Поканите нека бидат густи
Дали и вие го знаете тоа? Вие сте поканети - Божиќна забава, деловен ручек, свадба или забава со пријателите. И тоа воопшто не се вклопува во нивните планови за слабеење. Но, постојат неколку трикови што можете да ги искористите за да избегнете одбивање покани и сепак да ја одржувате тежината.
Преземете мерки на претпазливост
Поголемиот дел од времето, знаете неколку дена однапред кога треба да се покани. Донесете свесна одлука да јадете малку повеќе од вообичаеното тој ден.
Можете да заштедите неколку калории еден ден претходно само со лесна храна. Или, пак, можете да поставите дополнителна лекција за спорт на денот на поканата, ако тоа е можно. Потоа можете да ги јадете и спортските калории навечер.
Направете вистински избор
Без оглед на тоа дали храната се служи во форма на шведска маса или à la carte, вие обично имате можност да изберете од различни јадења.
Не сите намирници даваат многу енергија. Повеќето ресторани денес исто така нудат јадења со фигура на свеста, без крем со калории и кремови сосови. Almostе најдете нешто лесно од вок, посно живина со ориз или голема салата со шунка или ленти од мисирка на скоро секое мени.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
На бифе, можете да изберете во мир и да ги искористите понудите што одговараат на вашата здрава исхрана. Само претходно јадете салата, дополнителен дел од зеленчук и избегнувајте масни гарнитури.
Мезе
Обично малку бел леб со путер се сервира претходно, што има негативно влијание врз нивото на шеќер во крвта поради високата содржина на едноставни јаглехидрати. Ако не сакате целосно без тоа, земете само едно парче и џвакајте полека и темелно.
Одлучете сега дали сакате да изберете десерт или почетник подоцна. И двајцата честопати даваат премногу енергија.
Наместо антипасти со многу маснотии, изберете лесна супа или крцкава салата.
Главниот тек
Освен ако веќе не сте го нарачале како почетник, може да имате салата со лесен прелив од јогурт со главно јадење.
Исцрпно е живо месо, риба и свеж зеленчук. Ориз, тестенини, варен компир или печен компир се одлични како гарнир за полнење.
Гратираната храна, пицата, пржената храна и крем сосовите се во ред во мали количини - подобро е да ги јадете само кога веќе сте донекаде сити. Не плашете се да побарате од келнерот да замени масно гарнирче за полесно. Ние сигурно ќе бидеме среќни да ви ја исполниме оваа желба.
Понекогаш е поевтино да изберете два мали почетнички наместо едно големо главно јадење. На вклучена маса генерално можете сами да го делите сосот и да го користите ретко.
Да заврши, нешто слатко ....
Особено жените сакаат слатки десерти, но тие често се богати со маснотии и калории. Салати од свежо овошје, јадења од јогурт и кварк или овошни сорбети се соодветни алтернативи.
Можеби еспресо е доволно за да го заокружите вашиот оброк. Или делите десерт со некого.
„Уште ви е преку глава?
Во секој случај, секогаш обрнувајте внимание на вашето чувство на исполнетост! Не мора да јадете сè што е на вашата чинија, дури и ако научивте дека е „правилно“ да го правите тоа во ресторани или за покани.
Пофалете ја храната и воодушевувајте се за фините нијанси на вкус и добрата координација на состојките (ако навистина вкусила добро)! Вашиот домаќин ќе ви прости ако оставите нешто на вашата чинија.
Во зависност од тоа во која група сте, има смисла да се зборува отворено за промената на вашата исхрана. Осмелете се да застанете покрај тоа и да известите за вашите досегашни успеси. Можеби тоа исто така ќе ги интересира едните или другите на масата и ќе ве охрабри да продолжите.
За вклучена маса, најдобро е да изберете мала чинија и да не ја преполнувате. Подобро можете да одите на вклучена храна почесто отколку да натоварите огромна порција на вашата чинија на самиот почеток. Запомнете: „Секоја прошетка те прави тенка“ и „Очите обично се поголеми од стомакот“! Покрај тоа, ќе имате повеќе од вечерта ако не сте сити и слабите.
пијалоци
Изборот на пијалоци, исто така, игра голема улога.
Бидете поштедени со алкохол! Не само што има многу калории, туку го инхибира согорувањето на мастите и го стимулира апетитот.
Вински спритзери и безалкохолно пиво се добри алтернативи. Дефинитивно треба да користите вода за да ја задоволите жедта. Пијте многу од него во текот на целата вечер!
Вежбањето помага
По вечерата може да има шанса да танцуваат. Ова не само што е забавно, туку помага и повторно да се потрошат некои калории на пријатен начин.
Ако не сакате танцување, прошетајте или сè до дома. Свеж воздух и вежбање го стимулираат метаболизмот и согорувањето на мастите.
Заклучок
Поканите не се проблем ако сакате да изгубите тежина. Со неколку трикови при избор на храна и пијалоци, можете да ја прифатите секоја покана со чиста совест и целосно да уживате во вечерта.
Уживањето секогаш треба да биде на прво место во секој случај! Уживајте во она што го јадете и бидете целосно свесни за тоа! Јадете полека и џвакајте темелно за повеќе! Обидете се да не размислувате за калории цела вечер. На прославите има повеќе да се ужива отколку во храната - атмосфера, пријатност, украс, музика, атмосфера ......
Ако се плашите да не ве „присилат“ да јадете или да добиете неколку нападни забелешки, претходно подгответе неколку соодветни одговори. На пример, можете kindубезно, но цврсто да посочите дека правите нешто добро за вашето тело со ВАШАТА диета и дека ќе продолжите да се чувствувате фит и следниот ден. За разлика од пријателите или колегите кои го исполнуваат стомакот со тешка храна и алкохол и се бескорисни следниот ден.