ПОГОЛЕМО ВО FИВОТНИОТ основач Д-р
Вашата коњичка продавница во срцето на Солинг
Д-р Во ова кратко интервју, Ербил Курт работи на некои митови за диета и храна r .Д-р. Ербил Курт, 54, е познат многу години како здравствен новинар и како експерт за диети и исхрана во Германија. Неговата компанија Carboo4U се грижи за германски и меѓународни врвни спортисти и врвни тимови од широк спектар на спортови. Како специјалист за метаболизам, др. Курт се занимава со темата многу години и го основа информативниот портал FITTER INS LEBEN за оваа намена. За разлика од вообичаениот совет за исхрана, ПОДГОЛЕМОТ ВО LИВОТОТ е благодарение на искуството на д-р. Курт од врвен спорт ја дизајнираше безусловната комбинација на соодветна диета (ниски хидрати) и вежбање.
Дали диеталните меки (лесни) пијалоци се здрави?
Во суштина, тие не се толку лоши како додаток за помеѓу. Тие се драстично пониски во килоџули од вообичаените безалкохолни пијалоци со шеќер, но советувам да се држите настрана од нив. Поради нивниот недостаток на гликемиска реакција, засладувачите ве прават гладни за повеќе. Оттука и мојата препорака: Главно пенлива природна вода со парче лимон или вар.
Што мислите за стравот од природните сигнали за глад?
Препорачувам наизменичен пост, кој помага во слабеење и го подобрува крвниот притисок, холестеролот и нивото на инсулин. Проблемот е во тоа, ние ретко сакаме да си дозволиме да бидеме гладни. Веднаш штом почувствувате мачење на стомакот, не мора веднаш да јадете пунџа, можете да толерирате глад. На пример, препорачувам млечни производи без шеќер ако сакате нешто помеѓу ....
Можете ли да ги следите вашите потреби за вкус и да уживате во полномасно млеко, производи со јогурт со полни маснотии?
Доказите се прилично јасни дека некои млечни масти се неутрални и потенцијално добри за вас. Истражувањата не само што покажуваат дека јадењето млечни производи со полни маснотии е поврзано со намален ризик од дијабетес тип 2. Исто така, чисто ментално прашање е што кога јадете храна со малку маснотии воопшто, имате чувство дека можете да јадете повеќе ...
А што е со лебот и тестенините?
Да се соочиме, кој не сака да го јаде ова. Прво лошата вест: комерцијалните лебови се прават целосно со шеќер и сол, а тестенините имаат неверојатно висок гликемиски индекс и се еквивалентни на конзумирање лажица шеќер. Моја добра вест: Постојат одлични алтернативи за леб и тестенини на ниско ниво на јаглени хидрати, како што се лебот, мешавините за печење пица и тестенините со ниски хидрати произведени од Fitter Ins Leben. Но, ми се допаѓа и мрачен, здрав ржан леб. Во суштина, мора да се потпрете на вашата волја за да донесете здрави одлуки за себе.
Но, само да се потпрете на вашата ментална сила да ги издржите сите добрите во куќата не е реално. Според неодамнешното истражување од Соединетите држави, тежината на едно семејство е предвидлива врз основа на видот на храната што ја купуваат. Јас исто така препорачувам да ја чувате здравата храна на видното поле и да ја достигнувате, така да се каже во фрижидер, на ниво на очите.
Што е со смути
И покрај моменталната реклама за смути што ја промовираат многу влијатели на Инстаграм, на пример, ова не е најдобриот начин за консумирање овошје и зеленчук. Кога правите смути, разградувате многу влакна, што е клучот за забавување на апсорпцијата на шеќерот. Затоа, мислам дека е подобро да се јаде зеленчук и овошје цели! Но, како и секогаш, сè се сведува на рамнотежа. Пијам и смути од време на време, но повеќе сакам домашно ...