Појадокот лежи GQ Германија
Дали треба да го прескокнете појадокот наутро за да изгубите тежина? Досега, секогаш се препорачува појадок за да се избегнат желби за храна. Една голема студија сега дојде до спротивниот заклучок.
Да, што сега? Долго време мантрата беше дека појадокот е најважниот оброк во денот. Појадокот беше особено препорачан за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Да се изгладнувате наутро е контрапродуктивно и промовира депозити на маснотии, бидејќи дефицитот на калории честопати се компензира со желби во текот на денот. Според ова, повеќе калории би биле потрошени без појадок отколку со појадок. Новата сеопфатна студија за диети сега доаѓа до поинаков заклучок.
Ако немате појадок, трошите помалку калории
Истражувачка група на универзитетот Монаш во Мелбурн, Австралија, прегледала стотици студии на оваа тема за големи анализи. На крајот, беа избрани само неколку кои одговараат на строго медицинска студија структура и не беа чисто набудувачки студии. Некои од избраните студии се занимаваа со ефектите од нејадењето појадок врз тежината на испитаниците. Друг дел од проценетата работа, исто така, испита како појадокот влијае на дневната количина на потрошени калории. Нивниот резултат: оние кои прескокнаа појадок апсорбираа помалку енергија и исто така тежеа помалку. Theелбите без појадок може да бидат побиени.
Студијата предупредува: не преценувајте ги резултатите
Истражувачите ги објавија своите резултати во реномираниот „Британски медицински журнал“, но во исто време предупредија да не се толкува премногу нивната работа. Бидејќи разликите во тежината во студиите беа само помалку од половина килограм. Здравиот појадок може да има и позитивни ефекти. Како и да е, научниците веруваат дека појадокот не може да им се препорача на возрасните сами по себе за слабеење, бидејќи може да има спротивен ефект. Значи, останува нетранспарентно. На крајот, само балансирана, нискокалорична диета и редовно вежбање ќе помогнат. Но, тоа веќе долго време го знаевме.