Покана за вечера - што ќе се случи со вашата диета ВидаВида

Вашата диета оди одлично и конечно ја имате под контрола новата диета и телесната тежина, но сега поканата за вечера трепери во куќата! Што да направите ако апсолутно не сакате да ги навредувате пријателите/семејството/колегите, но не сакате да го загрозите успехот во исхраната со голем оброк? Ги составивме најдобрите совети за да можете да управувате со балансот помеѓу уживањето и контролата на калориите ...

Прво на сите, најважната работа: Не ги фрлајте сите ваши добри резолуции за диета! Не е толку тешко да се прифати поканата за вечера без таа да стане ваша фатална диета. Сè уште немате индивидуален план на исхрана? Сега креирајте овде!

Следниве совети направете ги ваши и уживајте во готвењето еднаш денес:

Не останувајте гладни цел ден пред да ве поканат на вечера за да заштедите калории: Ако седите гладни на богато поставената трпеза, веќе сте изгубиле. Јадете нормално во текот на денот, изберете лесни оброци богати со зеленчук и овошје и одете на вечера со нормално чувство на глад.
Пред оброкот: Избегнувајте какви било (особено високо-масни) закуски и предјадења.
На бифе: Не преполнувајте ја чинијата или не дозволувајте да бидете преполнети. Правете малку пауза кога ќе ја завршите својата порција. Кога сте сити, оставете го со оваа една чинија.
Кажете му на вашиот домаќин точно што сакате: Наместо нејасно да кажете: „Би сакал малку компири“, кажете прилично конкретни: „Дај ми два компири, те молам.
Со секоја покана за вечера, но особено на бифе: Подобро да се користи помалку на почетокот. Ако не сте сити, секогаш можете да имате втора помош или да се почастите со мал десерт.
Префрлете се на режим на заштеда на маснотии: Побарајте малку сос или ви служел дополнително во ресторанот, бидејќи сосот може да содржи многу маснотии. Исечете ја видливата маснотија од месото и оставете ја на работ на плочата.
Заштедете си празни калории: Белиот леб често се служи пред оброк или како прилог. Белиот леб нема никаква хранлива вредност - освен калориите од празни јаглехидрати. Поставете приоритети и претпочитајте да јадете јадења од риба, месо и зеленчук.
Јадете полека и уживајте со сите сетила: Чувството на ситост се поставува само по околу 20 минути.
Споделувањето е трендовски: На пример, ако сакате мало парче месо, но не и цело, не двоумете се да го прашате вашиот партнер или групата дали некој го споделува со вас. Ова исто така работи одлично со десерти.
За менија со повеќе курсеви: Јадете или почетник или десерт. Сепак, ова е поверојатно во ресторанот. За да не наидете на неучтив на домаќините, земете само мал дел по курс. Наместо десерт, може да побарате шолја кафе (без млеко и шеќер: 0 kcal).
Бидете внимателни со алкохолот: Не пијте повеќе од една чаша вино или пиво, подобар е винскиот шприц и нежните или Алстервасер. Претпочитајте минерална вода или сок од прскалки низ целиот период. Предупредување: коктелите содржат многу шеќер, а честопати и крем и кокосово млеко!
Не дозволувајте ништо да ве измами: Некои домаќини имаат тенденција да ве убедат да јадете повеќе отколку што првично имате намера. Додуша, кога станува збор за храна, честопати е тешко да се каже не, пријателско „Не, благодарам!“ - можеби со малку шега за вашата диета ако сте тип, но дефинитивно спречува грижа на совест откако ќе бидете поканети на вечера. Секогаш имајте ја предвид вашата цел „конечно посакуваната тежина“.
Специјален случај Покана за забава на кафе: Тука навистина не можете да сметате на малку маснотии или малку јаглени хидрати, но многу од советите наведени погоре, исто така, може да се спроведат, но пред сè: помалку е повеќе, но можете да уживате со сите сетила и без грижа на совест. Претпочитајте овошни колачи, по можност со тесто од квасец или бисквит. Супер совет за оние кои сакаат да се обидат: Заедничката радост е двојно зголемена радост, па дури и половина парчиња се воодушевување.
За време на поканата за вечера, важат и научените правила за исхрана на ВидаВида (дистрибуција на порции, итн.). Aboutе ги промените навиките во исхраната. Прифатете ја поканата за вечера како возбудлив предизвик!

По поканата за вечера:

Без оглед дали сте останале верни на принципите на вашата диета или сте го „претерале врвот“: Потоа, со нетрпение очекувајте успешна вечер или убаво дружење. Но, исто така, размислете што можете да подобрите следниот пат.

Однесувајте се кон дополнителен дел од вежбањето за да се ослободите од вишокот калории што е можно побрзо.

Немојте да бидете премногу разочарани ако вашиот неделен успех во диетата не беше толку голем колку што замислувавте. Колку почесто ве покануваат, толку поконзистентни треба да бидете. Честопати, помага да им кажете на вашите пријатели и семејство за вашата исхрана

Последно, но не и најмалку важно: Поканата за вечера дефинитивно не е причина за прекинување на диетата: Јадете според планот за следниот оброк: вашето мени брзо ќе ве врати на курсот за диети.

Сè уште не сте на ВидаВида? Регистрирајте се денес и можете веднаш да започнете со вашето индивидуално, избалансирано мени. ВидаВида ви помага да ги изгубите вишокот килограми - без да се откажете, но со многу уживање и поддршка од експертите за исхрана. Започнете ја вашата анализа на здрава исхрана сега!