Појадокот треба да биде 20-25% од дневниот внес на калории

треба

ФОТО Модел во долна облека, ценет од папата Фрањо на Инстаграм. Што одговорила младата жена?

ФОТО Приказната за најпознатата елка во светот

ФОТО Како изгледаат денес актерите идолизирани од тинејџери во 90-тите

Состојки кои не треба да постојат во вашиот шампон

Појадокот треба да биде еден од најважните оброци во текот на денот. Доколку потребната енергија не се обезбеди навремено преку здрав појадок, физичките и интелектуалните перформанси се незадоволителни.

Според студијата на Омнибус спроведена во Романија во 2010 година, само 3 од 10 Романци (претежно мажи) претпочитаат обилен појадок со месо, јајца и производи од сирење, додека 6 од 10 Романци (претежно жени) избираат полесен појадок и се различни, вклучувајќи млеко, јогурт, житарици, сендвичи, јајца или сирење.

Навики на јадење - постојано се менува

Истражувањето спроведено од belVita Start во 2011 година покажува дека навиките за појадок се променети, 58,62% од потрошувачите претпочитаат лесен појадок со помалку и полесна храна (житарици, салата, овошје, јогурт), процент од 32, 58% избираат обилен појадок со неколку јадења (сендвичи, колбаси, јајца, џем, чоколаден крем) и само 8,81% од нив избираат брз појадок солено или слатко пециво.

Нутриционистите препорачуваат да имаме обилен појадок и да ручаме малку подоцна, бидејќи е докажано дека со тоа се спречува зголемување на телесната тежина што се случува со возраста.

Појадокот влијае на развојот на мозокот

Најдобра храна за појадок се: житарки, млечни производи и одредени овошја, бидејќи сите овие намирници имаат среден или низок гликемиски индекс, според нутриционистката Корина Зуграву, цитирана од Агерпрес. Младите луѓе кои појадуваат ниско-гликемиски појадок имаат тенденција да јадат помалку калории подоцна во текот на денот, со што се избегнува опасноста од дебелина. Исто така, појадокот што го јадат редовно децата можат да влијаат на развојот на мозокот, па дури и да го зголемат IQ.

Затоа, појадок богат со хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот носи здрав начин на живот, вратена и одржувана нормална тежина, балансирајќи го човечкиот метаболизам и профилаксата на вообичаени болести, како и подобрени училишни перформанси.