Половина од Романците кои постат за Велигден прифаќаат тотално погрешна диета
Повеќе од два милиони Романци го одржуваат целиот Велигден пост. За жал, над верата, половина од нив прифаќаат тотално погрешна диета. Или не јаде доволно или голта леб.
Нутриционистите апелираат на претпазливост и им препорачуваат на христијаните да ја диверзифицираат својата храна бидејќи во спротивно ќе го нарушат метаболизмот.
За жал, многумина не можат да си дозволат да купуваат здрави производи затоа што се многу скапи.
Ако сте решиле да го пратите постот, не значи дека на крајот мора да имате лесна душа, но и неколку вишок килограми.
Овој ризик постои ако јадете храна богата со јаглени хидрати.
Прочитајте исто така
Што препорачуваат лекарите за трите оброка:
За време на појадокот, пијте јогурт или млеко од соја, што чини помеѓу 5 и 10 леи. Нема да расипе никаква закуска со снегулки натопени во чај.
Ако сепак имате модар патлиџан во замрзнувач, направете салата што можете да ја јадете тивко со тост. Оние кои можат да си го дозволат тоа, можат да купат хумус. Кутија чини помеѓу 6 и 9 леи.
Ручајте го со тенџере со зеленчук. Но, еве, веќе имате проблем, затоа што тиквичките и карфиолот се продаваат за најмалку 8 леи за килограм, а модар патлиџан за 12 леи.
Специјалисти прифаќаат и грашок или чорба од грав на списокот, но препорачуваат зеленчук на скара.
Вечерта јадете салати во различни комбинации, со ореви, природен тофу, зачини и соја сирење.
Нутриционистите препорачуваат да избегнуваме помфрит. Тие содржат до четири пати повеќе калории отколку варените или печените.
Тестото не треба да се консумира прекумерно затоа што ве дебелее.
Не многу луѓе консумираат семе од киноа, иако ги има во скоро секој хипермаркет.
Кравјо млеко може да се замени со оризово, па дури и кокосово млеко. Вториот е многу богат со растителни масти. И можеме да добиеме протеини од леќа, печурки, грав, кикирики и ореви.
Истражување на ИРЕС покажува дека само 10% од Романците постат секој ден. 12% го почитуваат само Велики петок, а 50% се откажуваат од месо, млеко и јајца само во среда и петок.