Поефикасно во спортот и бизнисот со подготвеност; дијалог на проект
Некако се чувствуваме слаби, но не сме болни. Всушност, работите одат добро на работното место, но сепак е тешко да се постигнат врвни перформанси. Обично е тешко да се утврди кои фактори влијаат во моментот на нашата здравствена состојба и перформанси. Дали е тоа лош сон, премногу чести пива после работа или мало вежбање?
Од желбата да се зголеми благосостојбата и перформансите, ние се регистрираме во теретана или пробуваме диета со нов тренд. Но, ниту едните и другите не работат навистина добро. И тоа не е изненадувачки. Бидејќи ваквите случајно избрани мерки се споредливи со навигацијата на брод без дестинација или компас. Ние го следиме принципот на обиди и грешки. Ова е обично неефикасно и фрустрирачко. Бидејќи има недостаток на податоци со кои можеме да го измериме влијанието на нашите мерки. Што е уште поважно: Без системско разгледување, дури и индивидуални вредности како што се пулсот во мирување, тежината или варијабилноста на срцевиот ритам и мерките што произлегуваат од нив - било да е тоа спорт, диета или тренинг за релаксација - не го носат посакуваниот успех.
Иновативен модел овозможува да се измери моменталната вкупна физичка и ментална состојба со помош на одредени параметри и да се претстави со употреба на вредност. На овој начин, таканаречениот модел на подготвеност овозможува да се донесат разумни одлуки за сопственото здравје и оптималните перформанси врз основа на податоците. Во овој пост на блогот, можете да дознаете што е точно подготвеност, како се мери и што можеме да направиме за да ја зголемиме нашата подготвеност.
Што е подготвеност?
Нашето тело е тенегрерален систем. Ова значи дека сè - од мускулно-скелетниот систем, преку одделни органи до ментална конституција - е меѓусебно поврзано. Бидејќи сè е мрежно, 99 проценти од нашите компоненти можат да бидат во ред. Но, ако само еден процент е неурамнотежен, целиот систем може да пропадне или барем да влезе во нерамнотежа со забележителни последици за нашата благосостојба, вклучително и пад на перформансите и болести. Бидејќи нашето тело и психа комуницираат на сложени начини, треба да ги разгледаме заедно. Ова е единствениот начин да се откријат мрежите и да се работи конкретно на слабите точки. Индивидуалното разгледување на фактори како што се спиењето или диетата кажува премалку за да се развијат ефективни стратегии за поголема благосостојба и перформанси.
Поради оваа причина, работиме со моделот на подготвеност на проект-дијалог. Терминот и концептот зад него доаѓаат од САД, каде што успешно се користи веќе неколку години. Подготвеноста може да укаже на моменталната здравствена состојба и перформанси на една личност и ги мери физичките и психолошките индикатори и ги мери индивидуално. Вредноста на подготвеност може да претставува тековен индикатор за перформансите на една личност. Со помош на оваа вредност, специфично може да се идентификуваат полиња за кои е потребна оптимизација за да се создаде подобра целокупна состојба. Подготвеноста се користи во врвниот спорт веќе подолго време. Со помош на вредноста на подготвеноста, обучувачите и спортистите го контролираат оптималното оптоварување на тренингот и натпреварувањето.
Новиот модел на подготвеност е комплетно системски пристап кој ја правда комплексноста на одделните фактори. Бидејќи вредноста на подготвеноста која сè повеќе опаѓа може да дејствува како систем за рано предупредување за да се спречи исцрпеноста, на пример. За возврат, висока вредност честопати е во корелација со високо ниво на еластичност и може да биде наменета пред особено предизвикувачките фази на работа или насамо. На германски јазик, терминот „подготвеност“ е најблиску до подготвеноста.
Неделен курс на вредност на подготвеност
Како се мери подготвеноста?
Подготвеноста се одредува врз основа на различните тековни параметри на стрес и обновување. Овие можат да вклучуваат број на часови што ги трошите на спиење, вежбање или регенерација на ден, отчукувањата на срцето во мирување или варијабилноста на срцевиот ритам. Вредностите се одредуваат со помош на апликации и алатки за самостојно следење како што се Fitbit, Apple Watch, поларни часовници, часовници Garmin или прстен Oura. Бројките се дополнети со други фактори кои ја рефлектираат благосостојбата и се утврдуваат во личен разговор. Индивидуалните податоци се бројат различно и индивидуално, со цел да се обезбеди посигурна основа за здравствени одлуки како збир. Ова создава опиплива слика за здравствената состојба со месеци, што може да овозможи конкретни и ефективни мерки. Нивниот ефект или напредок потоа се мери, документира и прилагодува повторно преку подготвеност. Високото ниво на подготвеност покажува дека телото и умот се подготвени да се претстават добро. Понизок што регенерацијата би била важна.
Овие фактори влијаат на нашата подготвеност:
Различни физички и психолошки, како и надворешни и внатрешни фактори влијаат на подготвеноста. Покрај тоа, пондерирањето на факторите варира од личност до личност. За некој што е навикнат да поминува само четири часа сон и шеесет часа работа неделно, факторот на подготвеност може да се зголеми веднаш штом ќе го зголемат времето за спиење за еден час и ќе го намалат работното време за пет. За некој друг кој со години внимава на соодветна хигиена на спиењето, сосема различни параметри можат да обезбедат информации за неговата здравствена состојба. Здравјето затоа е нешто многу индивидуално за кое правдата на правдата ја прави правда.