Појадок Колку е добар мусли пред планински велосипедизам Спортска исхрана 5 мусли во споредба
Појадок: Колку е добар мусли пред планински велосипедизам?
Мусли е еден од најпопуларните утрински оброци за спортистите. Но, колку е добро навистина пред возење велосипед? Пет мусли во тестот: од ефтиниот мусли на Алди до 10 пати поскапата каша.
Ги споредивме овие пет мусли (нè советуваше експертот за исхрана Роберт Горгос од Форманте.де):
Д-р Мусли од чоколадо од окер Виталис
Д-р Окерите чоколадни мусли имаат најмногу шеќер. „Повеќе бонбони отколку појадок“, вели експертот Роберт Горгос. Затоа, не може да се гледа како идеален оброк за спортистите. Како и да е, мусли е погоден после вежбање затоа што брзо ги надополнува резервите благодарение на многу јаглехидрати. Како резултат на големата количина маснотии, подобро е да користите корнфлекс. Чоколадните мусли се непрактични како извор на енергија пред тренинг.
содржина 3 од 6 поени
Д-р Мусли од чоколадо од окер Виталис
Пченкарни снегулки на Келог
Класиката. Но и за спортистите? Да, вели експертот Горгош. Пченкарни снегулки се особено погодни како оброк за обновување со млеко или јогурт. Тие се богати со јаглени хидрати и толку брзо ги надополнуваат резервите на енергија. Пред турнејата, тие се помалку соодветни затоа што обезбедуваат само краткорочна енергија. Исто така, овде сакате да мешате овошје. „Патем, не мора да бидат скапите пченкарни снегулки на Келог“, вели Горгос.
содржина 4 од 6 поени
Мусли од кнусперон, грозје-орев
Мусли од орев од грозје од Алди е најевтиниот на тестот (1000 гр.). Во однос на содржината, тој постигнува резултат со многу растителни влакна и состојки како што се грозје и ореви. Затоа е помалку погодно непосредно пред интензивната вежба - повеќе за потоа. „За да може идеално да се користат хранливите вредности на 'рж и снегулки од пченица, муслите треба да се варат или да се остават да киснат преку ноќ“, вели Горгош.
содржина 4 од 6 поени
Овесна каша од Kölln
Овес е идеален за спортисти. Особено пред вежбање. Бидејќи тие се исклучително богати со хранливи материи. Дури и подобро отколку да се подготви со млеко е да се варат снегулките со топла вода и да се остават стрмни. Тој е нежен за облогата на стомакот и е поднослив. „Без разлика дали е скапа овесна каша или малку од попустот - тоа тешко дека прави разлика“, вели нашиот експерт Горгош. Многу содржина за малку пари. Врв.
содржина 6 од 6 поени
Утрински час П. Јентчура
Утрото не е вашиот типичен мусли - тоа е каша. Мора да се внесе со врела вода. Во однос на хранливата вредност, тој е на врвот во тестот. Благодарение на многу важна содржина која е идеална пред интензивен стрес. Вкусот на Моргенстунд е скоро неутрален - затоа мора да се збогати со овошје, ореви и сл. И: тоа е скапо. „Ефтината и скоро иста добра алтернатива е овесна каша“, вели експертот Горгош.
содржина 6 од 6 поени
Може да го прочитате овој напис или целиот број на BIKE 11/2017 во апликацијата BIKE (iTunes и Google Play) или изданието во продавницата DK прераспоредување: