Појадок кој НЕ слабеете
Избегнете го тоа ако сакате да се ослободите од стомакот и да бидете ФИТ!
Знам како е наутро кога последната секунда на мрзеливост во кревет е како час во бањата, но тоа не мора да биде изговор за да се препуштам на какви било глупости за време на појадокот.
Постои непишано и неискажано правило во исхраната за губење на тежината:
Како што го започнувате денот, така продолжувате.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Ако започнете со здрава, природна и хранлива храна, најверојатно ќе се обидете да се држите до истите здрави принципи кои помагаат да изгубите тежина и тон.
Од друга страна, ако започнете со храна со шеќер и глупости наутро, тогаш не е ни чудо што голтате шпагети на ручек, алистовите вечера и се будите со многу маснотии на стомакот.
Но, ајде да видиме како изгледа типичен појадок што спречува да изгубите тежина.
Како и секој друг оброк, појадокот може да ви помогне или спречи да изгубите тежина.
Може да биде најважниот оброк да останете дефинирани, да можете подобро да се концентрирате и да имате енергија во текот на денот. Или, можеби е најважниот оброк да престанете да согорувате маснотии, да се здебелите и да имате потрошен и непродуктивен ден.
Само затоа што вложувате напор да станете од кревет и да јадете, тоа не значи дека можете да јадете се што сакате на првиот оброк во денот.
Извинете, но знајте дека калориите пред ручек исто така се земени предвид.
Иако имате тенденција да се надевате дека митот за ‘јадење јаглени хидрати наутро’ делува (што патем не важи во 100% од ситуациите) сепак го саботирате вашето слабеење кога ќе го започнете денот со идеите за појадок подолу.
Појадок кој НЕ слабеете
1. Ceитарки и мусли
Ceитарките се погодни и ве спасуваат кога сте во временска криза, но започнувањето на денот со чинија житни култури не е најпаметниот избор на храна.
Спротивно на она што може да мислите, житарките не се хранливи, тие едвај содржат неколку траги на витамини и растителни влакна (иако пакувањето ве потсетува дека не се) и се полни со шеќер
Ceитарките и мусли се мега преработени, полни со вкусови, шеќери, адитиви и збогатени само со хемикалии, траат само подолго на полицата.
Дури и мусли од жито со суво овошје и ореви е исто така утринска калориска бомба што го носи вашиот инсулин до таванот, ве спречува да изгубите тежина и ве остава да бидете гладни за слатка храна во текот на целиот ден.
И да не ги заборавиме решетките со сусам и мед, овес и суво грозје и други
Дури и ако мислите дека е подобра верзијата што ја правите дома, како на пример: овесна каша со боровинки, банани и ореви, знајте дека овој рецепт ви помага да изгубите тежина само доколку уживате во тоа после вежбање.
2. Пченка, кроасан, геврек и други колачи
Лебот од паштета ви звучи познато?
Шит или полжав со орев во бегство до канцеларијата, што велите?
Вака изгледа вашиот појадок?
Па, не треба да бидете изненадени што не слабеете и облеката почнува да се затегнува.
Печивата е вкусна, но кога ќе бидете во искушение од такви калорични бомби рано наутро, направете се што е во ваша моќ да одолеете.
Пекарски производи: леб, кроасан, геврек, полжав од орев, закуска и други пецива веднаш го зголемуваат нивото на шеќер во вашето тело што создава БУМ во инсулин. Овој инсулински бум е проследен со ненадеен пад на енергија и глад, но многу глад, особено за слатка храна.
И така, кога ќе го започнете денот со кроасан, веројатно ќе го продолжите со кафе полно со шлаг за ручек и пица за вечера.
3. Овошен сок - исцеден дома или во продавница
Многу жени веруваат дека ако денот го започнат со нешто лесно - овошен сок - исто така ќе бидат полесни и полесни.
Но, тоа не е случај.
Покрај фактот дека на полицата можете да најдете примероци од фалсификати, овошни сокови од трговијата, дури и оние со пулпа или од големи компании, се полни со шеќерни очи.
Дури и дома исцеден овошен сок е полош избор за слабеење отколку да уживавте во целото овошје, како што го даде Мајка природа.
Колку и да се трудите да ја зачувате пулпата и колку и да купувате најбогата со пулпа од сок, сепак во нив не можете да ги најдете оние овошни влакна што ви го исполнуваат стомакот и ве одржуваат сити.
И за крај, но не и најважно, затоа што има и други глупости за појадок што ве спречуваат да изгубите тежина, е:
4. Овошен јогурт
Се будите доцна, трчате во канцеларијата и прескокнувате овошен јогурт за појадок.
Без разлика дали станува збор за масен или постен јогурт (што е уште погрешно), овие високо обработени производи секогаш се полни со шеќер.
Дали мислите дека некој производител дури го става убавиот овошје на пакувањето внатре или користи сирупи и џемови кои траат долго?!
Дури и домашната верзија на јогурт со парчиња овошје внатре, е многу поздрава и добра за слабеење, отколку лажните и шеќерни овошни јогурти на полицата.
Мислам дека сакате да избегнете скриени калории што ве спречуваат да изгубите тежина?
Па, држете ги очите излупени и избегнувајте јогурт со овошје или други комерцијално засладени млечни производи.
Погледнете, имате над 4 типични идеи за појадок од романската чинија што ве спречуваат да изгубите тежина.
Веројатно така започнувате денот кога не можете да изгубите тежина.
Но, тоа можете целосно да го промените со неколку едноставни, лесни за готвење идеи за појадок, како што можете да најдете во брошурата за рецепти во пакетот со диети Slimming Fit тука.
Пишете ми во коментарите подолу, ако сметате дека овој напис е корисен и кои други прашања имате за јадење за да изгубите тежина и како да избегнете што ве дебелее.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и избегнувајте го овој појадок што ве спречува да изгубите тежина!