Погледнете јасно! Здрави очи
Добриот вид е исклучително важен во нашиот секојдневен живот, но сепак многумина занемаруваат да се грижат за тоа. Секој треба редовно да го проверува видот од оптичар - без оглед на тоа дали има симптоми или не. Во Германија, милиони луѓе се жалат на суви очи, оштетен вид и други поплаки, но само околу една четвртина од нив придонесуваат за добро здравје на очите како дел од редовните превентивни прегледи.
Недостаток на тестови за очи, сепак, значи дека многу проблеми со очите поминуваат целосно незабележани надвор од редовните прегледи. Постојат неколку едноставни начини на кои можете да го промените вашиот животен стил за да имате чист вид и здрави очи:
Познајте ја вашата семејна историја и придонесете за здравјето на очите
Познавањето на наследни услови е клучно за разбирање на долгорочното здравје на очите. Знаењето дека постои одредена предиспозиција во семејството може да помогне рано да се преземат потребните чекори. Ова ќе спречи влошување на постоечката состојба на окото во иднина. Не многу луѓе знаат дека скоро третина од луѓето немаат идеја дали имаат наследна предиспозиција за глауком во семејството? Знаењето дали постојат фамилијарни генетски состојби како што се дијабетес тип 2, астигматизам или миопија може значително да го заштити здравјето на очите. Покритична наследна болест е дегенеративната болест на окото макуларна дегенерација, што е всушност главната причина за слепилото во Европа.
Обрни внимание на половината
Дебелината, исто така, понекогаш може да влијае на здравјето на очите, дури и ако лицето нема симптоми или непријатност. Сепак, очите се единствените органи во телото каде нервите и артериите може да се видат без операција. Затоа, воопшто не е изненадувачки што очите дури покажуваат симптоми на кардиоваскуларни болести, дијабетес или дијабетична ретинопатија на изненадувачки начин. Во многу случаи, овие болести се предизвикани од дебелина. Други состојби кои се поврзани со дебелина се катаракта, т.е. катаракта, идиопатска интракранијална хипертензија (зголемен интракранијален притисок) и нарушувања на тироидната жлезда и егзофталмус, популарно „гугли очи“.
Правилна исхрана за добро здравје на очите
Микро алгите Хлорела, Спирулина и алгите Афа обезбедуваат уште повеќе бета-каротен од морковите. Дневна доза од 4 грама спирулина е еквивалентна на 2000 микрограми * бета-каротен. Колкови од роза, суви кајсии, дињи од медлови, кеale и зелен див зеленчук, како глуварче или коприва, исто така, содржат привлечни количини на бета-каротен, кои се движат од 300 до 1300 микрограми на 100 грама.
Активноста придонесува за здрави очи
Честото вежбање е важно за одржување на здрав БМИ, кој помага во борбата против кардиоваскуларните заболувања и дијабетисот, истовремено одржувајќи го и здравјето на очите. Студиите покажаа врска помеѓу седентарен начин на живот и зголемен ризик од глауком. Истражувањето на Универзитетот во Висконсин откри дека луѓето кои редовно вежбаат имаат 70% намалена можност за развој на дегенеративно заболување на окото.
Откажете од пушењето и подобрување на здравјето на очите
Различни научни студии исто така покажуваат дека само 15% од пушачите се загрижени за ефектите што сината магла ги има врз нивното здравје на очите. А сепак, пушењето може да има многу сериозни последици. Студиите спроведени на оваа тема, исто така, покажаа дека постои исклучително силна врска помеѓу пушењето и развојот на AMD и катарактата. Всушност, пушачите имаат четири пати поголема веројатност да развијат AMD, а пушењето дури влијае на ефективноста на третманот со AMD. Покрај тоа, ризикот на пушач од развој на катаракта оди рака под рака со бројот на испушени цигари - оние што пушат многу имаат поголема веројатност да развијат потешка катаракта.
Обрни внимание на потрошувачката на алкохол
Умерено пиење алкохол се препорачува да се одржи целокупното добро здравје. Трите фактори лошата исхрана, пушењето и злоупотребата на алкохол може да доведат до токсична, прогресивна оптичка невропатија што може да предизвика оштетување на видот и оштетување на оптичките нервни клетки. Оваа штета остава траги во очите, што ги прави боите да изгледаат многу измиени кај погодените - или во многу тешки случаи постои ризик од губење на видот. Затоа, општата препорака за мажите е да пијат не повеќе од 21 единица алкохол неделно и не повеќе од 4 единици на ден. За жените, препораката е уште помала: тие треба да ја ограничат потрошувачката на алкохол на не повеќе од 14 единици неделно и 3 единици на ден.
Пазете се од штетните сончеви зраци
Подолгото изложување на ултравиолетова (УВ) светлина може сериозно да ги оштети очите, а во некои случаи е дури и одговорно за согорување на мрежницата - ова може да доведе до целосно слепило. Познато е дека УВ-светлината го зголемува ризикот од AMD и катаракта. Затоа е императив да се носат очила за сонце во светли денови. Секој што веќе има симптоми на сончево зрачење треба да го види ова како знак дека неговите очи веќе се оштетени. Нивото на УВ е највисоко помеѓу 10 и 14 часот, па затоа планирајте соодветно. Кога купувате очила за сонце, треба да побарате модел со стандардот CE, европски стандард за сигурна UV-заштита. Сепак, ова не важи само за топлото време. Во ладна клима со многу снег, УВ зраците можат да бидат исто толку штетни. Снегот рефлектира до 80% од природната УВ-светлина на сонцето, што може да доведе до слепило. Затоа, секогаш запомнете ги вашите очила за сонце - во топло и ладно време.