Погледнете тука што треба да јаде атлетичар во изведба! Националниот весник

Сè започна со диетата на Мајкл Фелпс, објавена во јавноста дури и од големиот шампион во пливање. Австралиецот откри дека троши помеѓу 12 000 и 17 000 калории на ден.

Сè за Фелпс да остане на врвот. За споредба, возрасно лице ги решава енергетските потреби за 2.500 - 3.000 калории. Така, тој останува здрав, „но не во форма“, тој веднаш би му одговорил на повеќекратниот добитник на златен медал. Марк Клион, познат американски нутриционист, за theујорк пост зборуваше за исхраната на Мајкл Фелпс: „Неговите калориски потреби се огромни. Може да јаде колку што сака, троши неделно килограми мајонез, масти од сите видови, чипс, кикирики, шунка, чоколадни плочки и протеински пијалоци “. Нормално, нормална личност би била студија на случај во болницата, но Фелпс, напротив, претставува дека има само да добие од таквата диета.!

Пет часа дневна обука

Задолжителен услов е да останете во форма. Фелпс разви совршен мускул, без малку маснотии, но тоа не би било можно без тренинг за Спартан. Секој ден, поминете пет часа на интензивни тренинзи, во кои ги согорувате сите потрошени калории.

Мени на Фелпс

Таа е разновидна и би го исплашила секој нутриционист. до појадок, подготви три сендвичи со пржени јајца, салата, домати, сирење и незаменлив мајонез. Но, тоа не е сè, оброкот завршува со сериозен дел од палачинки во прав со шеќер, плус неколку парчиња какао торта. до Ручек, уживајте во огромна порција тестенини со сос, два сендвичи со пржена шунка, сирење и, секако, мајонез! Десертот се состои од енергетски пијалоци од 1.000 калории. Вечера едноставна е: повторно тестенини, „џамбо“ пица и други додатоци на храна. О, и уште нешто: помеѓу оброците, тој ужива во чоколадото. Изјавата зборува за себе: „Сè што правам секој ден е да јадам, тренирам и да спијам“.

Велосипедистите едвај достигнуваат 8.000 калории

И ова само за време на големите натпревари, како што е Тур де Франс, на пример. Иако изгледаат слаби, имаат неверојатни мускули, за кои специјалистите велат дека „е како мотор што троши во зависност од брзината“. За разлика од пливачите и велосипедистите, фудбалерите се наоѓаат на спротивниот пол. Тие инсистираат многу на квалитетот на храната, а не на количината. „Од исклучително значење е што јадете. Потребна ни е урамнотежена, диверзифицирана диета, со соодветен внес на протеини, витамини и минерали, но и влакна “, вели Андреа Пирло, поранешна starвезда на Милан.

Мени на фудбалер

Големите клубови во Европа имаат нутриционист ангажиран од тимот, чија мисија е да направат мени што одговара на потребите на секој играч во групата. Така, идеалното мени на еден фудбалер вклучува житарки, млеко, интегрален леб, мед и малку маснотии јогурт за појадок, потоа сурови сезонски зеленило, тестенини или ориз, посно месо и овошје за ручек, вечерата е резервирана за риби и лесно зготвена зелена боја.