Полнењето мусли ви помага да изгубите тежина ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 40 килограми Вкусни мусли за ситост ви помага да изгубите тежина
Јасмин сакаше некомплицирана метода на контрацепција и и вградија хормонски стап во надлактицата. „За жал, после тоа, добив 20 килограми за само една година“, се сеќава таа. „И со секоја дополнителна година, се додаваа од 4 до 5 килограми.
Дури и ако Јасмин го турна на стапот - не беше тоа само. Иако секоја трета жена има чувство дека хормоните добиваат на тежина, студиите покажаа само зголемено задржување на водата поради естрогените. Вистинските причини за екстремно зголемување на телесната тежина се и ќе останат старите познаници: висококалорична диета и премалку вежбање. Јасмин исто така го виде тоа во одреден момент. „Во ретроспектива, тоа главно беше брза храна и недостаток на вежбање што ме доведе до големината 48.“ Со овие 5 дополнителни откритија, таа изгуби 5 големини:
Лелекањето не помага
Веќе подолго време, Јасмин не се чувствуваше пријатно во своето тело. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, висок 1,69 метри, тежеше импресивни 110 килограми. На неа сè повеќе и пречеше нејзината растечка неподвижност, бидејќи тоа беше вистинска пречка во работата со живи деца кои секогаш се на дело. „Сепак, не можев да ја искористам кривината. Само фотографија за одмор ме потресе будна, бев шокиран колку сум дебел! Мојот стомак, бутовите - сè беше XXL, само страшно. Кога сопругот ми рече дека ќе ме поддржи ако сериозно сакам да ослабам, конечно се чувствував подготвен да го решам мојот проблем “.
Капак одговара на секое тенџере
Јасмин размислуваше како ќе и биде полесно да ослабе и како може да се интегрира во нејзината секојдневна работа. „Порано губев многу килограми со комбинирање храна. Но, во моето секојдневие
овој вид диета беше тежок за спроведување и бргу ги вратив килограмите. “Потоа, таа ја откри бесплатната апликација„ Моето чудо “на Интернет, во која одделна храна и цели оброци се оценуваат со помош на поени.
Аритметиката е подобра од гладувањето
Отпрвин Јасмин јадеше како порано, но ја наполни апликацијата вредно со податоци. Застрашувачки резултат: „По ручекот, веќе ги потрошив сите мои поени и грицкав краставица навечер. После тоа, забранив нездрава храна за да можам да јадам нешто навечер. И ги намалив порциите, кои беа премногу големи до сега. “Наместо корнфлекс, таа подготви овошен мусли наутро (види рецепт) и си го зготви ручекот. „Честопати тоа беше тава со мисирка и ориз со многу зеленчук. И навечер имаше салата. Мојот стомак мораше да се навикне на помалите количини, но по неколку недели ова се смири и конечно повторно почувствував чувство на ситост “.
Оние што штедат можат да грешат и
Во првите неколку месеци Јасмин постојано избегнуваше слатки. Дури тогаш забележала колку грицкала на страна во текот на денот во градинката. Бидејќи во салонот секогаш имаше шеќерна храна за нервите помеѓу нив. „Тешко беше да се каже не на сè. Но, ме мотивираше фактот дека килограмите конечно паднаа. “Подоцна, воспитувачката пресмета исклучително тешко: Ако сакаше да се почести со пица навечер, тоа беше ручек
само нешто лесно или протеински шејк.
Разновидноста се бори против стагнацијата
Кога ги немаше првите 10 килограми, Јасмин и нејзиниот сопруг одеа во теретана 4 до 5 пати неделно по 2 часа. „Болките во мускулите беа пеколни. Но, јас истрајував, само тренирав круг и тренинг за издржливост кога беше особено лошо “, гордо вели Јасмин. За да биде уште поефикасна, таа го интензивираше тренингот за силата со тегови и се потпираше на супер сетови, при што се комбинираат 2 вежби и се влечат сукцесивно без пауза. Резултат: раст на мускулите со молскавична брзина - и сè повеќе задоволни броеви на вагите. Само по една година, Јасмин е полесен за 40 килограми - но сепак е напорен тренинг. Затоа што таа никогаш не сака да стори без тоа прекрасно чувство да облече облека во големина 38.
Мусли со ситост од овошје на Јасмин
½ ванила
1 суп.л-патки семе од чиа
100 мл бадемово млеко
1 пудинг од соја (ванила)
3 лажици житни култури
½ банана
1 грст малини
1 лажица семе од тиква
Вечерта претходно изгребајте го мешунката од ванила, ставете ја пулпата заедно со семето чиа во сад со бадемово млеко и оставете да се впие во фрижидер преку ноќ. Извадете повторно наутро, промешајте пудинг од соја и мусли. Исечете ја бананата и додајте ја во садот со малини. Украсете со семки од тиква и малку чиа семе - готово.
Знаење за храна:
Семето на чиа и бадемово млеко се богати со растителни протеини и ве држат сити долго време. Влакната од жито и јаткасти плодови исто така го потиснуваат чувството на глад. Покрај тоа, сите состојки обезбедуваат многу витамини и минерали, на пример витамини А, Б и Ц, како и цинк, фолна киселина и магнезиум.