Помалку диета - ослабете 6 килограми за еден месец Мобилен
Диетата Frciker направена од познатиот нутриционист, quesак Фрикер, помага да изгубите 4-6 килограми за еден месец, да се храните балансирано и без да гладувате.
Така, диетата Фрикер ви овозможува да ја почитувате рамнотежата на храната и е компатибилна со социјалниот живот и практично сите видови храна се дозволени, информира веб-страницата ele.ro.
Диетата се базира на храна богата со протеини, како што се риба, пилешко, посно месо, јајца, јогурти, сирење и зеленчук. Така мастите се ограничени, толерирани со јаглени хидрати, но во измерени количини.
Можете да го усвоите режимот Фрикер во форма на две варијанти: класична верзија и брза. Разликата меѓу нив е присуството или отсуството на леб и брашно (јаглехидрати) во исхраната.
За време на оваа диета можете да јадете протеински појадок, благодарение на млечните производи; едно или две овошја за растителни влакна, витамини и минерали; топол пијалок.
На ручек, јадете јадење кое се состои од храна богата со протеини и зеленчук. За слатката нота, изедете овошје, овошна салата, јогурт или квадрат чоколадо со кафе. Попладневната закуска се состои од обезмастено овошје или млечни производи.
На вечера можете да јадете пообилно со стек, риба или јајца, зеленчук и брашно. Менијата може да се променат, на пример, можете да го ротирате ручекот со вечера.
Со помош на оваа диета можете да изгубите 4 килограми месечно за жени и 6 килограми за мажи. Губењето тежина ќе биде побрзо ако количината на јаглехидрати е строго ограничена. Нема ризик за здравјето или фитнесот бидејќи телото го прима целиот спектар на избалансирани хранливи материи (протеини, липиди, јаглени хидрати, витамини и минерали) што му се потребни.
Брзата верзија на диетата, која содржи многу малку јаглени хидрати, не може да се следи повеќе од 8 недели без лекарски преглед поради замор и фрустрација. Диетата Фрикер овозможува да се менуваат фазите на губење на тежината поинтензивно или побавно, според класичната или брзата верзија на диетата.
Класичната формула, прилично едноставна и разновидна, води со некои измени во фазата на стабилизација. За да не изгубите тежина, продолжете да јадете многу зеленчук, избегнувајте храна со премногу маснотии и вежбајте што повеќе.