Појадокот е важен во исхраната; Исцелување пракса
Појадокот не треба да се изостави од диета
За Нова година, многу луѓе одлучија да диетираат вишок килограми од празниците. Сепак, многу диетали прават грешка што го намалија појадокот наутро. Некои дури и го прескокнуваат првиот оброк во денот целосно. Сепак, студиите во последниве години покажаа дека „оброците што се земаат редовно избегнуваат прекумерна тежина“.
Истражувањата покажаа дека изоставањето на појадокот дебелее
Деликатесите на Божиќната и празничната сезона завршија и некои луѓе се чувствуваат виновни. Последователната желба за "губење на тежината" ја спроведуваат повеќето луѓе со диета. Многумина го намалуваат внесот на калории присилувајќи се да јадат помалку. Келнскиот нутриционист др. Антони Данц известува дека многу луѓе прават грешка што го прескокнуваат најважниот оброк во денот, појадокот, наутро. „Луѓето сакаат да прават без појадок, бидејќи на многумина им е полесно да се откажат од јадење наутро отколку напладне или навечер.“ Сепак, изоставувањето појадок не носи никаква корист, тоа всушност има негативно влијание врз бројката. Бидејќи „Студиите покажаа дека редовниот појадок позитивно влијае на телесната тежина“.
Ако го прескокнете појадокот, брзо ќе развиете желби во текот на денот. Честопати во доцните утрински часови или пладне, се јаде повеќе „отколку што е потребно и добро“, вели Данц. Телото автоматски се префрла на складирање и зголемен внес на храна со цел да се компензираат наводните неуспеси. Експертот за диети советува „во никој случај да не го прескокнувате појадокот“. Ова е особено точно за оние кои решиле да прифатат. „Секогаш бидете сигурни дека имате здрава база за полнење наутро, не го започнувајте денот на празен стомак.
Намалете го внесот на калории во текот на денот
Со цел ефикасно да ослабат, погодените треба да јадат помалку леб или ролни со путер, шунка, колбаси или сирење во текот на целиот ден, не само наутро. Врвот на експертот за исхрана е невообичаен: „компатибилни, зготвени јадења“ се добри. Овие се „одлични за фигурата“. Данц препорачува „топол појадок со житни култури наутро, на пример, направен од овес или изрешени снегулки и вода како каша“. За да не се занемари вкусот, можете да додадете овошје и ореви колку што сакате сами. "Можете исто така да додадете малку крем или мед". Оние кои претпочитаат нешто срдечно, исто така можат да готват зеленчук на пареа наутро. Ова е исполнето и исто така многу хранливо.
Сменете го вашиот начин на живот со долгорочен успех
Алтернативниот практичар Јенс Нојгебауер вели: „Натуропатијата смета дека урамнотежената исхрана со 80 проценти овошје и зеленчук и многу вежбање генерално обезбедува подобро здравје. Нојгебауер вели дека не е во ред да се фокусираме на телесната тежина со диети. Тоа само доведува до бројни релапси и добро познат „јо-јо ефект“. Подобро е „како долгорочна стратегија за промена на животниот стил“. Доволно е „да се посвети повеќе време на вежбање и исхрана отколку што беше претходно случај“. Кој и да внимава на ова не само неколку недели, туку цел живот, автоматски живее поздраво и не страда од прејадување и дебелина. (sb)
Слика: Ернст Роуз/pixelio.de
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.