хранливи материи нема да можат да се апсорбираат правилно. Ферментацијата доведува до надуеност и грчеви во стомакот.
Јаболкото е извонредно овошје, многу добро во детоксикација на организмот, но многу брзо ферментира, доколку остане во стомакот повеќе од неколку десетици минути. Не обвинувајте го сиромашното јаболко за вашата надуеност, подобро запрашајте се што сте погрешиле. Истото се случува и со други плодови.
Ако сте јаделе сега, размислете колку долго останува во вашиот стомак, и само откако стомакот ќе биде празен, можете да јадете овошје. Ова може да трае и до 4-5 часа, во зависност од тоа што сте јаделе.
За оние кои јадат повеќе од 70% сурова храна, комбинацијата на храна е полесна и поприродна. Овие луѓе можат да направат неколку исклучоци во начинот на комбинирање на храната затоа што подобро го познаваат и чувствуваат своето тело. На пример, комбинацијата на овошје со добро натопени ореви ја толерираат многу луѓе.
Исто така, овошјето може добро да се комбинира во сокови и смути со зелени лисја како што се: магдонос, спанаќ, копра, босилек, зелена салата. Може да се комбинира со вакви сокови, бидејќи сè се претвора во течност и полесно се апсорбира.
Можете исто така да комбинирате неколку парчиња овошје во салати составени од зелени лисја. Количината на овошје во овие салати е обично многу мала, повеќе вкусна и може добро да се толерира.
За сокови извлечени со извлекувач на сокови, исто така, може да се направат комбинации на овошје и корени, бидејќи тешко варениот дел од коренот не се троши во овој случај.
2. Јадете дињи сами на празен стомак
Дињите се исто така овошје, и сè што е напишано погоре се однесува на нив, со неколку исклучоци. Тие варат многу побрзо од повеќето овошја со многу висока концентрација на вода, имено> 90%.
Тие остануваат во стомакот само максимум 10-15 минути! Затоа дињите не можат да се јадат со зелени лисја, како што видовме погоре кај овошјето. Единствената комбинација би можела да биде во истата категорија, односно комбинации помеѓу неколку видови дињи.
3. Скробниот зеленчук и житарките не се комбинираат со храна со висока содржина на протеини
Зеленчук што содржи скроб е: грав од сите видови, леќа, компир, наут, тиква. Ceитарки се: ориз, леќата, киноа, амарант, пченица, пченка, 'рж, овес и др.
Храна богата со протеини: млеко, каков било вид месо, риба (не разбирам зошто некои луѓе мислат дека рибата не е месо), јајца. Протеините се група на аминокиселини поврзани заедно. Оревите не содржат протеини, туку едноставни аминокиселини и затоа полесно се варат.
За да се вари зеленчукот и житарките, потребни се ензими кои делуваат во алкална средина на желудникот, додека за варењето на храната наведена погоре во категоријата протеини, потребно е да се ослободи хлороводородна киселина во стомакот. Хлороводородната киселина ќе ги деактивира алкалните ензими и затоа зеленчукот и житарките што се чуваат во стомакот можат да влезат во ферментација и гнилост.
4. Не пијте вода после или веднаш пред оброк
Никогаш не пијте вода за време или после јадење, бидејќи разредува гастрични сокови и со тоа го одложува или дури го инхибира варењето. Сите други течности се консумираат пред цврста храна, за да не влијаат негативно на варењето.
5. Зеленчук без скроб може да се комбинира со речиси сè
Зелените и зеленчуците кои не содржат скроб или содржат многу малку, можат да се комбинираат со житни култури и сложени протеински производи.
Зеленило: магдонос, ариш, копра, спанаќ, кеale, зелена салата, манголд, секаков вид на зеле.
Зеленчук и корени: целер, морков, домат, краставица, модар патлиџан, пиперки, брокула, карфиол, зелка, тиквички, кромид, лук, ентив, цвекло, кеale, ротквица, зелен грашок, кромид, праз.
6. Печурки
Печурките не се зеленчук, тие спаѓаат во класата на габи - организми што живеат на дрвја, мртви лисја итн. Можете многу добро да комбинирате печурки со скробен зеленчук и зеленчук. Заедно со потежок зеленчук, како што се компири или грав, тие не прават добра комбинација и потешко се вари.
Печурките може да се комбинираат и со лесни семиња како тиква, сончоглед, во и во салати со неколку сецкани ореви. Тие се нарекуваат и месо од зеленчук и се користат со задоволство од повеќето вегани. Протеините во печурките се содржани во клетки со мембрана богата со целулоза и хитин кој тешко се вари. Затоа наликува на храна богата со протеини како месо.
Печурките што се одгледуваат на дрвја или на земја, на мртви лисја се распаѓаат и ја чистат шумата од токсини. Од претходно споменатото, може да се заклучи дека печурките можат да бидат пријатели, но и смртоносни непријатели на човекот. Секоја габа може да биде токсична до одреден степен. Тие ги претвораат овие токсини во добри работи за употреба, така што треба да знаете кога да ги изберете и кои да ги одберете
Печурките брзо ферментираат и оксидираат, па затоа е подобро да ги јадете кратко откако ќе ги купите. И, ако ги готвите, не чувајте ја храната повеќе од 2 дена.
7. Ореви и семиња
Оревите и семето се кондензирана и тешка храна, затоа треба да се користат ретко. Тие содржат многу есенцијални масти и многу есенцијални аминокиселини во едноставна состојба. Тие ги тонираат органите и помагаат во градењето на телото. Оревите особено можат да им помогнат на слабите да добијат тежина ако имаат добра апсорпција и немаат други проблеми со варењето.
Оревите и семето добро се комбинираат со зеленчук и суво овошје без скроб. Во салата која користела ореви, или прелив од орев, се претпочита да не се користи масло, бидејќи оревите содржат природни масла. Оревите и семето се комбинираат подобро со суров зеленчук отколку со варен.
Ореви и семиња натопени или 'ртење имаат малку изменети својства. На пример, оревите ја намалуваат количината на маснотии, стануваат кремасти и полесно се вари. Ова е причината зошто многумина ја толерираат комбинацијата на натопена ореви и овошје од сурови слатки .
Путерот од орев не се јаде намачкан на обичен леб. Тоа е прилично тешка комбинација и тешко се вари. Ако сакате да јадете житарки со ореви, користете житни снегулки натопени во вода, иако може да имате проблеми со оваа комбинација.
8. Млечни производи
Animивотните не даваат млеко за задоволство и грижа за човечкиот вид. Млекото е идеална храна за нивните пилиња, совршено создадена за тој вид. Да се даде млеко, како и секоја друга женка на Земјата, женската крава, овца или коза мора да биде бремена и да има деца. Уште еднаш ги потенцирам горенаведените реченици! Кога пилето (од кој било вид, вклучувајќи и луѓе) пие млеко, тој не јаде ништо друго, не го комбинира со ништо, а неговото тело е прилагодено да пие млеко и да го вари и правилно да го користи. Пилешкото пие млеко директно од својата мајка, а млекото не доаѓа во контакт со воздухот за момент.
Milkивотинското млеко содржи голема количина протеини и хормони за раст, што го прави бебето да расте многу за кратко време, во споредба со човечкото, во првите месеци по раѓањето. После одреден број месеци, кај помалку животни, кај повеќе луѓе (2-3 години), на телото веќе не му е потребен овој вид храна, бидејќи го завршил својот првичен раст, адаптација на овој свет. Затоа многу луѓе имаат нетолеранција на лактоза, телото повеќе не ги лачи ензимите потребни за варење на млекото, бидејќи млекото повеќе не е потребно за неговиот развој. Млечните производи содржат и супстанца слична на морфиум, што предизвикува зависност кај возрасните и го смирува детето кога е мало.
Млекото и сирењето треба да се консумираат сами, за оние кои сè уште ги консумираат, и по можност сурови. Преработените млечни производи се варат многу тешко и предизвикуваат многу проблеми во организмот.
Значи, ако сакате да јадете млечни производи, јадете ги сами на оброк, не комбинирајте ги со ништо.
9. Во зависност од концентрацијата на храна, добро е да се земе предвид следново
Редоследот по кој ги јадеме садовите е важен, бидејќи нашиот стомак ја вари храната во фази. Затоа ќе имате полесно варење ако ја земете предвид комплексноста на храната и редоследот по кој ја јадете.
Редоследот е следен: овошни сокови, сокови од зеленчук, овошје, зеленчук, зеленчук на пареа или печен, ореви, семиња, житарици, млеко + јајца + месо, друга високо преработена храна.
Времетраење на варењето на храната:
- 0 - 15 мин.: водата
- 15 - 30 мин.: суров зеленчук и овошни сокови, најмногу овошје во сурова сол
- 40 мин. - 2,5 часа: суров зеленчук, зеленчук, зеле и зеле суров, авокадо, варен зеленчук
- 1,5 - 4 часа: масло, житарици, грав, наут, леќа, компир, скробен зеленчук
- 24 часа: ореви, сурови семиња
- Од 4 до 10 часа или повеќе: разни видови месо, риба, школки, преработени млечни производи
Имајте на ум дека целата храна во сурова природна состојба е полесно да се вари, па затоа времето на варење им е пократко отколку на зготвената храна. Затоа, интервалите на презентациите се поставени пошироко, да вклучуваат варена храна и сирова храна.
Зеленчукот и овошјето ферментираат додека месните производи, млечните производи, јајцата скапуваат, доколку останат премногу долго во организмот. Ферментацијата предизвикува надуеност, грчеви и може да ја зголеми киселоста на организмот, а гниењето го опива телото и предизвикува оштетување на клетките и нивно уништување. Размислете како нешто мириса скапано, ее, така мириса вашето тело кога имате гниење во вашето тело, а вие не го ни забележувате овој мирис.
Количината на храна што му е потребна на човечкото тело
Колку повеќе сурова храна јадете, толку помалку храна ќе ви треба. Наместо да јадеме за количина, ние јадеме за квалитет. Колку е поголем квалитетот на храната, толку помалку ви треба. За оние што јадат „традиционално“, ова е многу чудно… но всушност е толку едноставно да се разбере.
Суровата природна храна има многу хранливи материи (витамини, аминокиселини, добри масти, ензими), лесно се апсорбираат, лесно се користат и препознаваат од телото. Телото ги препознава едноставните структури и знае што да прави со нив, но со сложените има повеќе вилушка. Нашето тело знае како да користи аминокиселини, но мора да ги разградува протеините (синџири на аминокиселини), знае како да користи едноставни шеќери (фруктоза и гликоза), но мора да ги разгради скробните и сложените шеќери. Сите овие процеси на распаѓање се прават со загуба на енергија и токсични нуспроизводи. Нормално е побрзо да се уморите ако телото прима високо квалитетни хранливи материи, во голем број, нема потреба да трошите енергија за да ги разградите структурите или да се борите со токсични соединенија што произлегуваат од овие процеси.
Оган-зготвена храна што губи најмалку 70% од своите хранливи материи и прави токсични врски помеѓу своите молекули. Така на телото му треба повеќе зготвена храна за да прими доволна количина на хранливи материи. И ако јадете мртви животински ткива, потребна ви е уште поголема количина храна за да го задоволите организмот, да имате барем минимална количина хранливи материи потребни за функционирање на организмот. Многу луѓе јадат се повеќе и повеќе со текот на времето, бидејќи телото инсталира хроничен глад за хранливи материи, а органите имаат слабости поради токсичност. !
Други причини за проблеми со варењето на храната
Друга причина за проблеми со варењето на храната е тежок и бавен транзит. Садот со храна мора да се движи правилно во внатрешноста на цревата, ако не се движи, туку стагнира, може да ферментира и да изгние, а со тоа и многу проблеми.
Ако сакате да разберете каква храна вашето тело не вари правилно, можете да ја направите следната вежба. Иако можете да ја направите оваа вежба без пост, ќе се чувствувате многу подобро ако постете неколку дена, само со вода, неколку дена, барем 2-3. Потоа постепено воведувајте храна од секој тип, јадејќи ја сама, на празен стомак. На пример, започнете со овошен сок на празен стомак, а потоа видете како се чувствувате за тоа и запишете го на парче хартија. Почекајте да ви се испразни стомакот, а потоа јадете цели плодови и видете како повторно се чувствувате. Потоа направете го истото со суров скробен зеленчук, суров скробен зеленчук, сурови ореви и семиња, авокадо и масла, варен скробен зеленчук, варен скробен зеленчук, житарици и месни производи. Запишете како се чувствувате ако ги јадете без да ги комбинирате. По ова испробајте ги комбинациите помеѓу храната и повторно запишете како се чувствувате.
По овој експеримент можете да препознаете некои проблеми како овој (на општ и поедноставен начин),
- ако имате проблеми со овошје и зеленчук, тогаш може да имате проблеми со варењето на шеќерите, па така и со панкреасот.
- ако имате проблеми после јадење мрсна храна како што се јаткасти плодови, авокадо, маслинки и мрсна млечни производи, тогаш може да имате проблеми со варењето на маснотиите извршени со помош на црниот дроб
- ако имате проблеми со варењето на храната со голем внес на комплексни протеини, како што се месо, млечни производи, јајца, преработена храна (вклучувајќи зеленчук, варени ореви), може да имате проблеми со желудечни сокови,
- ако имате тежок цревен транзит, проблеми со ферментација и гниење значат дека не го отстранувате целосно отпадот од варењето и имате проблеми со цревата и дебелото црево.