Појадок од овесна каша 4 брзи рецепти од овесна каша

Овесна каша за појадок? Дефинитивно! 'Llе ви покажеме како можете да ги подготвите класиците на бабата на нов и возбудлив начин.

рецепти

Без разлика дали е топло или ладно, со овошје, ореви или дури и обилно со сирење и јајца: појадок од овесна каша е прекрасно разноврсен и, пред сè, навистина брз за подготовка. Ако едвај имате време наутро, можете да ја натопите овесната каша за појадок ден претходно или претходно да ја сварите кашата и да ја чувате во фрижидер.

И тоа не е сè што може да понуди појадок од овесна каша во однос на предностите (можете да видите, ние сме вистински обожаватели!): Овесното брашно е богато со железо, протеини и фолна киселина и благодарение на влакната што ги содржи, ќе бидете сити уште долго време. Можеме ли да ве убедиме? Тогаш имаме четири вкусни рецепти за појадок од овесна каша за вас. Добар апетит!

Појадок од овесна каша: топло со банана, боровинки и ореви

Состојки (1 порција):

  • 60 гр овесна каша
  • 120 мл вода
  • 120 мл млеко
  • 1 банана
  • 1 лажица кафеав шеќер
  • 1 грст боровинки и ореви

Подготовка:
Ставете ги овесните снегулки заедно со водата и млекото во мало тенџере, а потоа исечете половина од бананата на парчиња. Измешајте сè заедно, оставете го да зоврие на средна топлина и продолжете да врие додека мешате додека не се формира мека, кремаста смеса (приближно 5 минути, ако не ви се допаѓа овесната каша толку мека, само извадете го тенџерето од шпоретот порано).

Парчињата банана можете да ги изгмечите или да ги оставите на парчиња. Тргнете го тенџерето од оган, промешајте го шеќерот и истурете ја кашата од овесна каша во сад за појадок. Исечете ја другата половина од бананата одозгора, додадете боровинки и ореви, готово!

Појадок од овесна каша: веган со вода или кокос/бадемово млеко

Состојки (1 порција):

  • 60 гр овесна каша
  • 120 мл вода
  • 120 мл кокосово или бадемово млеко (исто така можете да ја замените оваа течност со вода)
  • 1 лажица кафеав шеќер
  • 1 мала прстофат сол
  • 1 грст малини, свежи или одмрзнати
  • 1 грст ореви

Подготовка:
Ако користите замрзнати малини, извадете ги од замрзнувачот пред да започнете да го подготвувате појадокот, во спротивно нема да се стопат на време. Ставете ја овесната каша во мало тенџере, истурете вода и кокосово млеко (или бадемово или повеќе вода), како и шеќер и сол и ставете сè да зоврие.

Потоа, ќе ја вклучите шпоретот на средна топлина и оставете сè да зоврие околу 5 (можеби подолго или пократко, во зависност од тоа како ви се допаѓа овесната каша). Промешајте повторно и повторно. Кога овесната каша ја има посакуваната конзистентност и се појави кремаста каша, извадете го тенџерето од шпоретот, ставете капак и оставете ја кашата да мирува уште 3 минути. Потоа го наполнувате во сад за појадок, додавате малини и ореви, готово!

Дополнителен совет: макро сад за смути со овесна каша

Овошни садови со смуди за појадок се еден од апсолутните трендови во храната. Ви прикажуваме едноставен рецепт за супер вкусен сад за смути во видеото.

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Појадок од овесна каша: обилен со пржени јајца и сирење

Состојки (1 порција):

  • 30 гр овесна каша
  • 120 мл вода
  • 1 мала прстофат сол
  • Солена пиперка
  • 1 јајце (L)
  • 2 лажици рендано сирење, на пример, чедар или ементалер
  • некои пиперчиња за украсување

Подготовка:
Ставете ја овесната каша во мало тенџере, а потоа додадете ја водата и малата нотка на сол и ставете сè да зоврие. Оставете да се крчка на тивок оган околу 5 минути додека овесните снегулки не ја посакаат саканата конзистентност и не се формира каша.

Потоа го вадите тенџерето од шпоретот и мешајте во сирењето. Сега го победивте јајцето во тава и почекајте додека белката не стане цврста, но жолчката е сè уште мека. Зачинете со сол и бибер и внимателно ставете го на горниот дел од кашата. Посипете со кромид, готово!

Појадок од овесна каша: како шејк? Зошто да не!

Состојки (1 порција):

  • 2 јаболка
  • 30 гр овесна каша
  • 120 мл млеко
  • 1 лажичка мед
  • кафеав шеќер за засладување, по желба
  • Ореви или бадеми, по желба

Подготовка:
Излупете ги јаболките и извадете го јадрото. Ставете ги овесните снегулки заедно со млекото, медот и евентуално малку шеќер во мешалка (работи и со рачен мешалка), исечете ги јаболките на парчиња и измешајте ги во шејк. Ако шејкот е премногу густ за вас, само додадете млеко или вода. Истурете го шејкот во висока, висока чаша и посипете ги со ореви или бадеми по желба.

Ви посакуваме добар почеток на денот!