Поедностави!
Храната, со сите свои деривативни зборови, е една од темите за кои размислуваме најчесто. Без разлика дали претпочитаме да се готви во ресторан или дома, тоа секогаш е на нашата листа на дневни „очекувања“. Постојат земји каде што концептот на „улична храна“ е крајно елабориран, за да ги задоволи сите вкусови. Во последно време станавме повнимателни колку и што јадеме. И концептот на здрава исхрана не е во корелација само со идејата за губење на тежината, туку и со одржување на здраво тело.
Овој пат зготвив и подготвив 10 апетитни, здрави и… избалансирани цитати за храна!
1. „Нема loveубов поискрена од loveубовта кон храната.“ - Georgeорџ Бернард Шо
2. „Човекот е она што го јаде.“ - Лудвиг Фоербах
3. „Готвењето е како loveубов: мора целосно да се вклучите или воопшто да не се мешате“ - Хариет ван Хорн
4. „Ние не добиваме тежина затоа што јадеме премногу, јадеме се повеќе и повеќе како што се дебелееме.“ - Гери Таубс
5. „Како може да управувате со земја што има 246 сорти сирење?“ - Шарл де Гол
6. „Не мора да готвите комплицирани и раскошни уметнички дела, само добра храна подготвена од свежи состојки. - iaулија Чајлд
7. „Водата е најнезапуштената хранлива состојка во вашата дневна исхрана, но и највитална.“ - Кели Бартон
8. „Има луѓе на светот толку гладни што не постои друг начин да го најдат Бог освен во парче леб“ - Махатма Ганди
9. „Храната е симбол на loveубовта кога зборовите не се соодветни.“ - Алан Д. Волфелт
10. „Луѓето не можат да размислуваат добро, не можат да сакаат добро, не можат да спијат добро ако претходно не јаделе добро“ - Вирџинија Вулф
Имаат неколку дена или недели до долгоочекуваниот одмор, па затоа ќе ви понудиме две брзи решенија за да се ослободите од неколку несакани килограми (секако, недостасуваат 3-те дневни кесички со влакна Казенфибра):
Во овој период, овошјето се наоѓа во изобилство и, покрај фактот дека диетата со овошје ви помага да изгубите тежина, помага во детоксикација и ревитализација на вашето тело, кое во текот на зимата имаше тешка диета. Ако сте решиле да започнете диета со овошје, можете да изберете 3-дневна опција, во која треба да јадете само иста разновидност на овошје, без друга храна и да се откажете од потрошувачката на кафе, кола или кисели пијалоци. За овие 3 дена сите токсини ќе бидат исфрлени од телото. Најмногу препорачливо овошје за ваква диета се сезонските: јагоди, цреши, вишни, бобинки, дињи, зелени јаболка (кисело), но и грозје или банани, портокали или грејпфрут.
Богатата содржина на вода (70%) во црешата ни овозможува да јадеме какво било количество без да се здебелиме. Покрај тоа, црешите содржат и витамини, Б1, Б2 и Б6, кои му обезбедуваат на организмот потребната енергија. Лекот за цреша трае три недели, постепено се зголемува количината, од 100 грама на ден на 500 грама. Црешите се јадат наутро, на празен стомак, без да јадат ништо друго до пладне. Кога ќе достигнете количина од 300 грама на ден, тоа ќе биде поделено во три дози, кои ќе ги консумирате за возврат. За диетата да ги даде посакуваните резултати, за време на лекувањето треба да јадете само лесни јадења, и за ручек и за вечера. Исто така, во овој период не смеете да конзумирате шеќер, масти и алкохол.
Со вакви вкусни диети, не мора да ве прашуваат премногу за да ги примените во пракса!
Пред извесно време, пред скоро 2 милиони години, Хомо Еректус одлучи да ја замени диетата на овошје со диета со месо и корен.
Зората на човештвото не беше многу мирна и почувствувавме потреба, во отсуство на друго огромно природно оружје, како што се канџи, зашивки, слух, мирис или орел, да се вооружиме. мозок што е можно повеќе развиен и со физичка конституција ориентиран кон акумулација на тежина и сила. Нашите предци преживеаја глад и војни со складирање на тежина и телесна маса.
Денес, сепак, целиот интернет е полн со диети за слабеење. Внимателно! За губење на тежината е потребна рамнотежа, а не вишок или целосно исфрлање на одредена храна од потрошувачката.
И, ако сепак стигнеме до овој аспект, ќе ги запознаеме влакната! Хипокалорична и хипогликемична, влакната одржуваат ситост подолго. Покрај тоа, тие имаат корисна улога против запек, го регулираат транзитот, детоксикација и помагаат да ја контролирате телесната тежина на здрав начин.
Еве неколку примери на храна што имаат богата историја на влакна и многу други корисни елементи:
Храна богата со растителни влакна:
Пченка, пченица, ориз или трици од овес се на подиумот: тие го регулираат варењето на храната, дејствуваат против запек, се омекнувачки, хранливи, ременерализираат и тонираат. Богати се со витамини, влакна, аминокиселини и минерали.
Од земјите од Латинска Америка, култивирани уште поблиску до нас, на пример во Шпанија, доаѓа следнава starвезда: овошјето од авокадо. Чудно, скапоцено, егзотично, вкусно, здраво. Така го опиша светот, сè додека, постепено, авокадото не стана незаменливо во кулинарската уметност, но исто така и во козметиката и убавината. Кремите за кожа на база на авокадо ја навлажнуваат и ја обновуваат кожата.
Не помалку од 25 есенцијални хранливи материи го содржат ова чудо овошје, вклучувајќи витамини А, Б, Е и К, влакна, минерали и други корисни материи, како што се лутеин картоноид, индицирани за одржување на здравјето на очите.
Следната храна доаѓала од Азија, но се раширила многу одамна во Рим и Грција, и оттаму стигнала до Даците. Станува збор за грашок.
Самиот Луј XIV, Кралот Сонце, бил страствен потрошувач. Неговиот градинар го одгледувал овој зеленчук во градините на Версај.
Поради малата содржина на маснотии и калории и внесувањето на растителни влакна и хранливи материи, грашокот ви помага да ја контролирате телесната тежина на здрав начин. Куместрол, полифенол присутен во грашок, но и во спанаќ, грав или зелка, го штити организмот и го зајакнува имунитетот.
Влакната се главна основа во здравата исхрана. Од 1 до 3 кесички Casenfibra го обезбедуваат вашиот оптимален внес на влакна, секој ден. Покрај тоа, неутралниот вкус ви помага да комбинирате Casenfibra со не-газирани пијалоци или полу-цврста храна, како што е јогурт.
И не заборавајте! Ние сме што, како и колку јадеме!
Кога ќе се обидете да промените сè одеднаш, одеднаш, честопати изневерувате или се откажувате од вашиот нов план за здрава исхрана. За да се подготвите за успех, помислете на планирање здрава исхрана како голем број мали чекори што можете да ги контролирате - како додавање салата на вашата дневна диета - наместо драстична промена. Како што промените стануваат навики, можете да продолжите да додавате повеќе здрави избори.
Здрав појадок! Не за џабе се истакнува идејата дека појадокот е најважниот оброк во денот - доколку направите мудар избор, овој оброк може да ви ги обезбеди сите витамини и енергија што ви се потребни во текот на денот. Според некои студии, оние кои не прескокнуваат појадок се многу повнимателни за тоа што треба да направат, со помала веројатност да станат дебели и да имаат помал ризик од срцеви заболувања или дијабетес. Сепак, многумина што јадат појадок не го земаат предвид правилото „Морам да се хранам здраво“, туку „Морам да јадам брзо и евентуално нешто што не бара многу време да се подготви“. Здравиот појадок треба да содржи житарки, јогурт и овошје. Трите состојки се богати со растителни влакна, пробиотици, витамини и минерали кои ни обезбедуваат хранливи материи потребни за да ја задржиме нашата енергија во текот на денот. Наутро, пред да се упатите кон канцеларијата, подгответе здрав појадок од житни култури со јогурт и овошје. Овој појадок ќе ви ја даде потребната енергија во текот на целиот ден благодарение на мешавината на влакна од житарки, пробиотици од јогурт и витамини и минерали од овошје.
Подгответе повеќе од оброците што ги јадете! Подготвување повеќе оброци дома може да ви помогне да бидете поодговорни со она што го јадете и да ги следите точните компоненти на вашата храна.
Направете вистински промени! Кога отсекувате нездрава храна од вашата исхрана, важно е да ги замените со здрави алтернативи. Замената на опасните масти со здрави (како што е промената на прженото пилешко со риба на скара) ќе биде позитивен чекор за вашето здравје. Промена на животински масти со рафинирани јаглехидрати (избор на крофна наместо сланина, на пример) нема да го намали ризикот од срцеви заболувања или да ја подобри вашата состојба.
Поедностави! Наместо да бидете опседнати со броење калории, размислете за исхраната во однос на бојата, разновидноста и свежината. Фокусирајте се на избегнување на спакувана и преработена храна и изберете свежи состојки.
Прочитајте ги етикетите! Важно е да бидете свесни што има во вашата храна, бидејќи производителите често кријат големи количини на нездрав шеќер и маснотии во преработената храна, а понекогаш дури и во храната за која се тврди дека е здрава.
Фокусирајте се на тоа како се чувствувате после јадење! Оваа постапка ќе ви помогне да прифатите нови навики и вкусови. Како што јадете повеќе здрава храна, ќе се чувствувате подобро после јадење.
Пиј многу вода! Водата му помага на нашиот систем да ги елиминира остатоците од производот и токсините. Сепак, многу луѓе се дехидрирани, предизвикувајќи им замор, ниска енергија и главоболки. Вообичаено е да се меша жедта со глад, затоа хидратацијата ќе ви помогне да направите поздрав избор на храна.
Casenfibra е нова генерација на влакна, која го обезбедува потребниот дневен внес на влакна и за возрасните и за децата. Поради неутралниот вкус, растворот Casenfibra е лесен за администрација, како таков или во комбинација со негазирани течности или полуцврста храна.
Здравата исхрана е во согласност со благосостојбата на телото!
