Појадок од 440 калории (здравје и лекови, исхрана, храна)
Само што појадувавме 400 калории. Како можам да го запалам ова? Треба ли да одам на трчање? Или изгорете го денот ?
9 одговори
Ако сакате да дознаете повеќе, треба да одите кај лекарски спорт кој ќе ви даде мерење на вкупната продажба = Базална стапка на метаболизам + Промет на перформанси. ќе стори Значи, во зависност од тоа што работите и колкава е стапката на метаболизам во перформансите + основната стапка на метаболизам. Секако е добро ако многу се движите и спортувате.
Одете на работа пеш или со велосипед.
Извини девојче. Не ги прочитавте вашите претходни прашања. Треба да побарате помош од терапевт за однесување. Нема на што! Броењето калории не е добро. Многу повеќе треба да се храните здраво, да ја промените вашата исхрана ако премногу брзо се здебелите. Премногу сте слаби за вашата големина. И тоа не е убаво. Те молам, дозволи ми да ти помогнам!
И? 400kcal не е многу ако сметате дека дневната потреба на возрасно лице е околу 2000kcal (+ - во зависност од возраста, големината, тежината, полот, работата, количината на спорт, итн.). Тие 400 килокалории ги изгоревте одамна едноставно со станување и влечење во кујната. Основната потрошувачка само за да живеете е веќе трипати поголема. Така, би го користеле и вие доколку сте во кома и би можеле да поместите НУЛА
Тоа значи ако не јадам ништо до 18 часот, изгорените 400 калории?
Веќе го запаливте! Како што реков, вашата основна метаболичка стапка треба да биде околу три пати поголема од износот (или дури и поголема). Секое дополнително движење троши и дополнителна енергија. Не ви треба и не треба да прескокнувате никакви оброци, но исто така јадете нормално денес за ручек и вечерва
Никогаш не ги потрошив 400 калории, сега не сум вежбал.
Основната метаболичка стапка е клучен збор тука. Само за да дишете, да чука срцето, крвта да ви се пумпа низ телото, итн. Вашето тело веќе троши калории. И тоа е многу на ден што е потребно само за ова. Секое движење, било да е само движење на очите или трепкање, троши дополнителни калории (трошоци за перформанси) што се додаваат на основната стапка на метаболизам. Заедно, ова и го дава на вкупната продажба она што ви треба БЕЗ спорт. И тоа е околу 2000 kcal, во зависност од личноста. Спортот е згора на тоа.
Значи, практично сте го „изгореле“ вашиот појадок само според вашата базална стапка на метаболизам
Не се мачи, само погледни ги нејзините други прашања. Таа е очигледно анорексична и или не може или не сака да ја разбере основната стапка на метаболизам.
Ова е сосема нормален појадок.
Јас обично јадам малку помалку наутро - 300-400 килокалории - но јадам многу за ручек и вечера.
Генерално, треба да консумирате барем базална стапка на метаболизам секој ден, дури и ако сакате да изгубите тежина. Базална стапка на метаболизам + физичка активност = вкупна стапка на метаболизам. Кога станува збор за здраво слабеење, идеално останува под вкупната стапка на метаболизам, но над основната стапка на метаболизам. Сè друго е нарушување во исхраната на долг рок.
Вдишувам 400 калории за 1 секунда. Тоа беше нормален, лесен појадок. Не се грижи. Можеше лесно, 5, 6.700 калории.
Еднаш ми ги дадов твоите преостанати прашања. Престанете да броите калории и не грижете се за тоа. Сигурен сум дека јадете здраво и изгледате добро! Нешто такво може брзо да се претвори во нарушување во исхраната ако претерате!
слични прашања
За жал, страдам од нарушување во исхраната, а бев и на клиника затоа што имав недоволно тежина. Се чувствувам како да бројам калории цел живот. Забележувам дека ме оптеретува, но чувствувам дека морам. Само што имав огромен појадок и чувствувам желба да ги бројам калориите. Ме истроши и конечно сакам да живеам без постојано да бројам калории.
Слабеам и јадам само многу малку. (Јас сум висок 1,63 и тежок 52 килограми) Не појадував веќе три месеци и не ми треба повеќе, исто така не сум повеќе гладен наутро, затоа не велам дека треба да започнам повторно. За ручек денес имав ролна со сирење, шунка и зелена салата и такво нешто и тоа беше околу 300-350 калории вкупно.
Пред половина час јадев сладолед со вода (22 калории) затоа што бев гладен и сега сум повторно сит. Тогаш сè уште сум под 400 калории. Всушност, сакав да јадам 100 грама грчки јогурт вечерва затоа што има само 50 калории. Но, мојот најдобар пријател вели дека сè што јадев денес е во ред во однос на калориите и се плашам дека беше премногу. мајка ми вели дека 400-500 калории на ден се премалку, но кога ќе го прашам мојот најдобар пријател (кој јаде околу 2000 калории на ден) ми вели дека е нормално. Значи, во однос на калориите, дали е во ред да јадам премалку или премногу од она што го јадев денес? И дали сепак би било во ред ако имав малку јогурт вечерва?
имаше пченкарни снегулки за појадок, мало парче тост од интегрално брашно со путер од кикирики, половина леб со исечено сирење и две парчиња јајце, јогурт со мусли и сладолед од малина. Бев навистина гладен и стомакот ми грчеше и во текот на ноќта. ако треба веднаш да одите на училиште, калориите ќе согорат во текот на денот?
Значи, ако имам растојание од 3км што сакам да џогирам и сакам да согорам што повеќе калории, дали согорувам повеќе калории кога трчам побрзо? Затоа што ако трчам побавно, тогаш трчам подолго.
Сега само од чист интерес.
Да речеме дека јадам околу 600 калории на ден и согорувам околу 400. Ако би трошел само 200 калории, да кажам ?
И, дали мислите дека 6-700 калории на ден не се доволни или („дали е“) сè уште е можно? Значи, дали можете да живеете со него доста добро.
Здраво:) Под претпоставка дека ги јадете калориите на ден (без разлика колку) и спортувајте додека не изгорат целосно (па јадете, на пример, 300 килокалории за појадок, а потоа џогирајте 35 минути додека не се намали повторно и затоа застанете со секој оброк) - тогаш треба да бидете во можност да изгубите повеќе од 1 кг неделно затоа што тогаш основната метаболичка стапка би била дефицитот, нели? Или, тогаш се исплати поинаку?
Дефицит на калории значи да согорувате повеќе калории отколку да земате, но (здраво) е околу 1500 калории на ден, како треба да согорите онолку колку што имате дефицит? Во моментов сум очаен затоа што сите така лесно го кажуваат тоа
Ја брои потрошувачката на калории додека спиете според дневните потреби за калории?
Со други зборови: би потрошил 3000 калории на крајот од денот и покрај физичката активност и би потрошил 500 калории, ако тоа би било само 2500 калории што ги имав на крајот од денот?
Здраво, јадам премногу калории во моментов. Вчера направив леб од банана без шеќер и брашно и тоа има многу калории поради кокосовото масло и бадемите. И денес изедов 100 грама од тоа за појадок и 3 леба со сирење. Тоа се вкупно 800 калории. Тоа е премногу за појадок. Како успевам да јадам помалку калории?
Кога би почнале да одите на тренер по крос после јадење?
За време на викендот секогаш си поставував предизвици како одење 50 000 чекори, согорување 3000 kcal, итн.
Сега сакав да направам 50.000 чекори утре и да ја имам целата работа приближно во калории, бидејќи мојата проценка утре изгорев вкупно 3000-4000 kcal. Што мислиш сите?
Имав 400 калории за појадок денес, потоа се искачив по скалите во фитнес студиото и согорив 860 калории, но немав толку многу калории за појадок. Како и да е, ми помогна тоа дека потрошив 860 калории или што се случува со другите калории? Досега немам изедено ништо освен појадок.
Може ли трансферот да пристигне на мојата сметка во текот на денот или секогаш се случува преку ноќ кога ќе започне следниот ден?