Појадок богат со протеини кој ви помага да го дефинирате стомакот - Андреја Раику

протеини

Знаете: рамен стомак започнува во кујната и започнува со првиот оброк во денот. Предлагам целосен и вкусен појадок, кој ви помага да изгубите тежина и да го обликувате стомакот.

Знам дека го прескокнуваш појадокот поголемиот дел од времето, затоа што и јас го сторив тоа. Чувствувате дури и малку задоволство, затоа што мислите дека ќе изгубите тежина доколку елиминирате оброк. Но, нутриционистите се согласуваат: метаболизмот се забавува кога не појадувате.

За да имате брз метаболизам, кој согорува маснотии на максимално ниво, мора да го нахраните во првите 2 часа по будењето - ова ќе го започне, и ќе направи да се чувствувате поенергични. Најдобри опции за појадок се добри протеини и масти, бидејќи и двете помагаат да се изгуби тежината и се одржува мускулната маса.

Ако сакате дефиниран стомак како оној на славните, започнете го денот со обилен појадок, кој се состои од посно месо, авокадо, спанаќ, јајца и свеж зеленчук. Рецептот што ви го предлагам е објавен на платформата на познатата Гвинет Палтроу, Goop.com.

состојки:

  • парче пилешки гради на скара исечено на коцки
  • грст спанаќ
  • четвртина кромид, ситно сецкан (може да се откажете ако не ви се допаѓа)
  • половина авокадо исечено на ленти
  • 2 јајца
  • 1 зелена или црвена пиперка
  • 2 лажици екстра девствено маслиново масло
  • сол и црн пипер

Начин на подготовка:

Прво, подгответе ги изматените јајца - меки или тврди, како што сакате - по можност во кокосово масло. Потоа оставете ги настрана, бидејќи ќе ги додадете на крајот. Во сад ставете спанаќ, сецкан кромид, бибер, сол и бибер по вкус. Добро измешајте ги состојките, а потоа додадете ги авокадото, пилешкото на коцки и екстра девствено маслиново масло.

Повторно измешајте сè и префрлете го на голема рамна чинија. Ставете ги јајцата на врвот и готово - можете да послужите.

Иако е исклучително едноставен рецепт, тој ви ги нуди сите хранливи материи што вашето тело обожава да го започнува денот. Имате многу протеини, витамини од зеленчук, па дури и добри масти (авокадо) кои ќе ви обезбедат енергија и ќе му помогнат на вашиот мозок да функционира со полн капацитет.

Покрај тоа, научно е докажано дека појадок богат со хранливи состојки предизвикува да јадете помалку остатокот од денот и повеќе да не чувствувате потреба да правите штетни избори: нездрава храна, слатки.