Погледнете колку е ефикасна диетата Скарсдејл и каков ефект има врз организмот! BodyGeek

Диетата Скарсдејл е диета на д-р Херман Тарнауер (кардиолог), која трае 14 дена, значи прилично краток временски период, во кој резултатите се очигледни. Идејата е да ја одржувате вашата тежина во нормални граници за да имате хармонично тело и добро здравје. Вишокот маснотии е грозен и предизвикува здравствени проблеми, па луѓето кои страдаат од дебелина треба веднаш да започнат диета. Оние кои веќе имаат проблеми со срцето треба да го отстранат вишокот маснотии од телото.

колку

Погледнете колку е ефективна диетата Скарсдејл!

Диетата Скарсдејл е терапија, режим на слабеење со корисни ефекти врз организмот. Со мала амбиција можете да ја следите токму оваа диета и на тој начин да ги елиминирате вишокот маснотии. Диетата се состои од урамнотежена, здрава исхрана која вклучува хранливи материи потребни за организмот: вода, витамини и минерали (зеленчук, овошје, месо, сирење, јајца, риба), протеини (рибино месо, живина, сирење, протеински леб), јаглехидрати (овошје, зеленчук, леб), масти (јајца, месо, сирење, ореви). Забележан е период од 14 дена за време на кој резултатите може да се набудуваат веднаш. Храната е комбинирана во едноставни, вкусни рецепти кои ќе се јадат со задоволство. Неопходно е да се променат навиките во исхраната за да се намали телесната тежина, и ако новите се вкусни, почетокот не е тешко да се направи. Диетата може да се чува насекаде, таа е избалансирана, се состои од храна што лесно се асимилира и не произведува калориска нерамнотежа.

Диетата Скарсдејл се препорачува 14 дена, а доколку овој период е продолжен нема никакви несакани ефекти врз организмот. Добро е да се продолжи периодот на диета само од луѓе кои сакаат да изгубат неколку кг за да ја достигнат посакуваната бројка, во други случаи режимот треба да се чува само 14 дена по ред. Сè додека ја одржувате диетата Скарсдејл, мора да се мерите секој ден и да ја запишувате тежината во табела, така ќе можете да видите каков напредок сте постигнале и ќе бидете мотивирани да станете уште поамбициозни. Треба да јадете само диетална храна, да не ги заменувате со други, да не јадете помеѓу оброците само целер и моркови, да не користите мајонез, масло од салата, путер, маргарин, масни сосови, никогаш да не преоптоварувате стомак. Зачинете ги салатите со сок од лимон, оцет, сол, сенф. Може да пиете кафе (но без шеќер, млеко и крем), диетални пијалоци (но не и повеќе), вода и чај колку што сакате.

Диета Скарсдејл:

Користете протеински леб (заменете го со леб без глутен или леб од цели пченица) или тост. Не пијте алкохол воопшто 14 дена. Се препорачува грејпфрут како десерт или може да се замени со друго сезонско овошје (на пр. диња, диња, кајсија, цреша, јаболко, орев и други). Ако некое лице е алергично на храна (на пр. Грејпфрут, тиква, грав), тој може да го замени со моркови, бугарска пиперка, целер, сезонско овошје. Може да пиете секаков вид кафе, важно е да немате шеќер, млеко или крем. Диететски пијалоци се дозволени без оглед на вкусот, но не треба да се претерува со кисели пијалоци.

Менија за првата и втората недела:

Месеци
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: посно месо (говедско, пилешко, мисирка, јазик); сурови или зрели домати; чај, кафе или диетални пијалоци.
• Вечера: дел од морска храна или риба; зеленчук салата и зелена боја; парче тост, грејпфрут, чај или кафе.

вторник
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: овошна салата; чај или кафе.
• Вечера: стек (од кајсија, мускул, врабец, нога, парче посно месо) на скара; зелена салата, домати, целер, краставица, бриселско зелје и маслинки; чај или кафе.

Среда
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: салата лосос, или салата од туна зачинета со сок од лимон или малку оцет; грејпфрут или друго овошје (на пр. диња); чај или кафе.
• Вечера: безмилосно месо на скара; салата од краставица, целер, домати, мермери; чај или кафе.

Четврток
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: малку маснотии урда; две јајца (евентуално варени); храна од грав, домат и тиква; парче тост; чај или кафе.
• Вечера: пилешко на скара (без маснотии и кожа), гарнир или салата со спанаќ, пиперчиња и боранија; чај или кафе.

Петок
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: обезмастено сирење; спанаќ; парче тост: чај или кафе.
• Вечера: дел од морска храна или риба; салата од свеж зеленчук, парен или варен: парче тост; чај или кафе.

Сабота
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: овошна салата; чај или кафе.
• Вечера: пилешко или мисирка на скара (без маснотии и кожа); салата од домати или марола; грејпфрут; чај или кафе.

Недела
• Појадок: половина грејпфрут; парче тост; чаша чај или чаша кафе без шеќер.
• Ручек: варено месо од пилешко или мисирка (без маснотии и кожа) или на скара; гарнир од варена зелка, карфиол, брокула, домати, моркови или салата од таков зеленчук; грејпфрут; чај или кафе.
• Вечера: бифтек (од кајсија, мов, врабец, нога, парче посно месо) на скара: доматна салата, краставица, целер, марола, бриселско зелје; чај или кафе.