РЕВОЛУЦИЈА ОД СЕ! РЕВОЛУЦИЈА - напојувано од Валентин Василе

РЕВОЛУЦИЈА ДО!

Имате помалку од 4 кг маснотии за согорување и веќе имате доста долгогодишно искуство со програми за обука од средно и средно до високо ниво. Киноа, брокула и месо од живина веќе се легални граѓани на вашата кујна и сакате да го достигнете максималниот потенцијал на вашето тело. Вашата цел е да изгледате, чувствувате и да се движите како професионален спортист, да можете да вежбате рамо до рамо со хипер-искусни тренери кои ја водат класата.

Издание на програмата REVVOLUTION UP! трае четири недели и вклучува:

Евалуација на почетокот и крајот на изданието
Персонализиран план за јадење на целта на реновирање на телото
8 хиперинтензивни групни сесии за обука
Персонализиран индивидуален план за обука за целта за реновирање на телото
Паметен семинар за исхрана
Биомеханичка сесија на движење (компонента за подготвување физички напор)
Мотивациски семинар даден од тренер и психоаналитичар
Неограничен пристап до сите семинари за обука, исхрана, мотивација, дури и по напуштањето на програмата
Месечна сесија за прашања и одговори на теми поврзани со здрав начин на живот
Тренерска сесија од 1 до 1 со Валентин Василе (* на барање)
Упатство за замена е потребно доколку некои видови храна или комбинации на храна не се толерираат или не се достапни
Препораки за додатоци во исхраната (доколку е применливо)
Активности во заедницата (незасладени излегувања со лимонада, кои РЕВОЛУЦИЈА и сл.).
Можност да се претплатите на ресторан за оброци
Пристап до библиотеката РЕВОВЛУЦИЈА
Слободен пристап до клубот за трчање.

Евалуација на почетокот и крајот на изданието

Евалуацијата пред почетокот на програмата вклучува, во првата фаза, препорака на сет на крвни тестови за да се осигура дека секој учесник е подготвен за физички напор, целата програма РЕВВОЛУЦИЈА е наменета исклучиво за клинички здрави луѓе. Единствените исклучоци од ова правило се прават со писмена согласност на лекарот што посетува.

Последователно, евалуацијата на почетокот на изданието вклучува состанок на кој се прават целосни мерења: тежина, состав на тело, мерења со сантиметар од главните мускулни групи, итн.

На изданијата организирани во Букурешт, мерењата се вршат со помош на најсовремен анализатор за тело Танита, кој одредува тежина, процент на телесни масти, процент на мускулна маса, тежина на коска, базален метаболизам, метаболичка старост, процент на висцерална маснотија.

План за хранењеприлагодено на вашата леќа

Планот за диета има за цел три главни индикатори: подобрување на здравствените маркери, постигнување на оптимално ниво на енергија потребна за извршување на секојдневната работа и семејните задачи и подобрување на составот на телото, со што се постигнува оптимална телесна тежина.

Планот за диета ги опфаќа сите потреби на организмот во макро и микроелементи, ги зема предвид можните алергии на храна и нетолеранција, е составен од сезонска храна, прилагоден е на нивото на физичка обука и старост што секој учесник го има во програмата и е прилагоден на целта. реновирање на телото.

Планот за диета не е прилагоден на кулинарските преференции на учесниците, како што може да се случи во случај на персонализирана консултантска исхрана. Причината зошто креаторот на програмата, Валентин Василе, ја донесе оваа одлука е дека програмата РЕВВОЛУЦИЈА е хипер-интензивна програма за ремоделирање на телото што има за цел да ги добие најдобрите резултати во најкус можен рок, во безбедни здравствени услови. Преференциите на храната обично се наклонети кон висококалорична и често нездрава храна и исклучуваат храна што е соодветна за програмата, така што нивното дозволување во програмата за диети може да го забави темпото на целите за реновирање на телото.

Создавањето планови за јадење го зема предвид и вкусот на храната, повеќето учесници секогаш даваат позитивни повратни информации за тоа колку се вкусни повеќето од пропишаните оброци. Се охрабрува употреба на ароматични билки и зачини според вашиот сопствен вкус.

Филозофијата РЕВОВЛУЦИЈА обесхрабрува екстремен глад и/или диети од секаков вид, промовирајќи диета што е можно поразновидна.

Планот за исхрана на програмата може да биде прилагоден за лакто-ово-вегетаријанци или песко-вегетаријанци, но не и за вегани или сурови вегани.

8хиперинтензивни групни вежби

Секој учесник има корист од 2 групни обуки неделно, во секоја од 4-те недели од изданието. Обуките се прават најмалку два дена одвоени, со цел да се овозможи мускулно закрепнување, да можат да се определат за групите за обука од понеделник + четврток, вторник + петок, и покрај некои изданија, да се организираат една, две или три групи. во среда + сабота. Во понеделник - петок групните обуки се одржуваат во 18:00, 19:00, 20:00 и 21:00 часот. Во сабота кога се одржува обука, тие ќе бидат во првиот дел од денот.

Групните вежби за РЕВВОЛУЦИЈА позајмуваат движења од неколку техники за фитнес (ММА, Кросфит, Табата, Каи бо, Фузион тренинг, Функционален тренинг, Бугарска торба, Воени тренинзи, Бади тренинзи, Капоеира и сл.), Структурирани околу принципот на мускулна конфузија. За време на еден тренинг, се нудат различни стимули на секоја мускулна група, така што мускулното влакно не се прилагодува на напорот и континуирано дава максимални резултати.

Филозофијата за обука REVVOLUTION се спротивставува на најновите трендови на пополнување огромни сали со десетици, па дури и сто учесници, кои се координирани од еден инструктор. Нашиот стандард за обука е да имаме постојан однос до 9 лица со тренер. Во исто време, во просторијата за обука има најмногу 18 учесници кои се надгледувани и координирани од 2 тренери, со што се прилично слични на концептот на групно лично тренирање, а не на класичните часови по аеробик. Целта на овој извештај е да се осигура дека обуката се одвива во целосна безбедност и дали биомеханиката на движењето е точна за секој од учесниците.

Индивидуален план за обука

РЕВОВЛУЦИЈАТА може да биде прилагодена и на потребите на луѓето кои сакаат да изгубат тежина и на потребите на луѓето кои имаат оптимална тежина, но сакаат да го зголемат квалитетот на мускулите, тонирањето и/или дефиницијата, севкупно подобрување на составот на телото (намалување на маснотиите и зголемување на процентот на мускулна маса).

Индивидуалниот план за обука содржи видео упатства и е прилагоден намерно. Оваа обука треба да ја изведува секој учесник 2-3 пати неделно самостојно, покрај обуката за групата РЕВВОЛУЦИЈА. Кога е соодветно, овие тренинзи може да се прават дома, на отворено или во друга теретана.

Семинар за исхранат.е паметникомплицирано

Тоа е дел од долгорочната едукативна компонента на програмата, која има за цел да осигури дека откако учесникот ќе ги постигне своите цели и ќе ја напушти програмата, тие имаат доволно познавање за интелигентна исхрана и фитнес за да имаат здрав начин на живот без флуктуации на телесната тежина. . Секој месец, членовите на РЕВОВЛУЦИЈА имаат пристап до паметен семинар за исхрана на различна тема. Секундарните цели на овие семинари се превоспитување на вкусот и регулирање на апетитот кон храна со висока содржина на хранливи материи и мала калориска густина.

Сесија за прашања и одговори

Втората образовна компонента на програмата вклучува месечна 120-минутна сесија на која се поканети сите активни членови на заедницата. На оваа сесија можете да поставите прашања во врска со храната добиена од секој од учесниците, индивидуална обука или едноставно прашања во врска со знаењето како е потребно за здрав живот.

Тренерска сесија од 1 до 1 со Валентин Василе, во траење од 30 минути (* на барање)

За време на оваа сесија дискутираме за мотивирачки ограничувачки фактори, компулсивни склоности да се јаде нездраво, емотивно јадење, итн.

Тренерската сесија може да се организира или на барање на учесникот, или на барање на тренерот кој ја координира програмата, во случајот на филијалата во Букурешт, на креаторот РЕВВОЛУЦИЈА - Валентин Василе. Членовите кои се во програмата повеќе од еден месец можат да побараат тренерски состанок на секои два месеци. Во средниот месец учесникот може да има тренерска сесија доколку барањето доаѓа од координаторот на програмата, кој размислува за нов состанок.

препорачаземји додатоци на храна (доколку е применливо)

Препораките за додатоци на храна се даваат почнувајќи од најмалку втората недела од програмата и може да имаат за цел да го покријат недостатокот на исхрана или да го надминат платото во еволуцијата на процесот на реновирање на телото. Сите додатоци препорачани во програмата РЕВОВЛУЦИЈА се природни и без несакани ефекти (доколку се консумираат во пропишаните граници).

Активности во заедницата (излезоди лимонадата брзасладен, кој РЕВОЛУЦИЈА и сл.)

При влегувањето во програмата, секој учесник има пристап до активности во заедницата, вклучително и пристап до приватни Фејсбук групи, посветени на членови на филијала, излети во градот, подигање камери, специјални настани и сл. Сите знаеме колку е важно кога имате цел за реновирање на телото да бидете опкружени со луѓе со кои разменуваат впечатоци, сензации, кои поминуваат низ исто искуство со вас и кои ве поддржуваат. Градењето на РЕВОВЛУЦИЈА заедница има улога да ги задоволи токму овие потреби на членовите.

Биомеханичка сесија на движење (компонента за подготвување физички напор)

Дури и ако често се игнорира, безбедносната компонента на обуката и правилното извршување на вежбите од биомеханичка гледна точка е многу важна и во однос на рутинската ефикасност и постигнувањето на целта, но исто така и во однос на одржување, па дури и подобрување на здравјето на зглобовите, системот коска и мускул.

Бидејќи програмата РЕВОВЛУЦИЈА е насочена и кон луѓето на почетокот на нивното фитнес-патување и кон најнапредните, на секое издание организираме семинар на кој се добредојдени сите оние кои сакаат да ги научат правилата за правилно извршување на основните движења во фитнесот.

Ова знаење ќе биде корисно и за ефикасно и безбедно изведување на обуки за РЕВОВЛУЦИЈА, но исто така и за периодот на одржување, кога повеќето членови на заедницата ќе продолжат да вежбаат на отворено или во други спортски сали без надзор на личен тренер.

Мотивациски семинар даден од психоаналитичар и тренер

Почнувајќи од есента 2014 година, тимот РЕВОВЛУЦИЈА одржа неколку работилници со психоаналитичар со цел да има подлабоко разбирање за психолошките, емоционалните и мотивационите компоненти на процесот на ремоделирање на телото.

Во моментов, на секое издание, членовите на заедницата имаат корист од семинар даден од психоаналитичар заедно со Валентин Василе. На овие семинари се детални неколку психолошки димензии поврзани со здравата исхрана, но и со активниот начин на живот. Примери на теми опфатени на овие семинари се „Модели на емоционален глад“, „Како да се бориме против желбата за слатки“, „Зошто имаме тенденција да јадеме нездрава храна за време на периоди на силен стрес“ итн.

Неограничен пристап до сите семинари за обука, исхрана, мотивација дури и по напуштањето на програмата

Сите членови на заедницата имаат неограничен слободен пристап до семинари и работилници за РЕВОВЛУЦИЈА, за неограничен период, без оглед дали се моментално запишани во издание на програмата.

Членството во заедницата се заработува на неодредено време по првото учество во програмата.

Упатство за замена е потребно доколку некои видови храна или комбинации на храна не се толерираат или не се достапни

Водичот за замена е алатка развиена од тимот на РЕВВОЛУЦИЈА од нутриционисти, која може да се искористи за да се направат правилни замени помеѓу храната, кога не сте во фрижидер или не можете да добиете една или повеќе од храната што е потребна за оброк од планот на диета. од програмата.

Така, со креирање на водичот и спроведување на истиот, нутриционистите од РЕВОВЛУЦИЈА сакаа да ја направат нутриционистичката компонента на програмата лесна за спроведување дури и од страна на лице кое веќе има агенда полна со работни и/или семејни должности.

Водичот за замена може да се користи и по напуштањето на програмата, за да се одржи и усвои здрава исхрана на долг рок.

Можност да се претплатите на ресторан за оброци

РЕВВОЛУЦИЈА соработува со ресторан, каде што членовите на заедницата РЕВОВЛУЦИЈА можат да се претплаќаат за да купат некои од оброците од режимот на исхрана подготвен за јадење.

Ресторанот се наоѓа во близина на студиото и по можност се крева на истиот ден кога се консумираат. Ресторанот користи што е можно повеќе чисти извори на храна и подготвува јадења со почитување на принципите на бавно готвење, така што хранливите материи во храната да ја задржат својата биорасположивост.

Пристап до библиотеката РЕВОВЛУЦИЈА

Една од придобивките на членовите на заедницата е што можат бесплатно да позајмат кој било од насловите што се достапни во студиото.

Студиото е опремено со библиотека, во постојан развој, која содржи важни наслови од меѓународната нутриционистичка литература и не само.

Слободен пристап до клубот за трчање

Од март до октомври, па дури и ноември, во зависност од еволуцијата на температурите, членовите на заедницата имаат корист од две бесплатни обуки на отворено. Додадената вредност на овие тренинзи е учесниците да добиваат информации за правилна техника на трчање, различни принципи на трчање за различни фитнес цели, избор на правилни обувки за трчање итн.