Поларен тест за палење - тренер за фитнес секогаш со вас - Спортурен Гуру
Polar Ignite, премиум фитнес часовник како изненадување на годината. Сосема неочекувано, финскиот производител неодамна го претстави својот најнов модел и предизвика сензација, особено со своите комплетно нови карактеристики.
Секако, не можев да го пропуштам новиот Ignite и интензивно го тестирав спортскиот часовник во изминатите 14 дена и детално го погледнав.
Одрекување
Ignite генерално се нарекува мала сестра на Polar Vantage M, иако не се согласувам целосно. На крајот на краиштата, сегашниот модел е опремен со комплетно нови функции кои претходно беа познати. Иако серијата Vantage исто така треба да ги добие овие карактеристики преку подоцнежно ажурирање на фирмверот, Ignite и Vantage се два сосема различни часовници за мене во моментот
Споредете Polar Ignite наспроти Polar Vantage M
Во прилог на различните функционални карактеристики, на Polar Ignite исто така помал и значително полесен отколку Vantage M, што значи поголема удобност. Како и да е, помалите димензии наложија да се инсталира помала батерија која не трае толку долго како моделот на поголема сестра.
Polar Ignite - Отклучување
Како и обично, Ignite се доставува и во типичното црвено-бело поле, кое содржи часовник, кабел за полнење и краток прирачник за упатства. Детална документација за уредот и неговите функции можете да најдете овде.
Екран и работа
За среќа, дисплејот на Ignite е значително посветол од екраните на сериите Vantage. Ова обезбедува добра читливост и надвор од сончева светлина и во затворени простории. Резолуцијата и боите се јасни и не даваат причина за критика
Сепак, функцијата на допир, т.е. ракување со часовникот со лизгање и потчукнување, сè уште има простор за подобрување. Екранот често реагира со мало задоцнување на разни гестови или треба да направите неколку обиди да ја повикате саканата функција.
Дури и ако го свртите часовникот на вашиот зглоб, потребни се неколку моменти за да се активира дисплејот. Овие мали одложувања не се голема трагедија, но се некако досадни. Полар дефинитивно има можност да го оптимизира ова.
Во суштина, како што реков, часовникот работи со лизгање и потчукнување. Ако дојдете надесно од почетниот екран, ќе повикате како што е прикажано на сликите подолу Статус на активност, на моментален ритам на срцето, на последен тренинг, на Статус на ноќно полнење и FitSpark Упатства за обука вклучени.
Ако избришете надолу, можете да го заклучите часовникот или да активирате DND или режим на лет. Копчето од десната страна ве води до функцијата за обука, спокојни, водени вежби за дишење и основни поставки. Ако го држите копчето подолго време, започнете синхронизација со апликацијата.
Генерално, ми се допаѓа дисплејот заради неговата осветленост и многу добра резолуција, како и едноставниот оперативен концепт на Ignite.
Траење на батеријата
Како и секогаш со фитнес тракерите и спортските часовници, траењето на батеријата е важно прашање кај Polar Ignite. Во овој поглед, производителот ветува дека ќе работи 5 дена во конвенционален режим на гледање (со трајно мерење на HF) и 17 часа во режим на обука. Искуството покажа дека секогаш сум малку претпазлив во врска со информациите на производителот, бидејќи тие се многу често премногу оптимистички расположени.
За време на тест-периодот од 14 дена, го носев уредот континуирано и завршував пет часа обука за трчање со мерење на отчукувањата на срцето и ГПС и уште шест часа обука за сила само со активирано мерење на пулсот. Се разбира, тука е и анализата за ноќно спиење. Најчесто правев без паметни известувања.
Во Со оваа употреба во просек морав да го вчитувам часовникот на секои 4 дена, што не е извонредна вредност, но лесно може да остане во чекор со другите уреди од оваа категорија. Патем, батеријата на Ignite е целосно наполнета за околу 2 часа.
Отпорност на вода
Секако, како и сите фински спортски часовници, Polar Ignite е целосно водоотпорен и затоа може да се користи и при пливање.
Говорејќи за пливање - часовникот ги обезбедува сите релевантни податоци, како што се автоматско препознавање на стилот на пливање, удари во пливање, далечина, темпо и вредност на SWOLF. Тоа важи за пливање во базен. Во пливање на отворена вода, се мерат растојанието и потезите.
Polar Ignite - следење активност
Поларните обично се ограничуваат на основните работи кога станува збор за функциите на активност. Но, со Ignite, финскиот производител воведе неколку комплетно нови функции, кои би сакал да ги разгледам подетално тука.
Се разбира, моделот нуди вообичаени стандардни функции како што се
- Чекори и далечина
- Цел на активност и време на активност
- Аларм за неактивност
- потрошувачка на калории
Исто како на часовникот, можете да го најдете и во Апликација Polar Flow детален преглед на вашите дневни активности
Нов додаток е сеопфатното следење на спиењето Фази на спиење плус, спокојни вежби за дишење, водено мерење за ноќно полнење и упатства за обука на FitSpark.
Новите карактеристики на следење на спиењето, мерење на обновување и упатства за обука FitSpark се изградени едни на други и обезбедуваат значајни вредности само ако навистина носите Polar Ignite 24/7 и мерењето на пулсот е трајно активирано.
Следење на спиењето Спиење плус фази
Во суштина, Времетраење и квалитет на вашиот сони колку долго се евидентирани индивидуалните фази на спиење. Т.н. Наоѓање на спиењеx е пресметано, од кое можете да прочитате колку минувал ноќниот сон.
Основа за ова е полисомнографијата, добиена од науката за спиење, во која се мерат активноста на мозокот и мускулите, како и движењата на очите. За споредба, Ignite ги сними сите движења преку интегрираниот акцелерометар и интензитетот на спиењето, а различните фази на спиење се идентификувани и најавени со мерење на пулсот.
Ноќна рекреација
Целта на оваа одлика е да одреди колку добро Закрепнавте во текот на ноќта. Две компоненти играат улога, имено колку добро сте спиеле (видете следење на спиењето) и колку добро и брзо вашата автономен нервен систем (ANS) дојде да се одмори.
Од една страна, вашиот автономен нервен систем го контролира брз одговор и мобилизација Вашето тело (симпатичен нервен систем), од друга страна сите Процеси во мирување, како што се одмор или варење (парасимпатички нервен систем).
АНС-статусот се одредува со мерење на срцевиот ритам, варијабилноста на срцевиот ритам и стапката на дишење во првите четири часа одлучен. Колку е помал вашиот статус, толку полошо сте се опоравиле за време на ноќниот сон. Ментален и физички стрес, консумирање алкохол, болести, но и прекумерни физички побарувања за време на спортот може да имаат негативен ефект врз вашето закрепнување.
И вашиот статус на спиење и вашиот АНС статус се споредуваат со вредностите на последните 28 дена.
Ажурирање за ноќно полнење 1 октомври 2019 година
Се разбира, се поставува прашањето зошто мерењето на Ноќното пополнување се врши само во првите четири часа сон. Направив истражување за ова, и иако не најдов конкретен одговор, имам барем неколку интересни покажувачи.
Со цел да се утврдат статусот на опоравување и нивото на стрес со помош на анализа на ХРВ, 24-часовно мерење очигледно не е потребно. Како што може да се види од овој напис, доволно е 12-часовно мерење во текот на остатокот од денот.
И според истражувачот на спиењето, професорот Инго Фиетзе, првите четири часа сон се најважни, бидејќи тоа е периодот во кој се одвиваат повеќето од фазите на длабок сон и вака најдобро се опоравуваме.
Без да сакам да тврдам точност, се сомневам дека Polar се ограничува со ноќното полнење токму во овој период со цел да ги собере најзначајните податоци од една страна и да ја заштеди батеријата малку од друга страна. Можам да замислам дека трајно мерење на ХРВ за време на целиот ноќен сон троши и многу енергија. Но, како што реков, тоа е само претпоставка.
Но, она што дефинитивно можам да го потврдам е дека Ноќното полнење дефинитивно работи. Без оглед дали спиев премалку или немирно, се чувствував малку болен или испив неколку пива со пријателите претходната вечер - статусот ANS и индексот на спиење беа значително намалени. Меѓутоа, ако спиев доволно и добро, или се чувствував многу добро во целина, трендовите на „Ноќно полнење“ исто така покажаа стрмни нагоре.
Со тоа би сакал да кажам дека вие не само што добивате некои податоци за мерење, туку имате и увид во тоа како нездравиот начин на живот (алкохол, никотин, итн.), Стресот или премногу интензивниот тренинг влијае на процесот на закрепнување на организмот, а со тоа и на благосостојбата. (Крај на ажурирање)
Во принцип, Поларното ноќно полнење не е навистина ново. Знаеме слични функции од Garmin или Suunto под името Батерија за тело или ресурси, развиен под раководство на Firstbeat.
Сепак, покрај срцевиот ритам и варијабилноста на срцевиот ритам, Полар воведе и трета вредност со респираторниот ритам. Дали тоа дава подобри резултати, сепак треба да се спореди, но во секој случај тоа е интересен пристап.
Навистина нова работа за мерењето за обновување од Polar е соработката со третата нова опција FitSpark.
FitSpark
FitSpark во основа не е ништо друго освен Препорака за обука и/или упатства за обука, што се базира на вашата моментална дневна форма. За таа цел, се користат податоците за вашиот статус на закрепнување од функцијата Ноќно полнење и FitSpark предлага две до четири единици за обука за васr кои се прилагодени на вашата моментална физичка состојба.
Ова може да биде кардио тренинг во различни интензитети или различни форми на обука за сила.