Помал стрес од јога и помалку тежина
Што асоцираш на летото? Можеби стебла за сонце, плажа и бикини/пливање или жешки панталони, мини фустани и блузи од резервоари? Без оглед на тоа што е, секогаш одекнува малку „Но сепак имам неколку вишок килограми на колковите“.
Секој што потенцира сега го постигнува токму спротивното. Гладувањето и екстремната програма за вежбање се во многу случаи премногу. Затоа што што е одговорно за вашата тежина стрес!
јога ти помага, Намалете го стресот. Ако сте под стрес, производството на хормонот кортизол се зголемува. Ако има и грижи во прилог на стрес, зголемениот Нивоа на кортизол дури и запре. Ако ова е високо, вие сте екстремно гладни и маснотиите содржани во храната се таложат како злато од колк. Една последица од ова може да биде а Отпорност на инсулин биди и тоа Дијабетес тип 2 води.
Со јога можете да го намалите нивото на кортизол. Редовна јога го промовира вашиот Свеста за телото.
Вие не само што се чувствувате многу побрзо онаму каде што почнувате да се напнувате, туку и кога вашиот стомак ги испраќа првите „заситени сигнали“. Искачување Емоции се подобро разбрани, така што брзо ќе забележите дали сте јадач на фрустрации или дека уживате во задоволство и можете подобро да влијаете на нив. Ова може да ви помогне да избегнете одење во фрижидер ноќе. Сосема едноставно, но ефикасно: концентрирајте се на вашата храна додека јадете и не правете илјада работи истовремено и јадете само кога сте навистина гладни.
Заживувачките Јога вежби во комбинација со Пранајама (Вежби за дишење) и медитација ви помагаат да согорувате калории. Па дури и со ресторативна јога правиш многу добро за себе и за своето тело.
И сега уште една совет Според сопственото искуство: колку помалку се грижам за броење калории, толку помалку јадам. Затоа, заборавете на целата диетална реклама и ако навистина сте победиле најстрого еден ден, јадете малку помалку или движете се повеќе следниот ден - само без стрес!