Габриел Интернешнл - IHQF; Техники на Чи Гонг
IHQF - Меѓународна федерација за здравство Чи Гонг
Здравство Чи Гонг според упатствата на Спортскиот универзитет и Министерството за здравство во Пекинг/Пекинг Кина
Секоја техника има и специфичност како што се:
Формите Чи Гонг на IHQF на прв поглед:
Против вирусот корона
„Ба Дуан Jinин“ Осумте брокати се емитуваат два пати на ден во Кина затоа што Ба Дуан Jinин е најдобриот начин за зајакнување на имунитетниот систем
Аеробните вежби ги зајакнуваат органите за дишење како и екстремитетите. Зглобовите се олабавуваат и стануваат пофлексибилни. Покрај тоа, тој има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем и го поддржува општото чувство на рамнотежа. „Ба Дуан Jinин“ го зајакнува имунитетот, го зголемува капацитетот и функцијата на белите дробови, го одложува процесот на стареење и со тоа се продолжува животниот век. Исто така, го промовира менталното здравје.
„Ши Ер Фа“ Дванаесетте благородни вежби
Нежните, бавни движења се во хармонија со дишењето. Притоа, некој се одмора и се усогласува протокот на ци и крв, се враќа рамнотежата на јин и јанг во внатрешните органи, срцето и белите дробови работат помирно и нервниот систем е смирен.
„Ши Ер Дуан Jinин“
12-те благородни вежби се практикуваат додека седите и го промовираат здравјето со регулирање на дишењето и истегнување на екстремитетите. Се јавува медитативна состојба на внатрешна смиреност и хармонија и меѓусебното дејство на смиреноста, движењето, телото и умот се обединува во медитацијата, што доведува до длабока релаксација. Овој метод е многу ефикасен за несоница, мигрена и емоционална нерамнотежа.
„Ма Ванг Дуи“
12-те вежби на Ма Ванг Дуи се однесуваат на сите меридијани и внатрешните органи. Единиците за вежбање се специјално прилагодени на 12-те главни меридијани. Создадена е интеракција на меридијаните на органите и шупливите органи во два отчукувања со цел да се стимулира ткаенината. Истегнувањето влијае на мускулите, тетивите и внатрешните органи. Енергетските канали се протегаат, со што се ослободуваат блокади на енергијата. Внатрешните органи се зајакнуваат. Покрај тоа, држењето на телото се подобрува.
Основа на Чи Гонг - 18-те форми на Таиџи Чи Гонг
Системот за вежбање вклучува 18 изрази на традиционална кинеска медицина - Чи Гонг. Имагинацијата и Чи се следат едни со други, движењето и одморот припаѓаат заедно. Природноста и сопствениот степен на секоја личност се особено почитувани, бидејќи само во опуштена и во добро чувство може лицето да го доживее холистичкиот ефект на Чи Гонг.
„Ву Чин Кси“ играта на петте животни
Движењата на здравствениот цигонг „Играта на петте животни“ не се ограничени на чистото движење на животните, но исто така се обидуваат да ја сфатат состојбата на умот и карактерот на животните.
Силата и храброста на тигарот - Смиреноста и рамнотежата на еленот - Индолентноста и стабилноста на мечката - Агилноста и умешноста на мајмунот - Доброто држење на кранот
Вежбите се дополнително развиени, поедноставени и стандардизирани во однос на теориите и методите на современата здравствена наука со цел да се формира течен и кохерентен систем. Ова значително го подобри ефектот на зајакнување на здравјето. Секоја форма содржи 2 движења. Умот доаѓа до внатрешна смиреност преку статичките - ментални движења. Мускулниот скелет и внатрешните органи се обучени од моторните движења.
Таи Yи Јанг Шенг hangанг “, стапува Таичи
Оваа здравствена форма QiGong се изведува со стапови и употребата на стапот ги нагласува вежбите за истегнување на мускулите на телото. Стапот служи како инструмент за масирање на различните области на телото. Рамнотежата на телесната тежина се промовира преку вежбите, а хармонијата помеѓу контролираното дишење, концентрацијата и ротациите на половината се обновуваат.
„Ји Jinин ingинг“
Со овие дванаесет вежби се достигнува целото тело. Тетивите, лигаментите и артикулациите, како и сврзното ткиво на внатрешните органи се специјално обработени и тренирани на нежен начин. Циркулацијата на крвта се промовира, а техниките за дишење се поддржани на природен начин. Вежбите работат на мускулите на 'рбетот. Ротациите, торзото и малите свиткувања се однесуваат на дванаесетте главни меридијални патеки. Фокусот на оваа техника е насочен кон ротациите на зглобовите на рацете и стапалата, каде што изворните точки на меридијаните од 3 Јин и 3 Јанг се наоѓаат во рацете и меридијаните од 3 Јин и 3 Јанг на нозете. Органите на Занг - кои ги разгоруваат органите на Јин се: црн дроб, срце, слезина, бели дробови, бубрези Органи Фу - кои ги палат органите на Јанг се: жолчен меур, големи и тенки црева, стомак, мочен меур.
„Ну Зи Чи Гонг, особено за жени“
Врз основа на концептот на кинеска традиционална медицина (ТКМ), оваа техника е особено погодна за жени. Движењата се однесуваат на регулаторните функции на енергија и крв, како и односот на телото со духот (душата). Енергетскиот биланс се воведува во рамнотежа преку меките, хармонични движења и помага да се врати емоционалната нерамнотежа во хармонија.
Болки во вратот и грбот - висок крвен притисок - гастроинтестинални проблеми - депресија
- Нарушувања на спиењето
- проблеми со дишењето - ХВС синдром - раздразливост - нервоза.
Во исто време, енергетските движења на Чи Гонг се корисни за:
• да се зголеми виталноста
• да ја активира внатрешната сила и мотивација
• Развијте чист ум
• подобрување на здравјето
• да ја промовира можноста за релаксација
• да се зголеми способноста за концентрација
CHQA (Кинеска асоцијација за здравство Чи Гонг) го основа IHQF (Меѓународна здравствена федерација за здравје на Чи Гонг/Кина) во 2012 година за да ги направи здравствените техники Чи Гонг познати ширум светот. IHQF сега има 99 членови ширум светот.
Овие специфични здравствени техники Чи Гонг на CHQA и IHQF се поддржани од Министерството за здравство, а квалитетот на извршувањето на единиците за вежбање е контролиран од Спортскиот универзитет во Пекинг.
Здравствените ефекти на техниките на здравјето Чи Гонг се поткрепени со научни студии. Деветте различни научно истражени техники за здравство Чи Гонг имаат општ ефект на промовирање на здравјето врз телото, умот и духот. Додавање на внатрешните органи, органите за дишење, мускулите на скелетот, зглобовите и тетивите.
Во 2017 година беше истражена нова техника за да се намалат симптомите на Паркинсонова болест.
По 3 месеци вежбање, студијата открива дека 60% од болните пациенти имале намалување на мускулниот тремор во нарушувањата на рамнотежата.
Здравство Чи Гонг е погоден за мажи и жени од сите возрасти. Здравствените проблеми можат да се намалат одржливо: