Половина за само три дена - лесна или дебела

Следете ги нашите совети и за неколку дена ќе се ослободите од проблемите. Ако не џвакате добро храната, се соочувате со проблем на надуеност. Варењето се забавува и стомакот отекува. Полека џвакајте го секое парче и ќе забележите дека се заморувате многу побрзо.

Прв ден
Појадок: чаша сок од портокал, 2 диетални бисквити, сезонско овошје, кафе со засладувач.
Ужина: банана или сезонско овошје.
Ручек: салата од зеленчук со лажица масло и јаболков оцет; порција ориз со варен зеленчук.
Ужина: диетален јогурт, без шеќер.
Вечера: салата од зеленчук со лажица масло и јаболков оцет, урда, обезмастено.

Предлози од пријатели: Алтернативен зеленчук што е можно повеќе за да имате широк спектар на витамини и минерали. Масните наслаги се депозити на токсини, а зеленчукот помага да се елиминираат.

Следниот ден
Појадок: корнфлекс со сушено овошје (бадеми, ореви, суво грозје) и обезмастено млеко.
Ужина: јаболко или друго сезонско овошје.
Ручек: салата од зеленчук со масло од јаболко и оцет; пица со домати и зелена салата, без сирење.
Ужина: јаболко или портокал.
Вечера: варен зеленчук, парче риба во рерна.

Предлози од пријатели: Не сметајте ги компирите и другиот зеленчук како гарнитури Компирите обезбедуваат голема количина јаглеводороди, додека зеленчукот е богат со протеини.

Трет ден
Појадок: диетален јогурт со семе од сусам, сончоглед и лажичка мед.
Ужина: портокал.
Ручек: сурова салата со јаболко масло и оцет; супа од зеленчук со житни култури.
Ужина: мала банана.
Вечера: риба на скара со салата.

Предлози од пријатели: Избегнувајте јадења од црвено месо во текот на целата диета. Постојат храна што содржи премногу заситени масти, кои го зголемуваат холестеролот во крвта.

---