Помала моќност; Базална метаболичка стапка Ди; совети џемеда

• алергија
• Астма и белодробни заболувања
• Очни болести и слаб вид
• Студен грип
• Диета и фитнес
• Womenени и бременост
• Општо здравје
• Грло, нос, уши
• Кожа и коса
• Кардиоваскуларни болести
• Инфекции и вируси
• Здравје на детето
• рак
• Мажи
• Гастроинтестинални заболувања
• Мускули и коски
• Натуропатија
• Бубрези и уринарен тракт
• Психа и нерви
• патува
• се движат
• Тироидна жлезда, крв и лимфа
• Болка
• Убавина и пластична хирургија
• постари граѓани
• Сексуалност и партнерство
• Метаболизам и дијабетес
• Ивотни
• Заби и уста

• Слабеење
• алкохол
• нарушување во исхраната
• фитнес
• Здравата исхрана
• Нетолеранција на лактоза
• Да трча

од д-р. Мартенс
напишано на 31.03.2018 година

1. енергијата што му е потребна на телото во апсолутен одмор за да ги одржи своите телесни функции (на пример, за срцето, дишењето, органите и сл.) - т.н. базална метаболичка стапка - и
2. количината на енергија што дополнително се користи за размислување, варење, физичка активност и слично - т.н. трошоци за перформанси .

Основната метаболичка стапка е под влијание на разни лични фактори и варира од личност до личност. Се намалува со зголемувањето на возраста, е пониско кај жените отколку кај мажите, пониско кај не-спортистите отколку кај спортистите и се намалува при високи надворешни температури. Нашето тело е исто така способно да се прилагоди на „лошите“ и „добрите“ времиња. Со лекови за слабеење, ова води до фактот дека тој се префрлува на режачот.

Оние кои јадат премалку ја намалуваат основната метаболичка стапка

Ако количината на енергија испорачана за време на диета е толку минимална што паѓа дури и под условот за базална метаболизам, тогаш телото го гасне метаболизмот до максимум, така што и самиот основен метаболички стапка често паѓа. Она што е особено вознемирувачко е што ова често останува на ниско ниво по завршувањето на диетата. Како резултат, потребната енергија по диетата е ефикасно пониска од порано.

Тоа значи: дури и ако јадете нормално повторно (како пред диетата), телесната тежина се зголемува, и навистина многу поголема отколку што беше пред лекот! Нутриционистите ова го нарекуваат таканаречен јо-јо ефект.

Effectо-јо ефектот можете да го спречите избегнувајќи драстични диети и лекови за гладување и наместо тоа умерено да го намалите внесот на енергија на долг рок. Се препорачува да се јаде околу 1000 kcal дневно помалку отколку што му се потребни на телото за моменталната тежина.

Ако многу се движите, можете да јадете повеќе

Додека телото ја регулира самата базална метаболичка брзина, метаболизмот на перформансите се одредува директно од него. Тоа точно одговара на количината на физичко движење. На пример, оние кои претежно седат или стојат, користат помалку енергија отколку, на пример, занаетчија, земјоделец или спортист. Тоа е секако ефтино. Бидејќи секое повеќе движење може лесно да ги зголеми потребите за енергија и со тоа да го зголеми успехот во слабеењето.

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.

---