Појадок кој го намалува шеќерот во крвта и холестеролот
Карактеристики
Појадокот е најважниот оброк во денот, бидејќи ви дава енергија, ја зголемува концентрацијата и ви помага да согорувате калории во текот на денот. Бројни студии го поврзуваат појадокот со добро здравје, одлична меморија, мали шанси за болест, особено кај дијабетес, кардиоваскуларни болести, дебелина и висок холестерол.
Отсуството на појадок може да доведе до абнормално функционирање на организмот, но и до прекумерна потрошувачка на нездрава храна. Кога ќе се разбудите, шеќерот во крвта е низок. Затоа ви треба храна за да ја вратите во нормала. Ако изоставите појадок, имате големи шанси да прејадете преку ден. Поради оваа причина, ние ќе ви претставиме рецепт кој не само што е вкусен, туку има и придобивки за вашето здравје. Погледнете подолу за што станува збор!
Што да јадете наутро за да го намалите шеќерот и холестеролот во крвта
Комбинацијата на состојки е совршена за појадок и може да ви помогне да се ослободите од маснотиите во стомакот, да согорувате калории и да ги регулирате нивото на гликоза и холестерол во крвта.
Овој појадок содржи овес и семе од чиа, две идеални состојки за оние со здравствени проблеми споменати погоре. Еве како можете да имате корист од овие состојки:
чиа семе
Семето на чиа е богато со омега-3 и омега-6 масни киселини. Бидејќи содржат антиоксиданти со антиинфламаторни својства, семето чиа има големи придобивки во однос на кардиоваскуларниот систем. Тие содржат фосфор, калциум, магнезиум и помали количини на калиум и бакар, хранливи материи кои можат да спречат, па дури и да го олеснат дијабетесот, артритисот и дивертикулозата, според kingdemic.com.
Овесот содржи бета-глукан, растворливи влакна што можат да го намалат лошиот холестерол. Редовното консумирање на овес помага во одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем. Овесот содржи цинк, магнезиум, манган, железо, селен, фосфор, тиамин итн. Една порција варен овес содржи 150 калории, 4 грама влакна и 6 грама протеини. Токму поради оваа причина, таа е идеална храна за лесен и избалансиран појадок.
Кои состојки ви се потребни за овој здрав појадок:
- 4 лажици семе од чиа;
- 1 лажичка цимет.
Начин на подготовка:
Ставете ја водата во тенџере и додадете ванила и цимет. Кога течноста ќе почне да врие, свртете ја топлината на ниско, а потоа додадете го овесот.
Оставете ја смесата да врие 5 минути, а потоа извадете го тенџерето од шпоретот. Оставете го покриен 5 минути и потоа исцедете ја водата.
Додека е сè уште жешко, додадете семе од чиа, сол и мед.
Консумирајте ја оваа смеса секое утро и ќе видите како вашето општо здравје значително ќе се подобри.