Појадок на спортисти (исто така идеален за диета) од главниот готвач на mike1986
Пржена мешавина од јајца и овесна каша со јогурт и салата
состојки
| 4-ти | Јајца) |
| 2 лажици | овесна каша |
| 1 м-голем | Домат (и), исечен на коцки |
| Ѕ | Бел пипер (и), црвен, исечен на коцки |
| 1 нешто | Салата од санта мраз (некои лисја), ситно сецкани |
| 6 лажици | Природен јогурт (0,1% маснотии) |
| 1 нотка (и) | сол |
| 1 нотка (и) | Папрака во прав, слатка или зачинета по желба |
| 1 нотка (и) | пипер |
подготовка
Одделете 3 јајца. Истурете ги белките во чаша, измешајте ги со последното јајце и солта, бибер и црвен пипер во прав. Потоа додадете 2 лажици овесна каша и промешајте. Друга употреба за другите жолчки во овој рецепт нема, бидејќи жолчките имаат многу висока содржина на маснотии. Овие можат да се користат за други цели.
Во топла тава (идеално во тефлонска тава без додавање масло или маснотии), испржете ја смесата од двете страни додека не порумени како палачинка и наредете ја на чинија.
Сега широко распространете го јогуртот одозгора, ставете го исечканиот зеленчук и салатата одозгора и консумирајте. Зачинете ако е потребно. Се разбира, може да се користи и друг зеленчук или зачини.