Погледнете што се случува со организмот по вреден еден месец алкохол

«Сув јануари» Ова се случува по еден месец без алкохол

Предизвикот „Сув јануари“ првично се враќа на кампањата за подигање на свеста на организацијата за промена на алкохол во Велика Британија. „Сувиот јануари“ започна во 2012 година за да се справи со опасностите од алкохол и однесување зависник. На почетокот, 4.000 луѓе се справија со предизвикот, денес има милиони кои се колнат во алкохол или за добра цел или за себе во јануари.

Што се случува со организмот кога ќе се откажете од алкохол?

Во студија за придобивките од краткотрајната апстиненција, истражувачите потврдуваат дека апстиненцијата од алкохол од еден месец може да направи голема разлика. Следниве здравствени промени се забележани кај луѓе кои обично пијат умерено до многу:

Учесниците изгубиле во просек два килограми
Крвниот притисок се намали за пет проценти по еден месец
Ризикот од дијабетес се подобри за 30 проценти
Имунолошкиот систем беше зајакнат

Црниот дроб беше во можност да се опорави

Нејасно колку ќе траат придобивките

Резултатите од истражувањето имаат една забелешка: Тие не можат да дадат никакви конкретни изјави за долгорочните ефекти на овој експеримент, особено ако пиете иста количина по паузата од алкохол како и порано.

Само една чаша на ден краде години од животот

Дури и умереното пиење е поопасно отколку што се очекуваше. Дури и дневна чаша се чини дека го скратува животниот век. Ова го сугерира неодамнешното истражување на Универзитетот Камбриџ во Велика Британија.

Учесниците кои веќе уживаат во алкохол во големи количини нема да ги забележат придобивките во иста мера. Уште повеќе, тешко е да се каже дали луѓето навистина се чувствуваат подобро само затоа што не пиеле алкохол по предизвикот. Во јануари, луѓето имаат тенденција да посветуваат поголемо внимание на своето здравје, како што се здраво јадење и вежбање.

Бидејќи кратко апстинирање од алкохол го олеснува организмот само за краток временски период, здравствените експерти препорачуваат да се сведе на минимум потрошувачката на алкохол дури и по сувиот јануари.

Променето однесување на потрошувачите

Иако долгорочните здравствени придобивки се нејасни, еден месец може да биде доволен за да се направат трајни промени во навиките за пиење. Студијата сугерира дека процентот на луѓе кои покажале опасно однесување кон пиењето пред апстиненцијата паднал за околу 50 проценти за шест до осум месеци по „сувиот јануари“.

Додека истражувачите се сомневаат дека оваа кратка пауза за алкохол може да ве натера да размислите и да влијаете на однесувањето на пиење на подолг рок, оваа студија е недоволна за дефинитивно да се потврди ова. Исто така, може да биде дека по еден месец „детоксикација“ учесниците сметаат дека го направиле своето тело доволно добро и повторно паднале во старите обрасци.

Црниот дроб ги казнува оние кои престануваат предоцна

На почетокот тоа го инспирира расположението, ве прави среќни и ги намалува инхибициите. Потоа, во одреден момент, ефектот може да се преврти: Ова е проследено со замор, поспаност, нарушени моторни вештини и на крајот дури и главоболка, па дури и повраќање.

Алкохолот има две лица, добро и лошо - сето тоа е прашање на мерка. Што се случува во нашето тело кога ќе испиеме голтка пиво? Алкохолот се апсорбира во желудникот и тенкото црево, т.е. преминува во крвотокот. Црниот дроб има задача да ја излачува супстанцијата преку урина, здив и пот. Алкохолот, исто така, прави заобиколен пат до мозокот преку крвотокот. Се ослободуваат двата хормони на среќа допамин и ендорфин - преовладува радоста.

Од тука станува опасно: Ако не запрете сега, вашиот црн дроб е презаситен и алкохолот, познат и како отров на црниот дроб, се распаѓа правилно. Ова заглавува во мозокот со одредени рецептори во централниот нервен систем. Последиците: инхибирано движење, нарушена циркулација на крвта и ефекти врз стомакот, главата и општата благосостојба. Среќата се претвора во мизерија.

Препознајте го проблемот и побарајте помош

Затоа е важно консумацијата на алкохол да остане проблем по предизвикот. Со „Сувиот јануари“ постои можност детално да се доведе во прашање односот со алкохолот - и со тоа да се спротивстави на однесувањето на зависност и да се најдат алтернативи.

Ако забележите дека има недостаток на алкохол во секојдневниот живот, ова може да биде знак на зависност од однесување - во овој случај препорачливо е да добиете стручна помош. (chj)

Како да се справите со „Сувиот предизвик“

Избегнувајте ситуации, места и активности што можат да ве натераат да пиете - барем додека не сте доволно сигурни да кажете не на пиво или да предложите алтернативи кои не вклучуваат алкохол
Јасно комуницирајте го вашиот план и не срамете се од тоа
Дозволете им на пријателите и семејството да ве поддржат - некој може дури и да ви се придружи
Јадете балансирана исхрана
Свеж воздух и вежбање се добри за организмот

Анализирајте ги вашите навики за пиење и пронајдете замена