Појадок лесно исто уживање, помалку калории ЈАдете ПОПАМА
Досега, луѓето кои имаат доволно појадок наутро трошат помалку калории на ручек и навечер. Сепак, неодамнешните студии покажуваат дека тоа не е сосема точно. Ако сакате да останете витки на долг рок, треба да обрнете внимание на она што го појадувате.
Скоро сите ја знаат препораката „појадок како крал, вечера како просјак“. И идејата звучи целосно веродостојно: обилниот појадок ве одржува сити долго време, оброците што следат се помали. Но, тие не, како што сега потврдуваат научниците. Волкер Шусџиара од Техничкиот универзитет во Минхен го испитал однесувањето во исхраната на 380 луѓе. Резултат: Дури и ако учесниците јаделе многу на појадок наутро - на ручек тие консумирале иста количина калории во просек како и луѓето што јаделе помалку за појадок. Студијата е објавена во Nutrition Journal. Препорака на научниците: Ако сакате да ја одржувате рамнотежата на калориите на долг рок, треба да обрнете внимание и на ова за време на појадокот. Јадете попаметно покажува како да го започнете денот посвесно.
Производителот на маснотии
Алтернативата
Кроасан (65g): 202 калории, 12 грама маснотии
Ролни од 'рж од цели зрна (65g): 135 калории, 1 грам маснотии
30 грама салама: 115 калории, 10 грама маснотии
30 грама варена шунка (без масен раб): 40 калории, 1 грам маснотии
200 грама изматени јајца со сланина: 560 калории, 52 грама маснотии
1 варено јајце: 80 калории, 7 грама маснотии
1 чаша лате макијато: 60 калории, 2 грама маснотии
1 чаша чисто кафе: 0 калории, 0 грама маснотии
30 грама крцкави мусли со чоколадо и 100 мл полномасно млеко: 190 калории, 8 грама маснотии
125 грама мешана овошна салата: 70 калории, 0 грама маснотии
100 грама крем јогурт со овошје: 138 калории, 6 грама маснотии
100 грама јогурт (1,5 процент маснотии): 55 калории, 1,5 грама маснотии
2 лажички путер: 80 калории, 8 грама маснотии
2 лажички крем сирење: 12 калории, 1 грам маснотии
2 лажички крем нугат орев: 105 калории, 6 грама маснотии
2 лажички џем: 55 калории, 0 грама маснотии
Можете да најдете повеќе совети за здрав појадок во нашето големо јадење, попаметно појадено.