Поларен FA20
1 прирачник за корисник Polar FA20
2 Содржина 1. ПОЧНУВАНИ ПРИДОБИВКИТЕ НА ВАШИОТ ПОЛАРЕН ФА. 4 копчиња FA20. 4 основни записи. 5 Структура на менито ВАША ДНЕВНА АКТИВНОСТ. 8 активност. 8 ОБУКА за дневник за активности За време на обука Завршување на обука После обука Пренос на податоци ВЛЕЗИ Час, време и датум Подесувања за обука Информации за корисникот Општи поставки ИНФОРМАЦИИ ЗА УСЛУГИ Грижа за вашиот Polar FA Важни белешки Решавање проблеми Технички спецификации Гаранција и одрекување од одрекување. 30-ти
3 1. ПРИДОБИВКИТЕ НА ВАШИОТ ПОЛАРЕН FA20 Предностите на вашиот Polar FA20 3
4 2. ПРВИ ЧЕКОРИ копчиња FA20 горе/нагоре: Скролувајте низ менито и списоците за избор и прилагодете ги вредностите. Во ред: Отворете го менито и потврдете го изборот/записите. Од приказот на денот, двојно притискање или долго притискање започнуваат со снимање на тренинг сесија. DOWN/DOWN: Скролувајте низ менито и списоците за избор и прилагодете ги вредностите. НАзад: Излезете од менито и вратете се на претходното ниво. Откажете го вашиот избор и оставете ги записите непроменети. Притиснете и задржете за да се вратите на приказот Време на денот од кој било режим. СВЕТЛИНА: Активирајте го осветлувањето на екранот. КРАТКО МЕНИ во приказот за времето: Држете го СВЕТЛИНА за да активирате или деактивирате заклучување на копчето или да поставите будилник или временска зона. КРАТКО МЕНИ во режим на обука: Држете го СВЕТЛИНА за да го вклучите или исклучите заклучувањето на копчето или да поставите тонови на сигналот за обука. 4 Први чекори
6 записи за промена. Се прикажуваат основните записи. Основните записи повторно ги правите. Откако ќе ги зачувате основните поставки, FA20 се префрла на приказот на времето. Исто така, можете да ги промените информациите за корисникот подоцна. За повеќе информации, видете Поставки. 6 Започнете
7 Структура на менито за приказ на време: Ги прикажува тековните датуми и време. Дневник за активности: Го покажува вашето дневно активно време и бројот на потрошени калории и ви дава повратна информација за нивото на вашата активност, т.е. колку сте биле активни на тој ден. Обука: Зачувајте и читајте проширени повратни информации за вашите тренинг сесии. Влезови: За промена на влезовите и ракување со функциите на часовникот, т.е. Х. Поставете го будилникот, времето и датумот. Започнување 7
8 3. ВАША ДНЕВНА АКТИВНОСТ Активност Носете FA20 на вашиот зглоб за постојано следење на вашата физичка активност 24 часа на ден, 7 дена во неделата. Сè што треба да направите е да го носите; не се потребни операции со копчиња. FA20 ви дава постојана повратна информација за вашата дневна активност (активно време, калории и ниво на активност) и го прави следењето на вашите самонаметнати цели за вежбање на играта на детето. За да одржувате и промовирате добро здравје, треба редовно да вежбате, најмалку 30 минути на ден или во повеќето денови од неделата, како што е брзото одење. Ефекти кои промовираат здравје се на пр. Б. подобра кардиоваскуларна состојба и намален крвен притисок, подобрена толеранција на глукоза за да се намали ризикот од дијабетес и поцврсти коски. Активноста помага и во слабеење и ја подобрува менталната благосостојба. 8 вашата дневна активност
9 Дневник за активности Во текот на денот можете да повикате повратни информации за вашата претходна активност и потрошените калории како резултат на дневникот. Ако пишува ден за закрепнување, тоа значи дека треба да бидете поактивни за здравствени придобивки. МАКЕДОНСКИ Проверете го дневникот за активности со притискање на копчето UP во приказот на времето и повикување на дневникот со OK. Изберете датум што ве интересира. Дневник за активности Прикажува информации за активност. Датум Изберете го посакуваниот датум во дневникот за активности со ПОГОДИ ИЛИ ДОЛНО и повикајте ја датотеката со ОК. Знакот + над лентата за активности означува дека една или повеќе единици за обука се зачувани на овој ден. Вашата дневна активност 9
10 Активно време на вашата активност. Калории Калориите што ги потрошивте тој ден. Одредените калории не ги вклучуваат оние што се потребни за да се одржи вашето тело правилно функционирање (т.е. базална стапка на метаболизам). FA20 ви дава повратна информација за тоа колку ви беше активен денот: Ден на опоравување Бевте активни помалку од 30 минути. Треба да бидете поактивни со цел вашата физичка активност да биде корисна за вашето здравје. Обичен ден. Па добро! Тие беа активни од 30 до 60 минути. Само 30 минути физичка активност со умерен интензитет на ден, или повеќето денови од неделата, е добро за вашето здравје и ја подобрува вашата ментална благосостојба. 10 вашата дневна активност
11 Активен ден. Продолжи така! Тие беа активни 60 до 75 минути. Вие сте на пат кон зголемена кондиција и здравје. Ако го задржите интензитетот, ќе потрошите повеќе калории. Интензивен ден. Одлично! Бевте активни повеќе од 75 минути. Ова ви носи дополнителни позитивни ефекти за вашата кондиција и здравје. Ако го одржувате интензитетот, ќе потрошите уште повеќе калории. Вашата дневна активност 11
13 За време на обуката Следниве информации се прикажуваат за време на обуката: ДО ДЕСТИНАЦИЈА (само ако е поставена цел) Калориите што треба да се потрошат или километрите да се достигнат целта. ЕФЕКТ Обука со низок интензитет е добра за вашето здравје. Вежбање со поголем интензитет ја зголемува вашата физичка подготвеност. КАЛОРИИ Вашите калории потрошени досега за време на вежбање. Обука 13
14 ДИСТАНКА Вашето растојание досега поминато пеш. Мерењето е најточно за активности слични на одење. АКТ. SCR. Чекорите на вашата активност. Наместо да брои индивидуални чекори, Polar FA20 ги брои само чекорите што се базираат на континуирано движење на целото тело. Чекорите за активност поефикасно ја подобруваат кондицијата отколку оние со послаб интензитет. АКТИВНО Вкупното времетраење на навистина активните движења на телото за тековниот ден. Ова се состои од време на активност за промовирање на здравјето во тековниот ден. Времињата кога запревте или паузиравте автоматски се исклучуваат. Вкупното време на вашата тренинг сесија може да се види за време на снимањето на секој екран во долната линија на екранот. 14 обука
15 ВРЕМЕ Тековно време. Време на обука (вкупно време на тренинг сесијата). За време на обуката, FA20 ви дава повратни информации за вашата активност. Ова го вклучува целото време на активност на денот: 30 минути време на активност. Па добро! Тие беа здрави 30 минути. 60 минути време на активност. Продолжи така! Тие беа активни 60 минути на здрав начин. Обука 15
16 75 минути време на активност. Одлично! Тие беа здрави и активни 75 минути. Ако имате активирано цел за обука, ќе добиете соодветни повратни информации за време на обуката: Полувреме! Постигнавте 50% од вашата цел (растојание/калории). Постигната цел! Ја достигнавте целта (км или kcal). Завршете ја сесијата или продолжете со обука. 16 обука
17 Завршување на вежбата За да ја паузирате сесијата за вежбање, притиснете го копчето BACKSPACE. За да продолжите со снимање, притиснете ОК. За да престанете да снимате, притиснете DOWN и потоа OK. За да поставите звучни сигнали за обука, притиснете DOWN двапати, а потоа притиснете ОК. Поставете ги тоновите на сигналот за обука на Исклучено, Тивко, Гласно или Многу гласно и потврдете со ОК. За веднаш да го завршите тренингот, притиснете BACK двапати на крајот од тренингот. Се прикажува запрено. FA20 автоматски прикажува резиме на обука веднаш штом ќе ја завршите сесијата, доколку траеше повеќе од една минута. Притиснете DOWN за да дојдете низ податоците или притиснете и задржете BACK за да се вратите на приказот на времето. Обука 17
18 После обука Проверете ги резултатите од обуката во дневникот за активности. 1. Во приказот Време на денот, притиснете UP еднаш, а потоа притиснете Тековен дневник. се прикажува. 2. За да го отворите дневникот, притиснете ОК. Податоците за вашата активност се прикажуваат како лента. Скролувајте низ датумите со ГОР или ДОЛИ и изберете го датумот што сакате да го прегледате. Отворете ја датотеката со ОК. 3. Накратко притиснете DOWN повеќе пати додека не се прикаже ТРИНИРАIЕ, се прикажува FILE (датотека за обука) и повикајте ја со OK. Користете ги копчињата горе и долу за да прелистате низ податоците: ДОСИЕ ЗА ОБУКА Времето на започнување на вашата обука. 18 обука
19 КАЛОРИИ Калориите (kcal) потрошени за време на тренингот. ДИСТАНКА Растојанието (км) поминато за време на вежбата. ЗДРАВЈЕ/ПОДОБНОСТ Времето за обука кое беше поминато на ниво на интензитет што промовира здравје. Времето за вежба поминато на ниво на интензитет погодно за фитнес. АКТ. SCR. Број на чекори на активност завршени за време на обуката. Наместо да брои индивидуални чекори, Polar FA20 ги брои само чекорите што се базираат на континуирано движење на целото тело. Чекорите за активност поефикасно ја подобруваат кондицијата отколку оние со низок интензитет. Обука 19
20 Пренесување податоци Пренесување податоци на polarpersonaltrainer.com со опционален Polar FlowLink За долгорочно следење на вашите податоци, можете лесно да ги пренесувате датотеките за обука од Polar FA20 на polarpersonaltrainer.com со Polar FlowLink *. Таму вашите податоци за обука (калории, далечина, чекори на активност и време на обука) се зачувуваат во дневник и можете да ги прегледате податоците за обука подетално и во формат на дијаграм. 1. Регистрирајте се на polarpersonaltrainer.com 2. Следете ги упатствата за преземање и инсталирање на софтверот за пренос на податоци Polar WebSync на вашиот компјутер. 3. Поврзете го FlowLink со USB-портата на вашиот компјутер. 4. Ставете го FA20 со лицето надолу на FlowLink. 5. Следете ги упатствата за пренос на податоци за софтверот WebSync на екранот на компјутерот. За повеќе упатства за пренос на податоци, видете Помош на веб-страницата polarpersonaltrainer.com. * Бара опционален Polar FlowLink. 20 обука
22 Поставки за обука Цел на обука: Поставете ја целта за обука на Off, Distance или Calories. Поставете ја целта за растојание (км) или калории (ккал). Бипови за обука: Изберете од Исклучено, Меко, Гласно и Многу Гласно. Информации за корисникот Тежина: Внесете ја вашата тежина. Висина: внесете ја вашата висина. Датум на раѓање: Внесете го датумот на раѓање: ден, месец, година. Пол: Изберете жена или маж. Општи поставки Клучни звучни сигнали: Поставете ги тоновите на исклучено, меко, гласно или многу гласно. Заклучување на копчето: Изберете рачно заклучување или Автоматско. Заклучување. За рачно заклучување на копчињата во приказот на времето или за време на вежбање, држете СВЕТЛИНА и потврдете со ОК. За отклучување, притиснете и задржете го копчето СВЕТЛИНА. Автоматското заклучување на копчето се активира ако ниту едно копче не е притиснато една минута. Единици на мерка: Изберете единици за метрички (KG, CM) или империјални (LB, FT). Јазик: Изберете од германски, англиски, еспањол, француски или италијано. 22 записи
28 Технички спецификации Батерија за приемник за зглоб: CR2025 Траење на батеријата: часови/ден, 7 дена/недела) Просечна приближно 1 година (1 температура на околината: -10 C до +60 C Температура на складирање: -20 C до +70 C Материјал на полиуретанска нараквица: Материјал не'рѓосувачки челик според задниот дел на случајот Директива 94/27/ЕУ на ЕУ и промена 1999/C 205/05 на нараквицата што припаѓа на бравата: за ослободување на никел од производи што се наменети да бидат во директен и долготраен контакт со Кожа до точноста на часовникот: дојдете повисока од ± 0,5 секунди/ден на амбиентална температура од 25 C. Гранични вредности запрете го часовникот: 23 часа 59 минути 59 секунди Вкупно време: часови 59 минути 59 секунди Вкупно kcal/cal Изгорени калории: Вкупна меморија Осум недели плус информации за активноста во дневникот: тековна недела Вкупен број на 100 датотеки за обука: Година на раѓање: Системски побарувања: Софтвер Polar WebSync и Polar FlowLink: PC MS Windows (2000/XP/Vi ста), 64/32 бит 28 информации за услугата
29 Отпорност на вода Поларниот FA20 може да се носи при пливање. Меѓутоа, за да одржите отпорност на вода, не притискајте копчиња под вода. За повеќе информации, видете Поларните производи се тестираат за водоотпорност според меѓународниот стандард ISO 2281. Производите се поделени во три различни категории во зависност од нивната водоотпорност. Проверете го задниот дел од вашиот производ Polar за да видите во која категорија припаѓа и споредете го со следната табела. Имајте предвид дека производите од други производители не мора да спаѓаат во овие дефиниции. Означување на задниот дел од куќиштето Отпорен на вода Отпорен на вода 30 m/50 m Отпорен на вода 100 m Карактеристики на водоотпорност Отпорен на прскање. Заштитено од прскање вода, пот, капки дожд, итн. Не е погодно за пливање. Погоден за капење и пливање. Погоден за пливање и нуркање (без шише со кислород). Информации за услугата 29
32 Произведени од Polar Electro Oy Professororintie 5 FIN KEMPELE Тел Факс