Златните години завршија! Виенски
Добро обучен
Лабавите панталони и панталоните за џогирање се прекрасно удобни, но широкиот изглед не се препорачува на патот до телото од соништата. Во тесна спортска опрема, ќе тренирате 20 проценти (!) Поефективно во просек. Не само што можете полесно да ги контролирате вашите движења, туку гарантирано ќе бидете мотивирани да постигнете нови височини пред очите на вашите масни ролни што се намалуваат!
пропушти совет: Дури и навечер, потенцијалните желби за храна не треба да се разладуваат на софата во панталоните со потење. Колку е поцврста појасот, толку е поголема можноста да се спротивстави на заводливата уметност на чоколадо, чипс и ко.
Сина гозба
Дали некогаш сте размислувале зошто ланците за брза храна сакаат да се претстават во светло црвена, жолта и портокалова боја? Според студиите, овие бои навистина ја прават касата, бидејќи ве прават гладни за повеќе. Вистински потиснувачки апетит, од друга страна, е сина. Значи, ако сакате да јадете помалку во иднина, тогаш најдобро е да се покриете (и вашата трпеза) со сини чинии, чаши, чаршафи или салфетки.
Врвни такти (в) к
Секој што не е расположен да ги охрабрува своите обрачи за пливање да се топат во теретана секој ден, треба да се обиде да интегрира некои „крлежи“ затегнувачи во нивното секојдневие. Секако можете да разликувате што правите кога и каде: На пример, стиснете го задникот во секое свиткување на десната рака, затегнете ги нозете секогаш кога ќе ви за ringsвони мобилниот телефон или стегајте ги стомачните мускули секогаш кога ќе видите бел автомобил.
Слакери
Понекогаш може да биде корисно да се изврши одреден притисок. На пример, во акутни желби. Следниот пат кога ќе сакате да јадете слатки или закуски, притиснете ја „точката на сатурација“ во вдлабнатината помеѓу горната усна и носот за 20 до 30 секунди. Центарот за апетит во мозокот едноставно е забавен кај многумина (за жал не во сите).
Без мода храна! Белиот и нискомасен јогурт не мора да зева - особено не кога креирате ваша варијанта „гурмански“. Сецкани овошја, половина грст сецкани ореви, лажичка какао во прав или парче рендано темно чоколадо ги добиваат пупките на вкус на прстите без да бидат премногу тешки. Совршен за слатка закуска помеѓу нив!
Танцувај бебе!
Зошто секогаш невозможно да штиклирате во клубот? Оние кои танцуваат од кревет до туш наутро и оттаму до масата за појадок не само што се забавуваат во секојдневниот живот, туку и согоруваат неколку вишок калории пред да излезат надвор. Не треба да го одложувате дивото бакнување до викендот. Со само десет минути страсно бакнување на ден, убивате околу 23.000 калории годишно!
На пробен курс
Мирисот на ванила треба да изгуби желба за слатки за кратко време. Затоа, најдобро е дрвото со мирис на ванила да се постави стратешки на фиокадата за чоколадо или работната ламба или да се замагли со парче парфем од ванила (на пр. PureDKNY, 56 €) како профилактичко утро! Но, се вели дека мирисот на нане, зелено јаболко и банана успешно ги контролира оние со сладок заб во борбата против желбата за храна. Избегнувајте вкусови на ѓумбир и цитрус!
пропушти совет: Мирисот за нега на тело Prends-Moi by Veld’s (59 €) помага мирно да се соочите со желбата за храна благодарение на неговиот софистициран комплекс на мириси.
Негување на нови стандарди
Наместо слепо да лопате сè во себе, треба да прославите нова култура на храна! Секој што вечера со стапчиња за јадење секој ден (вклучително и храна што не е од Азија), не само што ќе ги усоврши своите вештини за стапчиња за јадење после јадење, туку исто така се гарантира дека е помалку веројатно да претера. Покрај тоа, секогаш послужете ја храната на (прилично мали) чинии или во чинии. Ако јадете надвор од пакувањето, брзо губите трага по нештата.
Време осигурувач
Дали вашиот стан редовно тоне во хаос? Совршено! Потоа, предизвикајте се на мала трка на секои неколку дена. Поставете го будилникот за неколку минути и организирајте што е можно повеќе. Колку сте побрзи, толку е средено и колку повеќе калории сте потрошиле на страна. За време на викендот изгледа малку поудобно во однос на времето. Забранете ги сите часовници од видното поле барем еднаш месечно и јадете само кога на вашиот стомак навистина му треба нешто да се храни (т.е. не како обично во 12, 1 или 18 часот остар).