Обратна диета Зголемете го метаболизмот
Секој го знае феноменот: После тешка диета и фаза на губење на тежината, јо-јо ефектот се заканува да провлече веднаш штом ќе го зголемите внесувањето храна повторно. Сепак, постои многу добар метод за да се избегне трајно зголемување на телесната тежина после фазата на диета и сепак да се добијат нормални и доволни калории. Овој метод се нарекува „обратна диета“, на германски „обратно слабеење“. Оваа форма на исхрана треба да помогне повторно да се јаде по завршена и успешна диета, без да мора веднаш да ги вратите изгубените килограми.
Во голема мера, обратната диета гарантира дека метаболизмот заживува и консумираната храна може подобро да се обработи од телото. Важно е фокусот да не е насочен на зголемување на калориите, туку на подобар метаболизам на храната.
Обратна диета сумирана во 2 дела
Промената на диетата за време на обратна диета се состои од две точки. Од една страна зголемување на внесот на храна без видливо зголемување и од друга страна класична промена на оброците.
1. Јадете повеќе без видливо зголемување
Треба да пристапите кон зголемување на внесот на калории полека со обратна диета. Можете да го зголемите бројот на потрошени калории од околу 100 калории од недела во недела. Бавното зголемување на калориите гарантира дека телото може подобро да се навикне на „дополнителните калории“ и дека нема маснотии. Целта е да се зголеми на здрав број на калории по неколку недели зголемување на приближно 1500 калории што сте ги потрошиле во фазата на диета и да не добивате повеќе со оваа здрава количина калории. Во текот на оваа фаза, спортистите за јачина често градат мускули и користат поголем број калории за да ја претворат достапната енергија во мускули.
2. Класична промена во оброците
Важно е редовно да ги јадете оброците. Ако само што следевте диета со малку јаглени хидрати, време е да ги вратите јаглехидратите во вашата исхрана. Телото треба да се навикне на храната што се повлекуваше од неа за време на фазата на диета. Ова е единствениот начин да се избегне зголемувањето на промената.
Дали обратната диета е добра за телото?
На прашањето дали обратна диета може да спречи зголемување на телесната тежина после диета е тешко да се одговори бидејќи секоја личност реагира различно на тоа. Едно е сигурно, сепак, методот на бавно зголемување на калориите по нискокалорична и еднострана диета дефинитивно се препорачува на многу начини. Бидејќи телото што долгорочно не ги добива потребните хранливи материи не може да работи правилно затоа што неговиот мотор не работи постојано. Покрај тоа, обратната диета поддржува бавно и здраво зголемување на калориите, така што телото не се соочува со „многу“ непозната храна. Се разбира, постојат и ставови дека овој вид диети само ќе го запре и забави јо-јо ефектот наместо да го спречува. Но, ова гледиште е исто така различно од личност до личност, бидејќи едно е сигурно, секое тело е различно.
Наш заклучок:
Обратната диета е многу добар и успешен начин за навикнување на телото на повисока калориска рамнотежа по долга нискокалорична диета. Сепак, секое тело различно реагира на зголемување на бројот на калории, така што не може секогаш да се предвиди успешен резултат. На крајот, единственото нешто што е важно е да јадете што е можно поздраво, но не присилно, а сепак да уживате во јадењето.