Половина оса за 7 дена еве како!

Режимот е прилично едноставен. Едноставно треба да поставите распоред, да не ги прескокнувате оброците и резултатите ќе се појават за само неколку дена.

половина

МЕСЕЦИ
Појадок: 100 гр посно урда, 200 мл обезмастено млеко.
Ужина: 1/2 грејпфрут/портокал.
Ручек: 60 гр пилешки гради (варени или на скара), зелена салата со црвена пиперка (маснотии или капија), сок од лимон.
Вечера: 100 гр слаб бифтек (што било), печурки и/или тиква на скара, зелена салата со лимон.

ВТОРНИК
Појадок: 250 мл диетален јогурт, парче тост.
Ужина: мандарина/половина портокал.
Ручек: 60 гр пилешки гради (варени или скара), зелена салата со црвена пиперка, сок од лимон.
Вечера: 100 гр слаб бифтек, печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.

СРЕДА
Појадок: 100 гр посно урда, грејпфрут.
Ужина: јаболко (средно).
Ручек: 60 гр туна во вода или слаби точки (варена или на скара) со брокула, морков и сок од лимон.
Вечера: 100 гр месо на скара, печурки и/или тиква на скара, зелена салата со лимон.

ЧЕТВРТОК
Појадок: варено јајце, 100 гр посно урда.
Ужина: 1/2 грејпфрут/портокал.
Ручек: 60 гр туна во вода или лесна риба со сок од лимон, брокула и морков.
Вечера: 100 гр месо на скара, печурки на скара и/или тиквички, салата од лимета со лимон.

ПЕТОК
Појадок: 250 мл диетален јогурт, 4 лажички нерафинирано жито.
Ужина: јаболко (средно).
Ручек: 60 гр говедско месо, зелена салата, морков, сок од лимон.
Вечера: 100 гр месо на скара (што било), печурки на скара и/или тиква, салата од лимета со лимон.

САБОТА
Појадок: 100 гр малку маснотии урда, чаша обезмастено млеко.
Ужина: мандарина/половина портокал.
Ручек: говедско, зелена салата, морков, сок од лимон.
Вечера: 60 ​​гр месо на скара, печурки и/или тиква на скара, зелена салата со лимон.

НЕДЕЛА
Појадок: 120 гр посно урда, грејпфрут.
Ужина: диетален јогурт од 150 мл.
Ручек: 60 гр пилешки гради (печени или на скара), зелена салата со црвена пиперка, сок од лимон.
Вечера: 100 гр месо на скара, печурки и/или тиква на скара, зелена салата со лимон.