Појадок Вака децата оптимално го започнуваат денот

Што е важно?

Вака децата оптимално го започнуваат денот

23.06.2017, 10:57 часот | Iaулија Кирхнер, ots, dpa

вака

Наместо да го бркате детето со сад од пченкарни снегулки, доволно е малку нешто наутро. (Извор: Лидерина/Тинксток од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Да се ​​биде во состојба да се концентрира со часови е многу важно за студентите. Затоа, тие не треба да излегуваат од дома без храна. Раскошниот појадок не е задолжителен, сепак, затоа што многумина едноставно се премногу уморни наутро за да можат да јадат што било. Како и да е, има неколку работи што треба да се разгледаат, така што малите се во најдобра форма за на училиште.

Појадокот се смета за најважен оброк во денот. Но, не сите деца добиваат нешто наутро. „Овие се т.н. доцни почетнички и родителите треба да го почитуваат тоа“, вели проф. Матилде Керстинг од Одделот за истражување на исхраната на децата од Универзитетската детска болница во Бохум.

Вистински појадок

Општо земено, мусли со млеко, ореви, суво грозје и свежо овошје се препорачува за појадок. Тоа дава вистински поттик на енергија. Алтернативно, интегралниот леб може да биде на менито наутро - по можност со кварк од билки или како слатка алтернатива со парчиња кварк и банана.

Иако нутриционистите препорачуваат јадење производи од цели зрна секој ден, многу деца сè уште треба да ги следат: Според истражувањето на Институтот Роберт Кох за истражување на здравјето на децата и адолесцентите (KIGGS), само едно трето јаде леб од цели зрна, ролни или црн леб секој ден.

Подобро од ништо: малку нешто е доволно

Наместо да го бркате детето со сад со мусли, малку е доволно наутро. Ова може да биде чаша млеко или лесно засладено какао. За на училиште, родителите тогаш треба да ги спакуваат своите деца раскошен појадок со голем ручек, овошје или сецкан зеленчук.

Следното се однесува на лебот: Исечете густ и ретко горен дел, идеално со сирење, колбаси, шунка или крем сирење. Слаткото полнење треба да се послужува за време на викендот - не поради калории, туку затоа што многу малку деца можат да ги мијат забите на училиште.

Редовните оброци се важни

Многу деца ручаат на училиште. Попладне може да има нешто слатко како сладолед или бисквити. „Може да бидат сите и никој кои се збогатени со витамини“, вели Керстинг.

  • Совет од експерт:Петчасовна пауза помеѓу оброците
  • Ризик од труење:Потсетиме за фиџет спинери
  • Поради ефикасност:Истражувачите за спиење повикуваат училиштето да започне подоцна

Општо, родителите не треба да бидат заслепени од изреки за храна што рекламира дополнителни витамини или калциум. „Скоро на ниедно дете не му треба тоа во Германија“. На училишните деца не им требаат повеќе калории само по себе, само затоа што се повеќе ментално оспорени. Редовните оброци се поважни.