Полу-вегетаријанска диета
Полу-вегетаријанска диета или „Флекситаристички“ тоа е посебен вид диета. Теоретски, не може да се вклучи во низата вегетаријански диети, бидејќи дозволува потрошувачка на месо.
Во флекситарна диета млечни производи, јајца, па дури и риба и бело месо се дозволени во прилог на храна од растително потекло.
Практично, Полу-вегетаријанци тој обично јаде ovo-лакто-вегетаријанец и само повремено јаде риба и пилешко. Единствениот вид на храна што целосно се избегнува е црвеното месо.
Предностите на полу-вегетаријанска исхрана
Нутриционистите признаваат дека таквата диета, дури и во отсуство на дефинитивно име, е се препорачува. консумираат редовно на зеленчук, овошје, цели зрна, умерено јајце и млечни производи и повремени белото месо е многу добро за здравјето, бидејќи во принцип ги обезбедува сите хранливи материи потребни за организмот.
Црвеното месо е познато по својата висока содржина на заситени масти, што го изложува здравјето на хронични болести, додека белата живина е одличен извор на протеини, има малку маснотии и не го зголемува нивото на холестерол ако се консумира во умерени количини.
Диета на флекситаристи очигледно е повеќе Флекс и повеќе наддавање отколку на лакто-ово-вегетаријанците, лакто-вегетаријанците или строгите вегетаријанци. Може да подготвите повеќе јадења, фрустрациите во храната се јавуваат поретко, поедноставно е излегувањето во град, во ресторанот.
Иако многу убедени вегетаријанци се противат на вклучување флекситаријанци во вегетаријанската ознака, повеќето признаваат дека ваквиот режим е не е важно за поздрав живот. Тие ценат дека дури и преполовување на количината на месо консумирана од една личност е значајна за здравјето и, етички гледано, за бројот на заклани животни.
Препораки за флекситаристи
Читајќи ги информациите презентирани погоре, многумина од вас веројатно можат да се идентификуваат како исправни флекситариени. Но, мора да имате предвид дека само повремената потрошувачка на месо не значи автоматски здрава исхрана.
Полу-вегетаријанска диета промовира здрав избор на храна, рамнотежа на храната во однос на асортиманот што се служи и асимилираните хранливи материи.
Добро е, како во случајот со „вистинските“ вегетаријанци, за вас план и следени оброци, за да се осигурат сите хранливи материи и да се избегнат ексцеси што можат да произлезат од избегнување месо.
- обрнете внимание на какви млечни производи консумирате - се претпочитаат оние со мала содржина на маснотии
- ограничете ја потрошувачката на јајца - не повеќе од шест неделно
- бидете внимателни со закуски - следете го внесувањето на шеќер и транс масти
- јадете доволно протеини, витамини и минерали
Проверете ги основните принципи на храна и советите за вегетаријанска исхрана за да ги идентификувате здравите навики во исхраната што се во согласност со вашите очекувања.!
ДЕЛУМНО ВИСТИНСКО - Која е врската помеѓу вегетаријанската исхрана и појавата на рак? Ви претставуваме резултати.
Една студија открила поефикасно губење на вишокот килограми кај луѓето кои имале г.
Според една неодамнешна студија објавена во „Journalурнал за афективни нарушувања“, мажите кои се одлучуваат за диета.