Подвижна храна и главоболки
Кога мигрена ве нападне одеднаш, веќе знаете што да направите: исклучете го светлото, легнете во кревет и испијте таблета. Или се жалите, ако сте на работа, а главоболката ја носите на нозе, затоа што нема каде да одите. Но, ова може да се истера природно, ако имате инспирација да имате вистинска храна.
Печен компир Ако вашата главоболка има врска со алкохол, најдобриот третман е порција компир печен, објаснува диететичар во Newу erseyерси, цитиран од Денот на жената. Бидејќи алкохолот е диуретик, тој не само што дехидрира, туку исто така предизвикува да изгубите електролити, како што е калиумот. Затоа, консумирајте храна што содржи калиум, бидејќи тие ќе ви ја избркаат главоболката.
Изненадувачки, печен компир, со кора, е најбогатиот извор на калиум, кој содржи не помалку од 721 мг. За споредба, една банана содржи „само“ 467 мг.
Дехидрацијата на лубеницата е најчеста причина за мигрена, тврди нутриционист во Лагуна Бич, Калифорнија. Затоа, наместо да пиете пилула, користете храна богата со вода, како што е лубеницата, со доверба. Водата содржана во овошје и зеленчук, исто така, вклучува есенцијални минерали, како што е магнезиум, кој ги олеснува или спречува главоболките.
Краставици, домати и супи се добри како дињите.
Кафе Лек против главоболки со векови, кафето навистина помага, под услов да се консумира умерено. "Алкохолот предизвикува проширување на крвните садови, што резултира со главоболки. Бидејќи кофеинот ги собира крвните садови, мигрена исчезнува", објаснува еден специјалист.
За жал, премногу кафе има спротивен ефект, ликерот е диуретик и ве дехидрира уште потешко, што ја влошува главоболката.
Леб од цели зрна, наздравен Луѓето кои држат диети се склони кон главоболки поради нискиот внес на јаглени хидрати. Недостаток на резерви на гликоген, главниот извор на енергија за мозокот, им предиспонира, но и на губење на течности од организмот, соодветно дехидрираност.
Значи, следниот пат кога ќе ве боли главата, побарајте здрави јаглехидрати, како што се леб од цели зрна, овес, овошје и јогурт. Не само што ќе ви заминат главоболката, туку исто така ќе го променат расположението со трепкање на окото, бидејќи тоа го промовира лачењето на серотонин.
Бадеми Според една студија, магнезиумот содржан во бадемите спречува главоболки со релаксирање на крвните садови. Познавачите на мигрена треба да следат диета со висока содржина на магнезиум, велат експертите. Ова вклучува повеќе банани, суви кајсии, авокадо, бадеми, кафеав ориз, зеленчук и семиња.
Зачинета Зачинета храна, без разлика дали станува збор за салса или лута пиперка, брзо ја ублажува мигрена, особено ако тие се предизвикани од метеж на синусите. Дишните патишта ќе бидат помалку напнати, главоболките ќе се подобрат.
Јогурт Кога вашата глава е тешка, вашето тело има огромна потреба од калциум. Мозокот зависи од ефикасно функционирање на калциумот. Бидете сигурни дека имате доволно храна што содржи калциум, по можност без додаден шеќер и евентуално пробиотици.
Семето на сусам може да се додаде буквално на сè, тие доаѓаат со значителен нутритивен багаж. Богато со витамин Е, кој помага во рамнотежата на естрогенот, семето од сусам ви помага да спречите особено мигрена што доаѓа еднаш месечно за време на критичниот период. Семето од сусам е исто така богато со магнезиум, затоа главоболката се бори на два фронта.
Салата од спанаќ Неколку студии покажаа дека спанаќот го намалува крвниот притисок, спречува мамурлак и ја ублажува мигрена. Затоа, заменете ја салатата со спанаќ, кога ќе почувствувате дека болката ве обиколува.