Појадок Овие 3 причини зборуваат против тоа!
Време на читање: 3 минути Право на работа без појадок - чудна идеја. Затоа што една стара поговорка вели: јади наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак. Позитивните ефекти од лебот, кваркот и колбасот долго време се сметаа за догма, но сегашното истражување зазема поинаква позиција. Дали треба да излезете со или без појадок?
Појадок: Овие 3 причини зборуваат против тоа!
Студија од Алабама го покажува спротивното: Група од 300 луѓе беше забележана во период од четири месеци. Само на некои им беше дозволено да појадуваат, додека на другите не. На крајот, сите субјекти изгубија приближно иста количина на тежина и бајката за здрав појадок беше побиена. Значи, најважниот оброк во денот не е толку важен како што се вели поговорката.
1. Појадокот не помага при слабеење
Срдечниот почеток на утрото треба да го стимулира метаболизмот. Ако сакате да останете здрави и витки, треба да се почестите со раскошен прв оброк. Покрај тоа, нивото на холестерол и шеќер во крвта е позитивно под влијание на појадокот. Овие точки се сметаат за главни аргументи во корист на раниот оброк. Ова е причината зошто појадокот игра централна улога во многу програми за диети.
За жал, овие плус тешко може да се докажат научно. Повеќето студии се засноваат на набудувања и затоа се сомнителни. Интензивна спортска програма или промена во исхраната исто така може да доведе до загуба.
Појадокот не е вреден од другите оброци. Ова е резултат на истражувачите од британскиот универзитет во Бат. Тие спроведоа студија на 33 субјекти во кои ги испитуваа ефектите врз нивото на холестерол и шеќер во крвта, како и метаболичката стапка во мирување. По шест недели, не може да се најдат никакви разлики помеѓу двете групи.
2. Нејадењето појадок ја намалува дневната потрошувачка на калории
На крајот на денот, сè се сведува на тоа колку калории сте потрошиле. Оние кои си даваат појадок можат побрзо да ослабат. Спротивно на популарното верување, нема да има желба ако го прескокнете раниот оброк. Закуските ретко се користат како замена, а ручекот е тешко поголем.
Во зависност од вашиот дневен распоред, едноставно треба да го прескокнете појадокот. Некои се расправаат со подобар метаболизам, но овој ефект е занемарлив. Стапката на промена се зголемува минимално и не може да ги компензира дополнителните калории. Така, целосното откажување е поразумно решение - ако станува збор за губење на тежината.
3. Концентриран почеток е исто така можен без појадок
Некои родители се заколнат во голем прв оброк. Некои студии се чини дека дури покажуваат позитивна поврзаност, но тоа може да биде уште една грешка во мерењето. Бидејќи добрата изведба може да биде поврзана со подобра поддршка за децата. Честопати семејствата со солидни финансиски околности им даваат големо значење на рутините, како што е дневниот појадок. И оваа група на луѓе посветува големо внимание на перформансите на учење на нивните потомци.
Мирниот сон е клучен за концентрацијата. Не носете никаква работа во кревет со вас, исклучете се целосно два часа пред да заспиете. Прочитајте интересна книга и држете се подалеку од сè што ви предизвикува лошо расположение. Така ја подобрувате концентрацијата, а не за појадокот.
„Што“ е формулата за успех
Не е важно кога јадете нешто. Диетата се одредува според тоа каква храна јадете. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја замените мрсната храна со многу риба и зеленчук. Исхраната треба да содржи малку шеќер и малку пченица. Особено готовиот мусли е исклучително калорична бомба: Намалете ја високата густина на енергија со овошје или поточно јадете јогурт и кварк.
Оние кои страдаат од желба за храна, треба редовно да јадат. Раскошен појадок само го задоволува гладот неколку часа. Подобро е да имате четири до шест помали оброци распоредени во текот на денот.
Заклучок:
До пред неколку години појадокот беше најважниот оброк во денот. Денес одговорите се многу повнимателни. Во некои случаи, дури и целосно откажување може да се исплати. Дали е неопходен ран оброк или не, зависи од личната благосостојба. Појадок ретко се јаде во Медитеранот, бидејќи вечерата се служи подоцна. Тешко дека некој би го пропуштил наводно „здравиот“ појадок таму.
Како за вас Дали појадувате секој ден? Ако е така, што сакате да јадете? Или можеби појадувате само за време на викендот? Или не? Дајте ни ваше мислење!
Фото кредит: fredredhat/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):