Појадок со малку јаглени хидрати
Веќе некое време јадете според Палео и навистина е добро за вас „само да не беше за појадок ... retевреци, леб и џем, кроасани, мусли од чоколадо - сето она што се подразбира во нашето општество масата за појадок. Со уредно Јаглехидрати Започнете го денот - сосема нормално за многумина. Ако во меѓувреме умрете В. ниски хидратиВ Откривте исхрана за вас, веројатно веќе сте размислувале за вашите опции за појадок.Тогаш имаме добри вести за вас: Појадокот е исто така различен. Појадок е исто така можен Ниво на шеќер во крвта- пријателски. Појадокот е исто така малку јаглени хидрати и проклето е исто така вкусен.
Далеку со старите навики! Или: висока енергија преку ниски јаглени хидрати
Подготвени сте да започнете ново поглавје, твое што се мелеше со години Навики за појадок Фрлајќи се себеси во океанот и ослободувајќи се од популарните мислења Г la ЂћИ житарките се толку здрави !? Можеби сакате нешто телесната тежина или наутро едноставно да не бидете толку уморни и уморни после појадокот? Тогаш сте во право на оваа страница.
Се разбира, тоа бара малку на почетокот храброст и Останување моќ, да ги напушти старите навики. Но, наскоро ќе бидете наградени со ново чувство на тело. Со моќ и будност. Многу наши читатели можат да потврдат дека можеби не ви треба вашето второ или трето кафе плус чоколадна лента во стресно утро во канцеларија.
Покрај малку храброст да спакувате нови и невообичаени работи на менито за појадок, како што е тепсија со зеленчук (да, точно!) - потребно е и мала дисциплина за да ја направите промената. Бидејќи искуството покажа дека појадокот е во Промена на диета на Палео за многумина најголемиот предизвик. Со ниски јаглени хидрати, целата работа оди чекор подалеку, бидејќи тука остануваат други намирници, како што се премногу овошје и корен зеленчук тежок јаглени хидрати. За многумина ова на почетокот звучи многу рестриктивно. Нашите навики за појадок околу печива, мусли со шеќер, џем и Co станаа премногу длабоко засилени.
Зошто шеќерот не дебелее
Но, зошто јадете ниски јаглени хидрати воопшто наутро? Да се каже драстично: шеќерВ помага В да го направи нашето општество старо, дебело и создава зависност. Наспроти заедничкото мислење не е виновник број еден за маснотиите Прекумерна тежина и дијабетес специјален шеќер. И за жал се исто така јаглехидратиВ некоја форма на шеќер. Бидејќи не само шеќерот во домаќинството, туку и лебот, ролатите, тестенините и саканата пица делуваат како турбо на нивото на шеќер во крвта. Телото реагира со огромна количина на инсулин по обемниот бранч со ролни, чоколадни кроасани и копродукции. Нашите клетки се отвораат, шеќерот се складира во нив - и се претвора во маснотии. Дебелееме.
Зошто шеќерот нè стари
Фактот дека шеќерот не само што не дебелее, туку и старее побрзо, се должи на фактот што ги прави колагенските влакна во нашето сврзно ткиво да се лепат заедно. Овој процес се нарекува Гликација означува сахарификација на нашето ткиво. Резултатот од сахарификација е, на пример, намалување на нашата еластичност кожата и така формирање на брчки. Целулитот исто така може да биде резултат на сахарификација
Зошто сме зависни од шеќер
На крај, но не и најмалку важно, шеќерот делува како лек врз нашето тело. Многумина од нас го знаат импулсот да сакаат да посегнат по чоколадната лента во стресни ситуации. После јадење, се чувствуваме добро за кратко време поради брзото покачување на нивото на шеќер во крвта, сè додека не потонеме уште подлабоко во подрумот во однос на расположението - освен ако брзо не добиеме залихи! Овој механизам потоа создава добро позната маст за тага. Како што стрес и ваквите „желби“ се поврзани, објаснува основачката на Whole30 Мелиса Хартвиг во ова видео: Стрес и желби
Затоа е уште поважно да се обезбеди вистинска основа за избалансиран ден наутро. Можете да заштедите многу физички (и често емотивен) стрес ако го одржувате стабилно нивото на шеќер во крвта. Но, како ја добивате утринската енергија? Во ниска хидратиВ Појадок може да бидат вклучени: дебели, Протеини и здрави Хранливи материи. Тоа значи: намалете ги јаглехидратите што е можно повеќе и наместо тоа додадете јајца, месо, зеленчук и здрави масти. Соодветно овошје во мерка е исто така дозволено.
Целосна моќ пред ден
Се надеваме дека тоа беа доволни аргументи за појадок со малку јаглени хидрати! Ако станувате „со десната нога“, така да се каже, можете да направите многу за вашето здравје и исто така да имате позитивен ефект врз однесувањето во исхраната во текот на денот. Дури и ако чини малку да се надмине на почетокот, по некое време ќе станете ваши Кафе отпорно на куршумиВ или вашата печена тава за тиквички можеби веќе не сакаат да прават без.
Патем, да појадувате со малку јаглени хидрати од сега и тогаш не значи дека треба да продолжите да го правите тоа цел живот од сега па натаму. Важно е да експериментирате и да откриете што најдобро одговара за вас лично. Многумина се радуваат на енергијата од појадок со малку јаглени хидрати - за други ефектот не е толку силен. Што научивме: Не постои правилно и погрешно во исхраната, само она што работи или не работи за вас. Нека ве инспирираат следниве рецепти и сами одлучете што би сакале да пробате за појадок:
Појадок со малку јаглени хидрати со јајце
Накратко: јајцата се вистинско чудо од оружје. И се одлични за појадок со ниски хидрати. Прашањето: "Како го сакате вашето јајце?" Во иднина повеќе нема да одговарате со „Со кое!“ Туку со „Печено со туна, ве молам!.
Јајце и туна, дали тоа оди заедно? Да, и како! Одличен рецепт за сите оние кои сакаат да експериментираат и сакаат промена од традиционалното јајце за појадок! ДО ЈАЈЦАТА ТУНА
Да, можете да подготвите и јајца во рерна: Нашето вкусно јајце од рерна со шунка носи разновидност во појадокот од јајца! Сон за недела наутро. ВО РЕЧНАТА ЕИВ
1. Сè уште имате зеленчук од претходниот ден? 2. Имате посетител и мора да нахраните барем 5 гладни усти? Решението: Нашата вкусна тепсија за појадок! ВО ПОЈАДОКОТ КУП В.
Нашите вкусни мафини со јајца со ленти од стек се гарантирано да внесат разновидност на вашата трпеза за појадок. Брзо подготвена, исклучително вкусна и исто така прекрасно соодветна како закуска. ДО КАМФИНИТЕ НА ЈАЈЦА
Еве го класикот за појадок од САД! Само навестете се за неделен појадок. Има вкус на небото, особено со нашиот „Avondaise сос“. ДО БЕНЕДИЦИТЕ НА ЈАЈЦИТЕ
Сладок појадок со малку јаглени хидрати
Те молам за помилување, ниска јаглехидрати и слатка? Да, така е, ние зборуваме и за ниски јаглехидрати, а не за јаглени хидрати. Во мерка „и на тоа, акцентот е ставен на„ можете да консумирате здрави јаглехидрати дури и со диета со ниски хидрати. Здраво значи: со што повеќе хранливи материи во однос на содржината на шеќер, како што е случајот, на пример, со бобинки. Совет 1: Кокосот им дава и на многу јадења природна сладост. Совет 2: Ако имате изматени јајца со овошје, едноставно оставете го медот со вкус помалку сладок, но исто толку вкусен!
За оние кои сакаат да се ослободат од јогурт направен од млеко, ова е совршено решение за транзиција! Или трајно решение. Вкусен! В ЗА БЕРИ ЈОГУРТВ
Садовите за појадок се на усните на сите! И со право. Практично, вкусно и проклето убаво за гледање. КОЛА ЗА ПОЈАДОК
Ние едноставно не сакаме да одиме без изматени јајца со овошје! Наскоро ќе се чувствувате на ист начин. Дозволете си да бидете инспирирани овде: В zum RГњREIВ
Топол појадок е секогаш добар. Кашата е подготвена супер брзо и се состои од неколку состојки. Смирувачки, исполнувачки и едноставно вкусно. ВО ЗУМ ПОРИРIDИВ
Брз појадок со ниски хидрати
Вие навистина не сте ранобудник, но сепак мора да бидете во канцеларија во 9 часот наутро секој ден? Lifeивотот може да биде навистина злобен на моменти. За да можете да дремувате неколку минути подолго, едноставно не мора да стоите долго во кујната. Разбирливо! За да не мора да одите на работа на празен стомак, имаме неколку предлози за вас како можете да го нахраните вашето тело со енергија брзо, лесно и здраво. И, за секој што не може да извлече нешто цврсто, ние исто така имаме подготвени течности:
Со него можете да го намамите дури и најголемиот утрински гроз од кревет: Кафето без куршум е врвниот повик за будење и брза и лесна алтернатива на појадокот!
За оние кои не сакаат кафе: Еве доаѓа гарантираната алтернатива за будење и зачудувачки подготвена за појадок. Трендот од парцела од САД. ZUR BRONGHHEВ
Еве доаѓа добро расположение во чашата: Златното млеко изгледа одлично и ги волшебува нашите сетила наутро - не само благодарение на круцијалното нотка на куркумата! Дефинитивно пробајте. ДО Златната млеко
Па, дали добивте вкус за тоа? Потоа, погледнете овде: В Книга за готвење со ниски хидрати или исто така тука: Книга за готвење за појадок! Загарантирани многу вкусни предлози и искуства за вкус.