Помага на Q10 да изгуби тежина

Убикинон Q10 или коензим Q10 е важен антиоксиданс во нашето тело заедно со витамини А и Ц. Коензим Q10 е исто така суштинска компонента во метаболизмот на енергијата, бидејќи гарантира дека енергијата од храната се претвора во сопствена енергија на организмот. Заради оваа улога во метаболизмот, се вели дека коензим Q10 има позитивно влијание врз телесната тежина. Дали навистина можете да изгубите тежина со коензим Q10? И во која храна природно се содржи коензим Q10?

Природни извори на храна за коензим Q10

Коензим Q10 може да се зема во високи дози како додаток во исхраната. Но, голем број на различни намирници содржат и коензим Q10. Важно е да се знае дека коензимот Q10 се распаѓа за време на готвењето. Значи, следната храна треба само нежно варен а ако е можно дури суровини да се консумираат:

Риба (сардини, скуша)
месо
Зеленчук (брокула, грав, спанаќ, зелка, лук, соја)
Ореви (бадеми, ореви)
Branито и трици од цели зрна
Масла (на пример, бадемово масло, масло од орев)

Вреди да се знае за коензимот Q10

Нивото на Q10 се намалува со зголемувањето на возраста. Како резултат, како што стареат на телото, му треба повеќе Q10 отколку што може да произведе самостојно, и затоа суплементите тука имаат смисла. Особено што студијата под раководство на Р.Б. Синг и сор. во Медицинската болница и истражувачкиот центар во Морадабад можеше да покаже дека Q10 може да има позитивен ефект врз третманот на срцеви заболувања. Козметичката индустрија веќе долго време е свесна за позитивните ефекти на Q10 врз здравјето на кожата. Поради своето антиоксидативно дејство, Q10 се користи како анти-стареењето компонента во креми за лице, очи и кожа. Нутриционистката Вероника Шнитке (м-р) ќе објасни подетално дали Q10 исто така може да им помогне на луѓето кои сакаат да изгубат тежина.

Интервју со нашата експерт за исхрана Вероника Шнитке

Вероника, како коензим Q10 влијае на метаболизмот?

Q10 е клучен за добро функционирање на метаболизмот. Една студија во Весник за клиничка биохемија и исхрана беше во можност да покаже дека мажите и жените со прекумерна тежина имаат значително пониско ниво на Q10 во серумот отколку луѓето со нормална тежина. Истражувачите го поврзаа овој недостаток со помалку ефикасен енергетски метаболизам.

Постојат научни докази кои можат да докажат дека коензимот Q10 може да помогне во лекувањето на дебелината?

Во моментот, науката за исхрана ја смета изјавата „Q10 те прави тенка“ прилично шпекулативна. Сепак, студија на ван Гал и сор. подвлечете го позитивниот ефект на Q10 врз телесната тежина. И во оваа студија, ниски нивоа на Q10 беа пронајдени во крвта на 14 од 27 сериозно со прекумерна тежина. Кај луѓе со прекумерна тежина со ниски нивоа на Q10, 8-9 недели додаток во исхраната со Q10 заедно со диета со намалена калорија резултираше со губење на тежината од 13,5 кг. Субјектите со нормално ниво на Q10 во серумот изгубиле само 5,8 кг со истиот третман. За нас тоа значи: Додаток Q10 може да има позитивен ефект врз слабеењето додека држите диети кај луѓе со недостаток на Q10.

Вашата последна изјава на тема „Ослабете со Q10“?

Само Q10 нема да ги повлече килограмите од колковите на оние кои сакаат да изгубат тежина. Сепак, во комбинација со здрава диета богата со витамини и многу вежбање, Q10 може да ни помогне да изгубиме тежина.